Löpning är en sport av passion. Varför skulle vi annars tortera våra kroppar med milt straff varje dag? Löpskador är en olycklig men alltför vanlig förekomst.
Att förstå en löpskada är nyckeln till effektiv behandling. Här hittar du resurser som förklarar vanliga problem och erbjuder information om typer av behandling för en löpskada.
Johner Images / Getty ImagesHöft- och lårskador
- Höftbursit
- Inflammation av bursan över utsidan av höftleden, så kallad trochanterisk bursit, kan orsaka smärta vid höftrörelse. Konservativ behandling av höftbursit är nästan alltid effektiv, men det är viktigt att bli av med problemet helt för att undvika att det blir ett bestående problem.
- Snapping Hip Syndrome
- Snapping höft syndrom är en term som används för att beskriva popping i höften som kan uppstå som ett resultat av tre olika höftproblem. Det första är när IT-bandet snäpper över utsidan av låret. Den andra inträffar när den djupa höftböjaren snäpper över höftledens framsida. Slutligen kan tårar i brosk, eller labrum, runt höftuttaget orsaka en knäppande känsla.
- Iliotibial Band Syndrome
- Det iliotibiala bandet är ett tjockt, fibröst band som sträcker sig från höften till skenbenet; den ger stabilitet till knäleden och är fäst vid lårmusklerna. ITBS orsakas när bandet blir inflammerat och styvt.
- Drog hamstring
- En dragkammarmuskel är en vanlig idrottsskada, som ofta ses i sprinter. Behandling av en dragit hamstring är viktig för en snabb återhämtning och för att förhindra återskada.
- Frakturer på höftstress
- Stressfrakturer i höften är vanligast hos idrottare som deltar i högeffektiva sporter, såsom långväga löpare. Behandlingen är vanligtvis framgångsrik genom att undvika påverkan.
Knäskador
- Patellofemoral syndrom
- Även kallad "Runner's Knee", problem som är förknippade med knäskålen eller knäskålen är vanliga hos löpare. Uttrycket löpare knä kan hänvisa till flera vanliga skador såsom kondromalacia, patellar tendonit eller främre knäsmärta.
- Knäskyddssubluxation
- Många knäskålsproblem är relaterade till knäskålens position i spåret i slutet av lårbenet. Ofta kan knäskyddet dras till sidan av spåret, kallat subluxation, och i svåra skador kan knäskyddet helt lossna från spåret.
- Plica syndrom
- Plica syndrom uppstår när det finns irritation i slemhinnan i knäleden. En del av fodret i knäleden är mer framträdande hos vissa individer och kan bilda en så kallad plikahylla. Om denna vävnad blir inflammerad kan det orsaka knäsmärta.
Benskador
- Shin Splints
- Shin splints, som löparens knä, är en term som beskriver en uppsättning symptom, inte en egentlig diagnos. Shin splint smärta refererar oftast till inflammation i fästningen av benmusklerna till shinbenet.
- Stressfrakturer
- Stressfrakturer i höften ses vanligtvis hos långväga löpare, och oftare hos kvinnor än hos män. Dessa skador kan ofta ses hos uthållighetsidrottare med bristande näring eller ätstörningar.
- Träningsinducerad facksyndrom
- Träningsinducerat facksyndrom är ett tillstånd som orsakar smärta över benets framsida med aktivitet. Patienter med träningsinducerat facksyndrom kan behöva operation, kalla en fasciotomi, för att lindra sina symtom.
Ankelskador
- Ankelvrickning
- Vristkramper är vanliga skador hos idrottare. Tidigt erkännande och behandling av detta problem hjälper till att påskynda återhämtningen och minimera återskador.
- Achilles senabet
- Achilles tendonit är ett smärtsamt tillstånd i senan i fotleden. I sällsynta fall kan akillessenon leda till en ökad risk för akillessenbrott.
Fotskador
- Plantar fasciit
- Plantar fasciitis är ett syndrom av hälsmärta på grund av inflammation i det tjocka ligamentet i fotbotten. En tät, inflammerad plantar fascia kan orsaka smärta när du går eller springer. Symtom kan associeras med bildandet av en hälspår.
- Överpronation
- Pronation är en normal rörelse av foten genom gångcykeln. När denna rörelse blir överdriven kan överpronation orsaka en mängd olika problem genom att ändra den normala mekaniken i gångcykeln. Skor för att kontrollera överflödig fotpronation kan i vissa fall vara till hjälp.
- Ärkevärk
- Ärkevärk är ett vanligt fotklagomål. Ärkevärk, ibland kallad en stam, orsakar ofta inflammation och en brännande känsla under fotbågen. Behandling av bågsmärta består ofta av adaptiva skor och insatser.
Hur man undviker körskador
Att ta några förebyggande steg kan minska dina chanser att utveckla ett allvarligt problem. Var noga med att ha rätt skor, sträck ordentligt och överväga korssträning. Många idrottare, inklusive löpare, misslyckas ofta med att vidta lämpliga åtgärder för att undvika skador. Även med den mest uppmärksamma förebyggande idrottaren kan en löpskada fortfarande inträffa - sådan är sportens natur.