- Kosttillskott
- Örtmedicin
- Aromaterapi och eteriska oljor
- Massage terapi
Första titt
Bästa övergripande: Jarrow Formulas på vitacost.com
"En vegetarisk / veganvänlig kapsel producerar över 16 000 procent av det rekommenderade dagliga intaget av biotin."
Bäst för hår: Country Life Maxi Hair på Amazon
"Den innehåller en specifik blandning av näringsämnen för att stödja hårets hälsa."
Bästa helmatbaserade: Megafood Hair Skin Nails 2 på Amazon
"Detta tillägg strävar efter att ge näring och stödja en hälsosam hudfärg, naglar och hår."
Bästa budgeten: Nature's Bounty på Amazon
"Nature's Bounty håller detta tillskott enkelt och ger bara biotin och inga kompletterande ingredienser i sin produkt."
Bästa glutenfria: Lantlivet på Amazon
"En växtbaserad kapsel som erbjuder 5 000 mikrogram potent d-biotin är glutenfri, vegan och kosher."
Bästa Biotin Endast: Solgar Biotin på Amazon
"En vegansk tablett ger 300 mikrogram biotin."
Bästa Vegan: NU mat på Amazon
"Detta potenta biotinalternativ levererar 5 000 mikrogram biotin i en växtbaserad kapsel."
Bästa allergivänliga: Klaire Labs på Amazon
"Fri från mjölk, kasein, ägg, fisk, skaldjur, trädnötter, jordnötter, vete, gluten, sojabönor, majs och jäst."
Bästa gummy: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies på Amazon
"Det finns ingen majssirap med hög fruktos i dessa gummier."
Bästa B-komplex: Vitaminkod Rå B-komplex på Amazon
"Tillhandahåller alla 8 B-vitaminer, den här produkten ger konsumenterna 325 mikrogram biotin."
Biotin är ett B-vitamin och det är ett viktigt näringsämne, vilket innebär att människor måste få det från mat (eller kosttillskott). Livsmedelskällor för biotin inkluderar ägg, fisk, kött, nötter, frön och vissa grönsaker. Krävs för energimetabolism, biotin spelar en viktig roll i många av kroppens enzymreaktioner. Biotin är förmodligen mest känt för sin effekt på hår, hud och naglar på grund av symtomen som uppstår när det finns brist (spröda naglar, utslag och tunnare hår).
Forskning för att stödja användningen av kompletterande biotin för optimal hår-, hud- och nagelhälsa är begränsad. Det verkar som att ta kompletterande biotin endast kan vara till nytta för dem som har diagnostiserat brister. Även om biotin verkar vara väl tolererat och giftfritt även vid höga doser, kan det fortfarande ha oönskade effekter. Det vill säga vid mycket höga doser kan det orsaka kliniskt signifikanta falskt höga eller falskt låga laboratorietestresultat. Detta kan leda till en felaktig diagnos.
Som med alla tillägg är det alltid viktigt att konsultera din vårdgivare innan du tar något tillskott. Biotintillskott finns i olika former, inklusive kapslar och gummier. Vissa kosttillskott inkluderar biotin som en del av ett B-komplex eller blandas i ett multivitamin, medan kosttillskott endast med biotin också är ett alternativ.
Här är de bästa biotintillskotten:
Våra toppval
Bästa övergripande: Jarrow Formulas
Med tillstånd av JarrowFormulas.com
Köp på Vitacost Köp på Pureformulas.comJarrow Formulas gör det enkelt att komplettera med denna enkla, biotinfria produkt och erbjuder 5000 mikrogram d-biotin, den naturligt förekommande formen av biotin. Certifierad-glutenfri av NSF, den här produkten är också fri från vete, gluten, sojabönor, mejeriprodukter, ägg, fisk / skaldjur och jordnötter / trädnötter.
En vegetarisk / veganvänlig kapsel producerar över 16 000 procent av det rekommenderade dagliga intaget av biotin.
