Orsakar insulin viktökning?

Insulinbehandling för att hantera blodsockernivåer kan bidra till viktökning, vilket kan vara oroande för många människor som har diabetes eftersom ökad vikt kan göra diabetes svårare att hantera.

Forskning visar att till och med bara 10% viktminskning kan öka insulinkänsligheten hos personer som är överviktiga, så viktökning kan göra dig mer motståndskraftig mot insulin.

Det finns sätt att förhindra viktökning medan du använder insulin, och det är till och med möjligt att gå ner i vikt när du tar insulin.

Science Photo Library / Getty Images

Varför insulin orsakar viktökning

Insulin är ett hormon som produceras av kroppen som hjälper till att kontrollera mängden socker i blodet. Insulin fungerar som en portvakt mellan blodet och cellerna för blodsocker eftersom det är ansvarigt för att föra socker in i cellerna från blodet för att användas som energi eller lagras för senare användning.

När du inte producerar tillräckligt med insulin eller när du blir mindre känslig för insulin blir det förhöjda nivåer av socker i blodet som leder till diabetes. Beroende på orsaken till din diabetes kommer dina läkare att rekommendera olika typer av mediciner för att hjälpa till med att hantera din diabetes och en av dessa är insulinbehandling.

Anledningen till att insulin kan orsaka viktökning är att när du börjar insulinbehandling, tas allt extra glukos i blodet in i kroppen för att användas som energi eller lagras. När du blir mer effektiv när du använder kolhydraterna äta, din kropp lagrar mer av den energin som fett om den är mer än du använder den dagen.

Sluta aldrig ta insulin på grund av viktökning

Det är viktigt att komma ihåg att om du ordinerades ett läkemedel som insulin, var det av goda skäl. Ta alla dina mediciner enligt föreskrifterna och sluta aldrig ta ditt insulin som ett sätt att gå ner i vikt.

Flera komplikationer kan utvecklas från okontrollerad diabetes - såsom:

• P erifer neuropati
• Njursjukdom
• Dåligt läka sår

Det är viktigt att ta dina mediciner enligt föreskrifterna för att hålla blodsockernivån inom ett normalt intervall.

Tips för att undvika viktökning

Att fokusera på både din kost och hur mycket du rör dig hela dagen är två av de viktigaste sakerna du kan göra för att hjälpa till med att kontrollera din vikt.

Du behöver inte gå igenom dessa ändringar ensam. Skapa ett stödsystem av vänner, delta i gruppklasser för diabeteshantering eller arbeta med en dietist en-mot-en så att de kan svara på dina frågor och stödja dig medan du gör livsstilsförändringar.

Diet

Insulin kan bara orsaka viktökning när det finns extra glukos från blodet som du inte behöver för energi. Det betyder att en viktig del av att undvika viktökning är att övervaka ditt totala kaloriintag.

Din vikt är balansen mellan antalet kalorier du äter mot antalet kalorier du förbränner. Att titta på dina portionsstorlekar och vilken typ av mat du äter hjälper till att förhindra viktökning.

Syfta till att ha mest näringsrika livsmedel i din kost, vilket innebär livsmedel som har stora mängder vitaminer, mineraler och fibrer jämfört med antalet kalorier det har.

Balansera din tallrik

Försök att äta en balans mellan olika typer av livsmedel för att få en mängd näringsämnen i din kost. Sikta på att huvuddelen av maten kommer från:

• Grönsaker
• Frukt
• Fullkorn
• Friska fetter
• Luta proteiner

Tips för att göra hållbara dietförändringar för att bibehålla en hälsosam vikt inkluderar:

• Äta för din fysiska hunger. Ofta kan våra matval styras av andra orsaker som känslor, tristess och vanor som kan leda till att äta när du inte är fysiskt hungrig. De kan också orsaka överätning vid måltiderna. Att uppmärksamma din fysiska hunger kan hjälpa dig att äta tillräckligt utan att äta för mycket genom att fokusera på vad din kropp faktiskt behöver.
• Att välja mat som håller dig nöjd. Fiber och hälsosamma fetter hjälper dig att känna dig fylligare längre, vilket gör det lättare att inte äta för mycket. Om du ska njuta av en behandling, välj en mindre del av maten som kommer att tillfredsställa ditt begär och tillåta dig att verkligen njuta av det.
• Hoppar inte över måltider. Det är viktigt att du inte hoppar över måltider när du tar insulin för att hantera din diabetes eftersom du kan uppleva lågt blodsocker om du gör det. Att hoppa över måltider, även när du känner dig hungrig, kan verka som en bra idé när du försöker gå ner i vikt, men det gör det faktiskt svårare att gå ner i vikt. När du hoppar över måltiderna är det mer sannolikt att du äter för mycket vid din nästa måltid på grund av hur intensiv din hunger kommer att bli.
• Äter mestadels näringsrika livsmedel. Sikta att de flesta av dina livsmedel kommer från frukt, grönsaker, fullkorn, hälsosamma fetter och magra proteiner. Titta på delens storlek på maten för att övervaka ditt totala kaloriintag och totala kolhydratintag.

Övning

Att vara fysiskt aktiv hela dagen är viktigt för att öka antalet kalorier du bränner.

Hur mycket motion ska jag få per vecka?

Det rekommenderas att du gör minst 150 minuter med måttligt intensiv aktivitet per vecka. Motion kan inkludera:

• Gående
• Cykling
• Löpning
• Dans
• Gör arbete runt huset som trädgårdsarbete eller dammsugning

Det rekommenderas också att göra styrketräningsövningar ett par gånger i veckan.

Forskare visar att träning, även utan viktminskning, förbättrar blodsockernivån och hjälper till med insulinresistens.

När du ökar din träningstid eller startar ett nytt träningsprogram, bör du först diskutera hur detta kommer att påverka dina läkemedel och blodsockernivåer med din läkare innan du börjar. Eftersom träning kan påverka dessa kan du behöva justera dina mediciner eller ha lite snacks med dig för att förhindra låga blodsockernivåer.

Känn dina behandlingsalternativ

Håll kontakt med din läkare för att diskutera dina behandlingsalternativ om du märker viktökning. Det finns många olika mediciner som kan hjälpa till att hantera diabetes, så diskutera eventuella problem du har med din läkare för att se till att du använder de bästa medicinerna för dina behov.

När du gör ändringar i din kost och aktivitetsnivå är det viktigt att fortsätta mäta dina blodsockernivåer för att hålla dig inom ditt målintervall och se hur dessa påverkar ditt blodsocker.

Andra läkemedel och viktökning

Diskutera alla läkemedel som du tar med din läkare och fråga om några andra biverkningar är viktökning. Se om det kan hjälpa dig att bibehålla en hälsosam vikt om du byter medicin.

Ett ord från Verywell

Viktökning medan du tar insulin är normal och det betyder inte att något har gått fel. Att hantera en kronisk sjukdom som diabetes är en livslång process som tar tid att lära sig att bäst hantera den för dig.

När du börjar lära dig hur din kropp reagerar på insulin kan du använda den informationen för att göra justeringar i din behandlingsplan. Diskutera alla frågor du har med din läkare för att skapa en behandlingsplan som är mest effektiv för dig.