En översikt över uttorkning

Vatten är avgörande för människans överlevnad. När kroppen tappar mer vatten än den tar in kan uttorkning uppstå. Tydliga symptom inkluderar törst och torr mun eller hud, men andra som huvudvärk, ökad hjärtfrekvens och förvirring kan också vara tecken på uttorkning. I värsta fall kan detta tillstånd vara dödligt om det inte behandlas och behandlas omedelbart.

Eftersom vatten går förlorat genom olika kroppsliga processer som svettning eller urinering, är det mer troligt att uttorkning uppträder med ökad fysisk aktivitet, i varmare temperaturer eller när någon är sjuk (t.ex. kräkningar).

Den goda nyheten är att de flesta fall av uttorkning kan behandlas genom att helt enkelt dricka vätska. Ibland, men med svårare uttorkning, måste vätskor ges intravenöst eller genom venen.

Symtom

Dehydrering är ofta mild och orsakar vanligtvis inga symtom. När det fortskrider kan dessa symtom och tecken förekomma:

• Känner mig törstig
• Torr mun och näsa
• Spruckna läppar
• Trötthet och muskelsvaghet eller smärta
• Rynkad hud
• Huvudvärk
• Yrsel eller yrsel
• Svaghet eller ovanlig trötthet
• Urinerar mindre eller har mörk urin (kan ha en stark lukt)
• Ökad hjärtfrekvens och andning
• Förvirring

Obehandlad och i extrema fall kan uttorkning leda till njursvikt, kramper, värmeutmattning, stroke och dödsfall.

Barn (eftersom deras kroppar är mindre och de kanske inte kan kommunicera att de behöver något att dricka) och äldre är mer benägna att uttorkas än andra, och det är viktigt att vara medveten om några anmärkningsvärda symtom de kan uppvisa.

Ytterligare symtom på uttorkning hos spädbarn och barn kan inkludera:

• Inga tårar när vi gråter
• Inga våta blöjor på fyra timmar eller mer
• Nedsänkt buk, ögon, kinder eller fontanel (klyftan mellan benen på ett spädbarns skalle)
• Hög feber
• Slöhet eller irritabilitet

Ett särskilt symptom på uttorkning som kan uttalas hos äldre är dålig hudelasticitet. När huden kläms fast håller den sin form snarare än att återgå till sin normala form.

Orsaker

Om mer vatten lämnar kroppen än kommer in i den kan uttorkning uppstå. Detta kan till exempel inträffa vid kraftig träning eller när någon har diarré.

Överdriven urinering kan också leda till uttorkning mycket snabbt. Några av de vanligaste orsakerna till överdriven urinering är att ta diuretika ("vattenpiller"), dricka alkohol och ha vissa hälsotillstånd, såsom högt blodsocker (hyperglykemi, ett tillstånd som ses vid obehandlad diabetes).

Det är också mer troligt att uttorkning förekommer i varmare klimat, i högre höjder och när någon har feber.

Diagnos

Det finns inget enda test för att få uttorkning, även om många verktyg kan vara till hjälp, som att få tillgång till vitala ämnen (t.ex. blodtryck och hjärtfrekvens) och undersöka olika urin- och blodprov. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Läkare kommer också att utföra en fysisk undersökning om de är oroliga för uttorkning. Det finns många tecken som pekar på diagnosen, som torr mun och hud.

Behandling

Om du misstänker att du är uttorkad är det viktigt att återhydrera. Förutom vatten är orala rehydratiseringslösningar (t.ex. Pedialyte) bra alternativ för mild till måttlig uttorkning eftersom de ger elektrolyter och kolhydrater, vilket hjälper din kropp att absorbera vatten bättre.

För att undvika illamående och för att få bästa resultat bör alla vätskor sippas långsamt. Att dricka för snabbt kan leda till obehag eller kräkningar. Se till att du stannar i en sval miljö och vilar så att din kropp återfuktas utan att svettas.

Om din uttorkning är svår kan du inte hålla vätskor nere, eller om dina symtom inte avtar med vätskeintag, gå till ett sjukhus så att du kan placeras under vård av en läkare. I dessa fall kommer du sannolikt att få vätskor genom venen (kallas intravenösa vätskor) för att snabbt återhydrera.

Med barn, var noga med att ringa till sin läkare om de upplever kräkningar som varar mer än en dag eller diarré som varar mer än några dagar.

Andra skäl att ringa barnläkaren:

• Ditt barn kan inte hålla nere vätskor eller har inte druckit på många timmar.
• Ditt äldre barn har inte urinerat de senaste sex till åtta timmarna, eller ditt barn eller småbarn har inte haft en blöta blöja på fyra till sex timmar.
• Det finns blod i ditt barns kräkningar eller avföring.

Förebyggande

Det är svårt att göra exakta rekommendationer om exakt hur mycket dagligt vattenintag en viss individ behöver för att undvika uttorkning. Det finns så många faktorer som spelar, såsom aktivitetsnivå och klimat.

Även om Institute of Medicine (IOM) inte rekommenderar specifikt om vattenintag, rekommenderar vuxna män att dricka cirka 125 uns (mer än 15 koppar) vätska om dagen. vuxna kvinnor, cirka 90 uns (över 11 koppar). Även om detta kan verka mycket, kom ihåg att detta är totalt vattenintag, så det innehåller vätska från livsmedel och drycker.

Naturligtvis, om du bedriver fysisk aktivitet eller har ett hälsotillstånd som kräver vätskekontroll, kommer din ideala mängd att vara annorlunda.

Förutom att dricka vätskor, här är några ytterligare tips för att förhindra uttorkning:

• Leta efter skugga och undvik långa perioder i solen.
• Undvik alkohol och koffein när det är möjligt, men särskilt när du tränar eller flyger.
• Var noga med att dricka vätska flera timmar före träning. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
• Konsumera mer frukt och grönsaker, som cantaloupé och vattenmelon, för att öka ditt vattenintag. Naturligtvis borde detta inte vara ett tillskott för att dricka rent vatten.

Ett ord från Verywell

Dehydrering är ett allvarligt men ändå förebyggbart tillstånd. Håll dig själv och dina barn väl hydrerade och förbli extra flitiga om du (eller de) spelar sport, är i värmen eller är sjuka. Tveka inte att gå till akutmottagningen om symtomen är svåra.