Psykologer har studerat olika hanteringsstilar bland cancerpatienter. De har funnit att vissa hanteringsstilar faktiskt kan hjälpa dig att komma igenom cancertraumat och dess effekt på hur väl din kropp, känslor och relationer fungerar. Så här kan vissa stilar påverka din upplevelse av cancer.
- Undvikande och förnekelse: Även om detta kan vara ett sätt att undkomma det hot som cancer utgör för dig, kan din känslomässiga nöd på lång sikt vara värre än om du accepterar din situation och uttrycker dina känslor om din situation. Forskare fann att patienter som var bättre på att undvika än acceptans hade svårare att anpassa sig till effekterna av cancer och behandling och hade högre nivåer av ångest och depression. De hade också fler fysiska problem relaterade till deras cancer.
- Fighting Spirit and Optimism: Om du har en konfronterande coping-stil kan du snabbt acceptera din cancerdiagnos, ha låga nivåer av ångest, kunna använda humor som ett coping-verktyg och ha gåvan att sätta din egen positiva snurr på den totala cancer erfarenhet. Patienter med denna hanteringsstil kom snabbt över diagnoschocken, förväntade sig och fick stöd från dem omkring dem och hade lägre stressnivåer än passiva eller pessimistiska patienter.
- Problemlösning: Kanske närmar du dig vanligtvis en utmaning genom att försöka lösa problemet. Du kanske känner att du kan delta i din egen behandlingsprocess snarare än att vara en passiv patient. Detta kan ge dig en känsla av engagemang och kontroll och leder till relativt snabb acceptans av din diagnos. Du kan ha mindre känslomässig nöd än någon som är i förnekelse och anpassar sig snabbt till ditt behandlingsschema och har relativt låga nivåer av stress och depression.
FatCamera / Getty Images
Dina känslor är giltiga och du klarar
Rädsla, ångest och depression är vanliga känslor förknippade med en diagnos av bröstcancer, men inte alla övervinns av dessa känslor. Din livserfarenhet fram till denna punkt kan eller kanske inte har förberett dig för att hantera en större hälsa utmaning som cancer. Du kanske säger "Varför jag?" eller så kan du skylla på dig själv för att du inte tar bättre hand om din hälsa. Du kanske är orolig för kostnaden för behandlingen, din sjukdoms inverkan på dina nära och kära och om du kan behålla ditt jobb eller inte.
Oavsett vilka känslor du har först, känn dig inte pressad att "vara stark" eller vidta omedelbara åtgärder. Upplev inte någon annans uppfattning om rätt patient - det är dags att vara denverkligdu! Känn igen dina känslor som en äkta del av dig och ge dig själv tid att bearbeta dessa känslor. Håll en dagbok, skapa ett konstverk, sätt på lite musik eller gå till boksäcken i gymmet - uttryck dina känslor, hantera dem och gå vidare.
Ta en paus från Cancerville
Oavsett hur mycket du kanske vill tänka på något annat, nyheter om bröstcancer är svåra att undvika: den senaste statistiken, nya behandlingar, rubriker om den senaste kändis som fick diagnosen - påminnelser finns runt omkring dig. Din kropp börjar svara på behandlingen när du upplever håravfall, viktförändringar, kirurgiska ärr, sömnförlust, pågående trötthet och en minskande libido. Ibland kanske du känner dig mer som ett vetenskapligt experiment än en person.
Ge ditt sinne och känslor en paus från bröstcancer. Stäng av tv: n och läs en bra bok. Planera tid för dig själv att koppla av och göra något roligt. Gör lite träning - till och med att ta en promenad kan lyfta ditt humör och hjälpa till med sömnlöshet. Besök en vacker trädgård eller växthus och drick i färger och dofter. Arbeta med att odla intimitet med din partner. Prova meditation, guidad bild, yoga eller Tai Chi - allt detta kan hjälpa dig att koncentrera dig på läkning och sänka stressnivåerna.
Ta hem meddelande
Om du kan identifiera din hanteringsstil kan du kanske acceptera din diagnos och behandling, hantera din rädsla, få fakta om dina hälsoproblem och ha en smidigare väg på din cancerresa.
.jpg)
