De 7 bästa inversionstabellerna 2021

Mer inom ortopedi

• Sjukgymnastik
  • Övningar
• Hemmakontor Ergonomi
• Förstuvning och stammar
• Frakturer och brutna ben
• Ortopedisk kirurgi
• Osteoporos
• Pediatrisk ortopedi
• Sportskador
• Axel & armbåge
• Höft & knä
• Hand & handled
• Ben, fot och fotled
• Hjälpmedel & Ortotik
• Medicin och injektioner

Visa alla Våra redaktörer undersöker, testar och rekommenderar de bästa produkterna oberoende; du kan läsa mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provision på inköp från våra valda länkar.

Första titt

Bäst för ryggsmärtor: Innova ITX9600 Inversion Table på Amazon

"Du har flera fotsäkerhetsalternativ med ITX96000 och du kan enkelt hitta ditt tyngdpunkt tack vare de många anpassningsbara funktioner."

Bäst för nacksmärta: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table på Amazon

"Har fyra olika inverteringsinställningar: 20, 40, 60 och 90 grader"

Bäst med massage: Innova Massage Inversion Table på Amazon

"Den här justerbara, rektangulära dynan masserar både ryggen och applicerar värme var du än behöver den."

Säkrast: Exerpeutic Inversion Table på Amazon

"Till skillnad från de flesta inversionstabeller har denna SURELOCK- och AIRSOFT-tabell extra säkerhet när du är inverterad."

Bästa Yoga Swing: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing på ubuy.co.th

"UpCircleSeven-gungan kan rymma upp till 550 pund, är tredelad för säkerhet och har handtag för enklare inversion."

Bästa Heavy Duty: IRONMAN Gravity 4000 på Amazon

"IRONMAN-namnet låter dig veta att det här är utformat för seriösa idrottare, men det kan vara ett utmärkt val för alla."

Bäst med värme: Health Gear Advanced Inversion Table på Amazon

"Värmen kan vara fokus för denna tabell, men den levererar verkligen alla de bästa funktionerna som behövs för inversionsterapi."

Advil och Tylenol gör inte alltid tricket när det gäller smärtlindring. Och om du någonsin har skadat ryggen (eller lider av kronisk ryggsmärta) vet du att det kan vara immobiliserande. Inversionsterapi, eller användningen av inversionstabeller, är en icke-medicinsk form av smärtlindring som innebär att du vänder din kropp upp och ner för att lindra trycket från ben, leder och skivor i nedre delen av ryggen. Detta antas minska ryggsmärtor genom att skapa en dragkraft genom ryggraden.

Även om inversionstabeller kan vara ett utmärkt sätt att naturligt lindra smärta, finns det några potentiella risker att veta om innan du når ditt kreditkort. För det första är det viktigt att hitta ett bord som har starka, hållbara fotledsremmar, eftersom det är möjligt att falla medan du använder dem. Om du har högt blodtryck bör du fråga din läkare om det är säkert för dig att prova inversionsterapi. Vändning upp och ner kan skapa onödigt tryck i ögonen eller en ökning av hjärtfrekvensen.

Om du har pratat med din läkare och vill prova inversionsterapi, här är några av de bästa maskinerna på marknaden som är värda att se.

Våra toppval

Bäst för ryggsmärtor: Innova ITX9600 Inversion Table

Med tillstånd av Amazon

Köp på Amazon

Populärt och väl recenserat är det svårt att hitta någon som har något dåligt att säga om Innova ITX9600 Inversion Table. En av de övergripande bästa inversionstabellerna på marknaden idag, ITX9600-bordet är perfekt för personer som vill behandla ryggont.

ITX9600 har ett stort, vadderat ryggstöd och nackstöd för när du inverterar. Utrustningen har sex olika positioneringsalternativ, perfekt för människor med olika höjder och behov. Det robusta metallsystemet inkluderar ergonomiska handtag, vändbara ankelhållarblock och ett justerbart nackstöd. True Balance-systemet gör det nästan enkelt att vända och göra det på ett säkert sätt - ingen av farorna med ett rörigt bandsystem. Du har flera fotsäkerhetsalternativ med ITX96000 och du kan enkelt hitta ditt tyngdpunkt tack vare de många anpassningsbara funktionerna.

ITX9600-inversionstabellen är precis det du snabbt och bekvämt måste vända på med lätthet. Det kan hjälpa dig att känna den lindringen från ryggvärk genom att låta kompressionen stoppa. Det prisvärda bordet kan köpas med eller utan montering.