Bäst för hår: Country Life Maxi Hair
Köp på Amazon Köp på Vitamin Shoppe Köp på VitacostCountry Life Maxi Hair innehåller en specifik blandning av näringsämnen som stöder hårets hälsa. Förutom 5000 mikrogram biotin innehåller den här produkten en blandning av unika vitaminer och mineraler samt metylsulfonylmetan (ett antiinflammatoriskt medel), horsetail extrakt, L-cystein och L-metionin (en essentiell aminosyra ).
Att kryssa för stora lådor som certifierat glutenfritt och vegetariskt, den här produkten är också fri från mjölk, vete, soja, konserveringsmedel och magnesiumstearat. Country Life producerar sina produkter med förnybar energi, en vinst för dig och miljön.
Bästa helmatbaserade: Megafood Hair Skin Nails 2
Köp på Amazon Köp på Megafood.com Köp på IHerbMegafood är ett av de mest betrodda varumärkena i tilläggsbranschen på grund av deras engagemang för öppenhet. Konsumenter kan gå till Megafoods webbplats och följa produktproduktionen live 24 timmar om dygnet.
Två av "Skin, Hair, and Nails" växtbaserade tabletter innehåller vitaminerna A, C, E, B6 samt biotin, zink och selen. Kapslarna är gjorda med naturliga ingredienser som morötter, ekologiska apelsiner, ekologiskt nässlorblad och ekologiskt brunt ris. Nässlor är en typ av växt med kraftfulla medicinska föreningar.
Efter MegaFoods motto "skönhet inifrån och ut" strävar detta tillägg efter att ge näring och stödja frisk hud, naglar och hår. Högkvalitativt tillskott är icke-GMO-projektverifierat, glyfosatresterfritt, certifierat glutenfritt, certifierat vegan, kosher och fritt från mejeri och soja.
Bästa budgeten: Nature's Bounty
Köp på Amazon Köp på Riteaid.com Köp på IHerbOm du letar efter ett kvalitetstillägg som inte kommer att bryta banken är Nature's Bounty 5.000 mcg biotin valet för dig. Nature's Bounty håller detta tillskott enkelt och ger endast biotin och inga andra örter eller kompletterande ingredienser i sin produkt.
”Nej” -listan på denna produkt är också värdefull. Den här produkten är fri från konstgjord smak, sötningsmedel, socker, stärkelse, mjölk, laktos, gluten, vete, jäst och fisk.
Bästa glutenfria: Lantliv
Köp på Amazon Köp på VitacostGlutenfria konsumenter kan känna sig säkra på att ta detta enkla tillskott av Country Life. En växtbaserad kapsel med 5 000 mikrogram potent d-biotin är glutenfri, vegan och kosher. Förutom att vara glutenfritt är detta tillskott också fritt från jäst, majs, vete, soja, mjölk, salt, socker, konstgjorda färger, konstgjorda smaker, konstgjorda sötningsmedel och magnesiumstearat.
Med sitt löfte om integritet säger Country Life att "varje produkt vi tillhandahåller kommer med en garanti för hög kvalitet och renhet i varje flaska."
Bästa Biotin Endast: Solgar Biotin
Köp på Amazon Köp på Luckyvitamin.comSolgar har varit i kosttillskottindustrin i över 70 år. Deras produkter är av hög kvalitet och deras tillverkningsanläggningar följer strikta riktlinjer från FDA. En vegansk tablett innehåller 300 mikrogram biotin. Detta är 1 000 procent av det dagliga rekommenderade intaget av biotin. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Solgar erbjuder högre dosalternativ, men den lägre dosen i denna specifika produkt kan vara ett säkrare alternativ för dem som inte har biotinbrister. Tabletten är vegan, kosher, glutenfri, mjölkfri och icke-GMO.
Bästa vegan: NU mat
Köp på Amazon Köp på Swansonvitamins.com Köp på VitacostNOW Foods är ledande inom tillskotsindustrin. Finns i de flesta hälsokostaffärer och stormarknadskedjor, erbjuder NOW Foods högkvalitativa produkter som passar för en mängd olika kostbehov. Detta potenta biotinalternativ levererar 5 000 mikrogram biotin i en växtbaserad kapsel, vilket gör detta till ett utmärkt val för veganer och vegetarianer.
