Aromaterapi är användningen av eteriska oljor (växtoljor extraherade från löv, blommor och andra delar).Varje olja har en karakteristisk doft, och i aromaterapi inhaleras oljan eller används lokalt på huden för sömn, huvudvärk och andra tillstånd.
Även om eteriska oljor är allmänt tillgängliga är det viktigt att förstå hur man använder dessa potenta oljor. Här är några tips som hjälper dig.
JGI / Jamie Grill / Getty ImagesInandning
Oavsett om du använder en diffusor, ånginandning, spray eller helt enkelt andas in en droppe eller två av en eterisk olja på en bomullstuss, var noga med att testa en mycket liten mängd först eftersom allergiska reaktioner kan uppstå.
Ett vanligt misstag när du använder eteriska oljor är att använda för mycket. Vanligtvis är en till tre droppar allt som behövs.
Aktuell användning
När du använder eteriska oljor på huden, i badkar eller dusch eller i en aromaterapimassage, späd alltid oljan och var försiktig så att du inte använder för mycket. Eteriska oljor absorberas genom huden och att använda en överdriven mängd eller applicera outspädd eterisk olja på huden kan leda till en överdos.
Även om rekommenderade mängder kan variera har koncentrationer så låga som 3% till 5% visat sig orsaka irritation. En 1% lösning anses i allmänhet vara säker eller mindre om du har känslig hud eller planerar att använda den i ansiktet eller någon annan känsligt område.
Hudirritation, kontaktallergi och brännskador kan uppstå vid användning av eteriska oljor lokalt. Var noga med att lapptesta en eterisk olja innan du använder den över hela kroppen.
För att göra ett lapptest, blanda en liten mängd eterisk olja med en bärarolja, med två gånger den koncentration du planerar att använda. Applicera två droppar av lösningen på insidan av underarmen, täck sedan med en bandaid och kontrollera efter 48 timmar för irritation eller en allergisk reaktion.
Testa aromaterapi hud- och hårprodukter, såsom lotioner, krämer eller schampon, genom att applicera en liten kladd på armen.
Försiktighetsåtgärder och tips
Var noga med att förvara eteriska oljor utom räckhåll för barn.
Undvik att få eteriska oljor i ögonen, näsan eller öronen. Tvätta händerna noggrant efter användning av eteriska oljor. Om du blandar eller arbetar med rena eteriska oljor kanske du vill skaffa engångslatexhandskar (eller latexfria alternativ) från apoteket.
Om du arbetar med eteriska oljor (t.ex. att göra egna lotioner, ljus eller badsalt) se till att du arbetar i ett väl ventilerat område eller ta pauser för att gå ut.
Ta inte eteriska oljor internt. Även små mängder kan vara giftiga och potentiellt dödliga vid intag.
Biverkningar och interaktioner
Innan du går ut i solen eller till en solarium, undvik eteriska oljor som ökar din känslighet för solen, såsom bergamott, grapefrukt och andra citrusoljor.
Överanvändning av eteriska oljor kan utlösa huvudvärk eller yrsel. Överskrid inte rekommenderade mängder.
Om du har ett medicinskt tillstånd, kontakta en kvalificerad läkare innan du använder eteriska oljor. Vissa eteriska oljor ska inte användas av personer med hälsotillstånd. Tänk också på att säkerhetsgränsen för barn, personer som är gravida eller ammar och de som har medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
Personer med lever- eller njursjukdom bör endast använda eteriska oljor under ledning av en kvalificerad läkare. När de väl absorberats i blodomloppet rensas eteriska oljor så småningom bort från kroppen genom levern och njurarna. Om du använder överdrivna eteriska oljor kan dessa organ skadas.
Om du funderar på att använda eteriska oljor för ett hälsotillstånd, se till att först rådfråga din läkare. Självbehandling av ett tillstånd och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
Kontakta en kvalificerad läkare om du tar mediciner, eftersom eteriska oljor kan interagera med vissa mediciner. Exempelvis kan eteriska oljor som kamomill, lavendel och citronbalsam öka effekten av sömntabletter eller lugnande medel.