Bäst för nacksmärta: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table

Köp på Amazon

Även om det ofta används för ryggsmärta, använder vissa inversionstabeller för att hjälpa till med nacksmärta. Genom att tillämpa samma princip att tyngdkraften är en kraft som verkar på ryggraden och hjälper till att komprimera dina skivor, med hjälp av en inversionstabell kan det också bidra till att minska smärta i nacke och övre rygg. Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table är ett utmärkt alternativ för att specifikt behandla nacksmärta och ser i allmänhet många av fördelarna med en kvalitetsinversionstabell.

Bordet är tillverkat av minneskummaterial och ett avtagbart nackstöd som stöder både rygg och nacke med en ergonomisk design. Den har en justerbar ländryggsunderlag för att ge extra komfort och smärtlindring. Tabellen har fyra olika inversionsinställningar: 20, 40, 60 och 90 grader. Den stabila maskinen rör sig inte om du inte vill ha det och ramens säkerhetslåsstift är lätt att använda men glider inte. Denna tabell finns monterad till en extra kostnad.

Bäst med massage: Innova ITM4800 Advanced Inversion Table

Köp på Amazon

Många kroppssmärtor kan inte lätt botas. Till skillnad från ett brutet ben som läker sig med vila, tar en värk i ryggen eller nacken ofta en mängd ofullkomliga metoder. Inversion är ett sådant alternativ, värme och massage är andra. Inova ITM4800 Inversion Table kombinerar dem alla till en enhet som bara kan vara en sak för att ge din lättnad.

Med många av funktionerna i en standardinversionstabell är det ländryggen som skiljer ITM4800 ut. Den här justerbara, rektangulära dynan masserar både din rygg och applicerar värme var du än behöver det. Kudden är fäst vid skum- och vinylbackplattan för bekväm komfort.

Förutom den uppvärmda ländryggen har inversionsbordet ett justerbart nackstöd, benförlängning och det ergonomiska ankelhållningssystemet. Tabellen har sex inverteringsalternativ med ett lättanvänt stiftsystem. Hela systemet är robust med stålben och sportstora handtag för enkel manövrerbarhet.

Säkrast: Exerpeutisk inversionstabell med SURELOCK och AIRSOFT

Köp på Amazon

Om syftet med en inversionstabell är att minska trycket från gravitationens inverkan på din kropp, är det viktigt att känna dig avslappnad och säker medan du är upp och ner. Hur kan du minska trycket på ryggen om du är spänd av rädsla för att falla på huvudet? Lyckligtvis tar Exerpeutic Inversion Table säkerheten till högsta nivå med de stora och bekväma AIRSOFT-ankelremmarna.

Till skillnad från de flesta inversionstabeller har denna SURELOCK- och AIRSOFT-tabell extra säkerhet när du är inverterad. SURELOCK fotlåssystem använder två palmaktiverade justerbara spärrtandlås för att säkra fötterna på plats innan du går upp och ner. Dessutom täckte AIRSOFT-låssystemet de ursprungliga SURELOCK-spärrlåsen med lufttät stoppning för att täcka stora delar av benet och anklarna för ett stadigt grepp. Det är säkrare och bekvämare.

Förutom den extra säkerheten för denna modell har inversionstabellen också en avtagbar ländryggskudde, handtag med full slinga, 165 graders inversion och en justerbar bakre tvärstång med tre inversionspositioner.

Bästa Yoga Swing: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing

Med tillstånd av Amazon. Köp på Co.th

Inversionstabeller är ett utmärkt sätt att uppleva inversionsterapi, men de är långt ifrån de enda sätten. Några av de mest populära alternativen är yogasvingar. Dessa mer repliknande enheter är bättre för små utrymmen, ofta billigare och kan tillåta människor att göra mer mångsidiga träningspass. UpCircleSeven Aerial Yoga Swing är ett av de bästa alternativen på marknaden när det gäller popularitet, pris, kvalitet och tillfredsställelse.

Till skillnad från en inversionstabell, som ser ut som en vanlig träningsutrustning, är en yogasvinga mer en serie anslutna tyger som hänger i en struktur och tillåter inverterad aktivitet. UpCircleSeven-gungan rymmer upp till 550 pund, är tredelad för säkerhet och har handtag för enklare inversion.

Kan hängas från en balk i ditt hem eller ett träd utanför, denna fallskärmsmaterialsving möjliggör en rad övningar utöver standardinversion. Denna gunga finns i svart, blå, orange, rosa, lila och grönt och levereras med en användarhandbok. Monteringsutrustning måste dock köpas separat.

Bästa Heavy Duty: IRONMAN Gravity 4000

Köp på Amazon

Inversionsterapi är populärt för människor av alla slag. Men större människor kan ha problem med att montera på vissa bord. Många har en maximal höjd endast cirka sex fot och andra har låga viktgränser.