Till skillnad från andra B-vitaminer som vitamin B12, som främst finns i kött och skaldjur, är det troligt att veganer uppfyller sina biotinbehov genom växter. Men om du fortfarande vill öka ditt intag är detta ett utmärkt alternativ. Nötter, ägg, mejeriprodukter och sojafri, den här produkten är också ett bra val för dem med flera kostbehov.
Bästa allergivänliga: Klaire Labs
Köp på AmazonAtt hitta ett tillskott som uppfyller allergivänliga krav kan vara svårt. Lyckligtvis gör Klaire Labs shopping lite enklare. Klaire Labs-produkter har lita på av vårdpersonal sedan 1969 och utvecklas nära med läkare. Denna produkt är allergivänlig och produceras i en anläggning med strikta regler - faktiskt kan konsumenterna gå till Klaire Labs webbplats och ta en videotur genom deras anläggning.
Fri från följande vanliga allergener: mjölk / kasein, ägg, fisk, skaldjur, trädnötter, jordnötter, vete, gluten, sojabönor, majs och jäst, den här produkten innehåller inga konstgjorda färger, smaker eller konserveringsmedel.
Bra att veta
Som ett tips, ta vattenlösliga vitaminer - som B-komplex och C-med drycker utan koffein. Koffeinhaltiga drycker kan orsaka ökad urinering, vilket kan minska koncentrationen av dessa vitaminer med vätskeförlusten.
Bästa gummy: Vitafusion extra styrka Biotin Gummies
Köp på Amazon Köp på WalgreensOm tabletter och kapslar inte är din grej kan du fortfarande dra nytta av kompletterande biotin i klibbig form. Konsumenterna kan ta två gummier med blåbärssmak för en kraftfull stans biotin eller välja att ta hälften av den rekommenderade mängden för en mindre (men ändå kraftfull) dos.
Det finns ingen majssirap med hög fruktos i dessa gummier - en portion innehåller tre gram socker från tapiocasirap och vanligt socker. Denna produkt är fri från syntetiska färgämnen och gluten; emellertid innehåller den kokosnöt, som är ett allergen för vissa.
Bästa B-komplex: Vitaminkod Rå B-komplex
Köp på Amazon Köp på Vitamin Shoppe Köp på VitacostOm du har biotinbrist kan det vara bra att ta biotin på egen hand. Men om du letar efter en övergripande boost kan det vara den bästa smaken för dig att ta ett b-komplextillskott. Att ta en kombination av B-vitaminer (som i ett B-komplextillskott) på en gång istället för enskilda B-vitaminer kan förbättra deras totala effekt.
Denna produkt ger alla åtta B-vitaminer och ger konsumenterna 325 mikrogram biotin. Förutom kraftfulla B-vitaminer innehåller detta tillskott en rå probiotisk och enzymblandning för matsmältningsstöd och vegetabilisk blandning för ytterligare näringsstöd.
Kapslarna kan tas med eller utan mat. Om du inte gillar att svälja piller kan du öppna kapslarna och lägga till innehållet i vatten eller juice. Det certifierade veganska, icke-GMO-B-komplexet är glutenfritt, mjölkfritt, kosher och utan bindemedel och fyllmedel.
Slutlig dom
Mindre är mer när det gäller kosttillskott såvida inte din läkare instruerar det. Av den anledningen är Solgar's Biotin 300 mcg (utsikt på Amazon) eller Vitamin Codes Raw B-komplex (utsikt på Amazon) våra två bästa val.
Vad du ska leta efter i ett biotintillskott
Dos:
Även om biotin är vattenlösligt och inte stannar länge i kroppen kan stora doser orsaka magont, hudutslag och njurproblem. Stora mängder biotin kan vara lämpliga för dem med diagnostiserade brister; Men om du vill ta biotin för att stödja allmän hälsa är det alltid klokt att uppdatera din vårdgivare med vad du tar och vara på utkik efter biverkningar.
Certifieringar och test från tredje part:
Det är viktigt att göra din forskning istället för att bara välja en produkt blind från hyllan. Välj företag som självständigt testar sina produkter för att verifiera kvalitet och styrka. För de med allergier, se till att etiketten är fri från ditt speciella allergen. Det är också klokt att leta efter en produkt med en "certifierad icke-GMO" eller "USDA Organic" -tätning för optimal ingrediensintegritet.
