Tiamin (eller vitamin B1) är en av många B-komplex vitaminer. Det krävs för korrekt metabolism och är nödvändigt för produktion av adenosintrifosfat (ATP), som ger energi som används av varje cell i kroppen. Om du har Hashimotos tyreoidit kanske du inte absorberar tiamin ordentligt, vilket kan leda till en brist som kan förvärra trötthet, ett vanligt symptom på Hashimotos sjukdom.
Tiamin lagras inte i kroppen, så det är nödvändigt att få en jämn tillförsel av det från mat och i vissa fall tillskott.
Verywell / Emily Roberts
Tiaminbrist och sköldkörteln
Bland tiamins många fördelar är metabolisk reglering, magfrisättning och förbättrad fett- och proteinmatsmältning. Hjärnan och nervsystemet är särskilt beroende av den energi som tiamin stimulerar.
En anledning till att Hashimotos patienter kan ha brist på detta viktiga vitamin är att de ofta har låg magsyra eller har svårt att släppa tillräckligt med det för att effektivt absorbera näringsämnen från maten, inklusive tiamin. Forskare misstänker också att de med autoimmuna sjukdomar kan ha en obalans i vissa enzymer, vilket minskar kroppens förmåga att bearbeta tiamin på cellulär nivå.
Baserat på en 2013-studie som visade att tiamin förbättrade trötthet hos patienter med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), bestämde forskare att utvärdera om kronisk trötthet som ses vid inflammatoriska och autoimmuna sjukdomar kan vara tecken på tiaminbrist.
Deras studie från 2014 inkluderade tre patienter som fick behandling med sköldkörtelhormon för Hashimotos sköldkörtelit och som också led av trötthet. Patienterna hade alla fria tiaminblodtester uppmätta före och efter att ha fått höga doser tiamin - antingen 600 mg / dag av tiamin oralt eller 100 mg / ml intravenöst var fjärde dag.
Alla patienter upplevde partiell eller fullständig regression av trötthet inom några timmar eller dagar efter behandlingsstart. Detta ledde forskarna till slutsatsen att att ge stora mängder tiamin återställer tiaminberoende processer och lindrar trötthet.
Tänk på att detta var en mycket liten studie och mer forskning om sambandet mellan sköldkörtelfunktion och tiamin måste göras för att stödja dessa resultat.
Andra faktorer som kan bidra till tiaminbrist inkluderar:
- Dåligt kostintag
- Diabetes
- Anorexi och andra ätstörningar
- Viktminskning kirurgi
- Överdriven alkoholkonsumtion
- Matsmältningsabsorptionsproblem
- Metaboliska obalanser
Förutom trötthet kan tiaminbrist orsaka:
- Illamående
- Huvudvärk
- Irritabilitet
- Depression
- Abdominalt obehag
- Beriberi (en sällsynt sjukdom orsakad av svår tiaminbrist)
Källor till tiamin
Vi är beroende av vår dagliga kost för tiamin, och eftersom vitaminet inte lagras i kroppen är ett konsekvent kostintag nödvändigt för att upprätthålla tillräckliga nivåer.
Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) är 1,2 mg för män och 1,1 mg för kvinnor. Experter anser att majoriteten av amerikanerna får tillräckligt med tiamin från sitt matintag.
Bra källor till tiamin inkluderar:
- Nötlever
- Svarta bönor, kokta
- Linser, kokta
- Makadamianötter, råa
- Edamame, kokta
- Fläskkarré, kokt
- Sparris
- Stärkt frukostflingor
- Berikade, berikade och fullkornsprodukter som bröd, spannmål, ris, pasta och mjöl
- Ägg
- Nötter och frön
Om du upplever trötthet trots att du behandlas för hypotyreos, prata med din läkare om dina tiaminnivåer. Ett blodprov som kallas ett erytrocyttransketolastest kan diagnostisera en brist.
Ett ord från Verywell
Om din läkare diagnostiserar dig med tiaminbrist, bör du öka ditt tiamintag genom strategiska livsmedelsval eller tillskott för att du ska känna dig mindre trött.
Överskott av tiamin utsöndras i urinen, så även vid högre doser anses vitaminet vara säkert. Det finns inga rapporter om toxicitet av kosttillskott av tiamin eller tiamin.
