Att undvika passiv rökning kan vara tillräckligt enkelt när du bor i ditt eget hem, men hur kan du undvika det när du reser? Du utsätts för begagnad rök när du andas in föroreningar i luften från cigarettrök och andra tobaksprodukter.
För personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom eller KOL kan exponering av begagnad rök orsaka en förvärring av symtomen, vilket kan leda till sjukhusvistelse. Att resa kan sätta personer med KOL i särskild risk för eventuell exponering. För dem utan KOL kan du undvika 7000 kemikalier och 70 kända cancerframkallande ämnen i begagnad rök.
BSIP / UIG / Getty ImagesUndvik exponering för passiv rökning under resan
Även om många städer och samhällen har gjort stora framsteg när det gäller att förbjuda rökning från offentliga byggnader, restauranger och parker, finns det fortfarande delar av världen där rökning är tillåten överallt - även på flyg. Det bästa sättet att förhindra exponering för passiv rökning är att planera framåt och förespråka för dig själv. Här föreslås sätt att undvika begagnad rökning och KOL-förvärringar som kan komma med det när du reser.
1. Begär ett rökfritt rum
När du bokar i vissa delar av världen är rökning den antagna preferensen såvida du inte begär ett rum för rökare. På samma sätt antar dock vissa platser automatiskt att du vill ha ett rum för rökare om du inte uttryckligen begär icke-rökare boende. Ta inte chansen. Oavsett om du bokar ett hotellrum eller en stuga på ett kryssningsfartyg, begär alltid ett rökfritt rum.
Meddela dessutom din känslighet för cigarettrök vid bokningstillfället och vid incheckningen. Hotellets eller fartygets städpersonal kan använda ett kraftfullt luftfiltersystem för att rengöra luften i ditt rum före din ankomst om rökning tidigare har tillåtits i rummet.
2. Använd en rökfiltermask
Om du inte kan undvika passiv rökning på offentliga platser, undvik att andas in genom att täcka munnen i rökiga områden. En filtermask, såsom N95-andningsmask, som visas att blockera 95% av luftpartiklarna, är en praktisk och lätt metod för att förhindra exponering.
Om du är modemedveten kan du täcka masken med en lätt halsduk. Eller prova en av de nya fashionabla högfiltreringsmaskerna, till exempel Vogmask, som finns i en mängd olika färger och mönster.
3. Håll rök ur dina kläder
Om du inte kan bo på ett rökfritt hotell, förvara dina kläder i en plaggsväska eller resväska så att de inte absorberar cigarettrök.
- Om byrån på hotellet är äldre och luktar cigarettrök är det bästa att inte använda den och hålla dina kläder i resväskan.
- På samma sätt, om du tillbringar tid i rökfyllda områden och får dina kläder att lukta, förvara dem i en separat väska bort från resten av dina kläder.
4. Ta hand om din hälsa
Låt inte din vårdregime ta semester när du reser. Var noga med att packa extra medicin och ta det enligt ordinationen. Håll dig dessutom hydrerad och skumma inte på sömnen.
Lyssna på din kropp. Tryck inte dig själv för hårt, vilket kan bära ner din kropp och göra dig mer mottaglig för en KOL-förvärring.
Var också noga med att öva god handtvätthygien och använd handdesinfektionsmedel när det är möjligt för att undvika att få bakterier. Detta är särskilt viktigt på flygplan, kryssningsfartyg och annan kollektivtrafik.
