Koenzym Q10, även känt som CoQ10, är ett naturligt förekommande näringsämne som hjälper till att öka omvandlingen av mat till energi. CoQ10 finns i de flesta celler i kroppen och är en antioxidant som hjälper till att bekämpa fria radikaler (syreinnehållande molekyler som skadar cellmembran och DNA).
Fria radikaler antas allmänt bidra till åldrande och öka risken för åldringsrelaterade sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar. Användningen av ett antioxidanttillskott antas neutralisera fria radikaler, minska eller förhindra cellulär skada samt risken för vissa sjukdomar.
CoQ10 i tilläggsform påstås förbättra hjärtrelaterade tillstånd som högt blodtryck (högt blodtryck) genom att neutralisera fria radikaler, öka produktion av energi i celler och förhindra bildning av blodproppar.
Moment Editorial / Getty Images
Fördelar med högt blodtryck
Bland de hjärt-kärlsjukdomar som kan förebyggas eller behandlas med CoQ10-tillskott är hjärtsvikt, hjärtinfarkt och högt blodtryck. Natural Medicines Comprehensive Database har å sin sida bedömt CoQ10 som "möjligen effektiv" för behandling av högt blodtryck.
Vissa experter tror att personer med högt blodtryck kan ha låga koncentrationer av CoQ10 i sina kroppar. Flera studier har föreslagit att CoQ10 kan påverka positiva blodtrycksförändringar, vanligtvis inom fyra till 12 veckors användning.
Forskning strider mot hur effektiv CoQ10 verkligen är för att sänka blodtrycket. En analys från 2016 iCochrane Database of Systematic Reviewskunde inte hitta några bevis för att CoQ10 hade någon effekt på antingen systoliskt eller diastoliskt blodtryck.
Möjliga biverkningar
Inga större biverkningar har rapporterats vid användning av CoQ10, även om vissa användare har rapporterat magbesvär.
Eftersom studier inte har bestämt säkerheten under graviditeten rekommenderas inte CoQ10-tillskott för användning av gravida kvinnor. Personer med diabetes bör rådfråga sin vårdgivare innan de använder CoQ10-tillskott eftersom kosttillskotten kan sänka blodsockret.
Personer som tar blodförtunnande medel som Coumadin (warfarin) och Plavix (klopidogrel) bör också prata med sin läkare innan de tar CoQ10-tillskott eftersom samtidig användning av läkemedlen kan öka risken för blödning och lätt blåmärken.
CoQ10 kan också minska effekten av vissa kemoterapidroger, så personer som genomgår cancerbehandling bör undvika att ta CoQ10 utan att först prata med sin onkolog.
Å andra sidan har ett antal små studier föreslagit att CoQ10 kan minska hjärttoxicitet associerad med daunorubicin och doxorubicin, två kemoterapidroger som är associerade med hjärtmuskelskador.
Vissa mediciner kan också sänka koncentrationen av CoQ10-nivåer i ditt blod, men underminerar dess potentiella effekter. Dessa inkluderar:
- Statinläkemedel som Crestor (rosuvastatin)
- Fibrerar som Lopid (gemfibrozil)
- Tricykliska antidepressiva medel som Elavil (amitryptilin) och Tofranil (imipramin)
Dosering och beredning
Om du är i behandling för högt blodtryck, tillsats av CoQ10-tillskottMajlåter dig minska dosen av andra blodtryckssänkande läkemedel. Med det sagt finns det ingen garanti för att de kommer att göra det, och du bör aldrig ändra doser om inte din läkare ger dig OK. Regelbunden blodtrycksövervakning behövs innan sådana bedömningar kan göras.
COQ10 bör endast tas av vuxna 19 år och äldre. Rekommenderade doser varierar från 30 mg till 200 mg dagligen, beroende på tillverkare. Mjuka gelkapslar tros absorberas bättre än andra formuleringar.
CoQ10 är fettlösligt, vilket innebär att det behöver fett för att absorberas och metaboliseras. För bästa resultat, ta tillskottet med en fettinnehållande måltid snarare än på fastande mage.
Vad du ska leta efter
Det är viktigt att notera att kosttillskott inte är strikt reglerade i USA och att kvaliteten kan variera från en tillverkare till en annan.
För att säkerställa kvalitet och säkerhet, välj varumärken som frivilligt har testats av en tredje parts certifieringsmyndighet som U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab. Certifieringen säkerställer att produkterna på ingrediensetiketten är säkra och enligt listan.
Certifiering betyder inte att tillägget "fungerar". Det betyder helt enkelt att ingredienserna är rena, att de angivna mängderna är korrekta och att inga föroreningar hittades i tillägget.
Ett ord från Verywell
Om du har högt blodtryck kan kosttillskott vara användbara för att sänka ditt blodtryck. Forskning saknas fortfarande mycket, och det är för tidigt att föreslå att CoQ10 eller något annat tillskott är nästan lika effektivt som beprövade strategier som rutinmässig träning, förbättrad kost och rökavvänjning.
Om du funderar på att använda ett tillägg som CoQ10, berätta för din vårdgivare. Vissa tillskott kan interagera med de blodtryckssänkande läkemedel du tar. Det är också viktigt att regelbundet övervaka ditt blodtryck när du gör några ändringar i din behandlingsplan.