IRONMAN-märket Gravity 4000 är utformat för större växelriktare. Med en maximal höjd på sex fot och sex tum och en viktgräns på 350 pund kan denna tabell invertera en stor, stark idrottare utan problem.

Förutom sin extra storlek och styrka har IRONMAN Gravity 4000 flera andra fina funktioner som människor kommer att njuta av. Det justerbara ländryggstödet är en fin touch för människor som vill lugna ryggont med inversion.

Dessutom ger det palmaktiverade spärrlåssystemet dig sinnesfrid när du går upp och ner oavsett din vikt. Fotledssystemet har också en ergonomisk design. Bordet kan vända hela 180 grader och är tillverkat av stål, skum och PVC. IRONMAN-namnet låter dig veta att det här är utformat för seriösa idrottare, men det kan vara ett utmärkt val för alla.

Bäst med värme: Inversionstabell för avancerad teknik för Health Gear

Köp på Amazon

Vissa läkare tror att inversionsterapi kan bidra till att minska muskelspasmer i ryggen och minska trycket på nerverna på kort sikt. En annan beprövad metod för att lindra ryggkramper är att applicera värme på området. Inversionstabellen för Health Gear Advanced Technology kombinerar dessa tillvägagångssätt för positiva resultat.

Denna inversionstabell har ett långt värmepaket som löper vertikalt längs ryggstödet. Till skillnad från vissa värmeanläggningar med endast ländryggen med inversionstabeller värmer den hela ryggen. Den elektriska värmedynan kan också massera ryggen för extra komfort. Resten av ryggstödet, som inkluderar nackstöd, är tillverkat med minneskum.

Denna inversionstabell har en maximal vikt på 300 pund och en topphöjd på 6 fot-5 tum. Det finns fyra inversionspositioner, en extra lång låsarm och lättanvända fotlås. Du kan enkelt lagra det här bordet, eftersom det fälls och har hjul. Värmen kan vara fokus för denna tabell, men den levererar verkligen alla de bästa funktionerna som behövs för inversionsterapi.

Slutlig dom

Sammantaget är inversionstabeller säkra för de flesta att använda hemma. De är inte ett mirakel eller omedelbar botemedel, men när de används under vård av en läkare eller specialist kan en inversionstabell ge verklig lättnad. Inversionstabeller används ofta för nacksmärta, ryggont, skivbråck samt atletiska skador. Den vända positionen använder den naturliga tyngdkraften för att öka avståndet mellan varje ryggkotor och dekomprimera skivan och ryggradskanalen. Det är dock värt att notera att allt extra utrymme går tillbaka till det sätt som det var när ditt huvud var över dina fötter.

Om du letar efter en inversionstabell som kontrollerar alla dina rutor (samtidigt som du är överkomlig), vill du prova Innovas Heavy Duty Inversion Table. För ett bord som ger dig lite mer än bara den upp och ner-åtgärden, erbjuder Innovas Advanced Heat and Massage Inversion Table en terapeutisk vibrerande massagekudde som kan lugna måttlig ryggsmärta samtidigt som du ger dig hela kroppssträckningen du behöver.

Vad du ska leta efter i en inversionstabell

Storlek / viktbegränsningar

Varje inversionstabell har sina egna specifikationer för höjd och vikt. De flesta kan hålla någon upp till 6'5 "och 300 till 350 pounds. Du vill definitivt inte skjuta gränserna och hamna i mitten av inversion, så respektera dessa siffror. Och överväga hur kuddar och remmar matchar för att passa din kropp. De flesta har justerbara element för att säkerställa en anpassad passform.

Dessa är också tecken på en väldesignad och byggd inversionstabell. "Ett kvalitetsbord har hög viktkapacitet, bättre säkerhetsfunktioner och justerbara inställningar för mer komfort", säger Eric Centofanti, licensierad läkare i kiropraktik, certifierad kiropraktisk idrottsläkare och certifierad atletisk tränare. ”Säkerhet är alltid det viktigaste att tänka på när man köper en inversionstabell. Se till att det finns ett säkerhetsklämma som begränsar hur långt du vänder tillbaka, att det har rätt handtag och handtag för att hjälpa dig själv upprätt och inställningar för att justera hur inverterad du går. ”

Tillägg

Klockor och visselpipor som massage och värme kan verka som extremt höga extrafunktioner, men de kan hjälpa till med muskel- och ryggont. Vissa läkare tror att inversionsterapi kan bidra till att minska muskelspasmer i ryggen och minska trycket på nerverna på kort sikt. En annan beprövad metod för att lindra ryggkramper är att applicera värme på området. Vissa modeller har värme fokuserad på ländryggen, medan andra har en uppvärmd mekanism som foder hela ryggstödsdynan.