Ytterligare / kompletterande näringsämnen:
Biotintillskott kan innehålla ytterligare ingredienser, inklusive kompletterande näringsämnen som andra B-vitaminer eller örter som tros främja hår, hud och nagels hälsa. Kontrollera alltid ingredienslistan för att säkerställa att alla ingredienser är säkra för dina individuella behov.
Form:
Kosttillskott finns i en mängd olika former, inklusive vätska, kapsel och gummier. Gummy kosttillskott är ett bra val för dem som inte gillar att svälja piller. När du handlar efter ett gummitillskott, var uppmärksam på gram socker per portion. helst är det mindre än fyra gram per portion och innehåller inga skadliga ingredienser som färgämnen och majssirap med hög fruktos.
Det finns biotintillskott i flytande form.Detta är ett annat lätt att svälja alternativ som vanligtvis är fritt från socker. För konsumenter som är bekväma med att svälja kosttillskott hittar du de flesta olika alternativ som finns i mjuk gel eller tablettform.
Pris:
Biotintillskott behöver inte kosta en arm och ett ben för att vara effektiva. Shoppare kan hitta produkter av hög kvalitet som inte bryter banken. Var uppmärksam på antalet portioner i en flaska samt dosen när du jämför produkter. Tilläggsformer (tablett, kapsel, vätska) och kompletterande ingredienser påverkar priset på produkterna.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan ett biotin-tillskott och ett B-komplex?
Det finns åtta B-vitaminer och Biotin är en av dem (vitamin B-7). I allmänhet fungerar B-vitaminerna bäst när de tas ihop enligt B-Complex-tillskott eller multivitaminer. För konsumenter som vill minimera antalet tillskott de tar kan det vara klokt att välja ett B-komplex eller multivitamin som innehåller cirka 30 mikrogram biotin per portion. Förutom att minimera kostnaden för att ta kosttillskott kan kostnaden minimeras genom att välja en heltäckande produkt.
Vilka är några kontraindikationer mot att ta biotin?
Biotin kan interagera med vissa mediciner, och vissa mediciner kan ha en negativ effekt på biotinnivåerna. Individer på långvarig anti-anfallsterapi har enligt uppgift sänkt blodbiotinkoncentrationer. Rådgör med din vårdgivare för att se om tillskott är rätt för dig om du tar dessa mediciner.
Mycket höga intag av biotin kan störa test som mäter nivåer av hormoner (såsom sköldkörtelhormon) och D-vitamin, vilket ger falskt normala eller onormala resultat.
Jag har matallergier. Kan jag ta ett biotintillskott?
Vissa produkter är allergivänliga medan andra kanske inte är det, dubbelkolla alltid ingredienser och etiketter.
Att hitta ett tillskott som uppfyller allergivänliga krav kan vara svårt. Tack och lov är glutenfria produkter vanligare än någonsin, men för andra kostbegränsningar som vete, soja, ägg, jäst, nötter, shoppare måste kontrollera flaskan lite närmare. Märken som Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response och Garden of Life testar noggrant sina produkter för allergener.
Vad experter säger
"Många är medvetna om biotin för sitt rykte när det gäller att främja friskt hår och starka naglar. Faktum är dock att det finns mycket få bevis i starka studier som tyder på att biotintillskott för hår och naglar faktiskt är effektivt. Även om små doser biotin kan vara säkert - och anekdotiskt effektivt - stora mängder kan vara skadliga. Den bästa vägen till friskt hår och naglar är verkligen genom uppmärksamhet på en hälsosam, färgstark och balanserad diet. "—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN
Varför lita på Verywell Health?
Som registrerad dietist tar Sydney Greene tilläggsrekommendationer på allvar. Varje produkt har undersökts och undersökts av henne mot klinisk forskning, produktrecensioner och testwebbplatser från tredje part. Det här är produkter som hon inte bara skulle känna sig bekväm att rekommendera till sina kunder utan skulle ta dem själv om det behövs.
.jpg)