Säkerhet

När du är inverterad är du prisgiven för utrustningen, så säkerhet är högsta prioritet. "Att vara i en inverterad eller avstängd position sätter verkligen patienter i en sårbar position med risker relaterade till fall eller skador", säger Dr. Lin. ”Dessa risker kan höjas hos äldre eller mindre samordnade patienter. Jag rekommenderar att du konsulterar din ryggradsläkare innan du genomgår inversionsterapi. ”

Din egen läkare kan hjälpa dig att avgöra om inversion är säker för ditt specifika tillstånd. "Innan jag köper och använder en inversionstabell skulle jag rekommendera att patienter utvärderas av en ryggradsläkare (antingen en läkare, en smärtlindringsläkare, ortoped eller neurokirurg)", säger Dr. Lin. ”En läkare eller läkare för smärtlindring kan kanske vägleda patienter angående de specifika metoderna för konservativ och manuell behandling som passar bäst för patienten. Ännu viktigare är att de kan hjälpa till att identifiera alla tillstånd som kan behöva mer akut behandling. ”

Det betyder inte att du inte säkert kan invertera med inversionstabeller hemma. "Inversion kan säkert göras hemma, men det finns villkor som man bör rådgöra med sin vårdpersonal innan man använder, såsom stroke, hjärtsjukdom, högt blodtryck, blodpropp eller kärlsjukdomar, akut muskelspasmer, fraktur och infektion," säger Centofanti.

Vanliga frågor

Hur fungerar inversionstabeller?

"Inversionstabeller hjälper teoretiskt till med ryggproblem genom att ta press från ryggraden", säger Dr. Lin. ”Långvarig gång och tunga lyft kan förvärra ryggradsrelaterad smärta eftersom tyngdkraften pressas ner på ryggraden. Å andra sidan kan ofta liggande ofta lindra ryggradsrelaterad smärta eftersom tyngdvikt tas bort. Tanken bakom inversionstabeller, liksom andra dragtekniker, är att ta detta till motsatt ytterlighet genom att förlänga ryggraden. Det är viktigt att komma ihåg att oavsett dragkraft som appliceras på din ryggrad med inversion är borta när du står upp. ”

Hur länge ska du använda en inversionstabell?

Det tar inte lång tid att få de positiva ryggradsupplevelserna igång. "När du använder inversionstabellen, börja med uppsättningar som sträcker sig från 30 sekunder till en minut och utför några uppsättningar dagligen", säger Centofanti. "Börja alltid med mindre inverterad tid och med fler uppsättningar tills du vet hur din kropp reagerar."

Är inversionstabeller farliga?

Även om inversionstabeller kan vara ett utmärkt sätt att naturligt lindra smärta, finns det några potentiella risker att veta om innan du når ditt kreditkort.För det första är det viktigt att hitta ett bord som har starka, hållbara fotledsremmar. Utan starka, säkra stöd är det möjligt att falla medan du använder bordet. Det finns också hälsotillstånd som anser att en inversionstabell är mer riskfylld. Om du har högt blodtryck bör du fråga din läkare om det är säkert för dig att prova inversionsterapi. Vändning upp och ner kan skapa onödigt tryck i ögonen eller en ökning av hjärtfrekvensen.

”Inversionstabeller är en delmängd av behandlingar som fungerar genom att ge dragkraft på ryggraden. I stället för att utföra dragkraft manuellt (någon som ger tryck) eller mekaniskt (med ett speciellt bord med tillbehör) fungerar en inversionstabell teoretiskt genom att låta ryggraden sträcka sig med tyngdkraften. ”—James Lin, MD, ryggradskirurg med Mount Sinai Health System

—

Varför lita på Verywell Health?

Sam Hayes tog sin kandidatexamen i journalistik och statsvetenskap från UMass Amherst. Han skrev sin hedersuppsats om relativistisk fysik. Efter college började han skriva onlineinnehåll och artiklar för olika företag, allt från ämnen som cykeltur till matlagningsrecept. Så småningom började han forskarskolan och fortsätter att ha roligt att blogga och skriva livsstilsartiklar.

Ytterligare rapportering för den här historien av Jennifer Nied

Som en erfaren hälsoskribent förstår Jennifer Nied hur viktiga kvalitetsproduktrekommendationer är för att behandla symtom säkert och effektivt hemma. I över 10 år har hon granskat produkter, intervjuat experter, granskat ingredienser och granskat forskningsstudier och påståenden för att hjälpa läsare som du att förstå vad som fungerar för dina specifika förhållanden. Varje produkt i denna bit valdes ut med hänsyn till rekommendationer från läkare, publicerad forskning och riktiga kundrecensioner.