Serotonin vid fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom

Serotonin är en neurotransmittor och ett hormon som hjälper till att reglera många av dina kroppsfunktioner. Melatonin kontrollerar hela sömn / vakna cykeln, medan serotonin är mer specifikt involverat i vakenhet, utlöser sömn och REM-sömn. Melatonin hjälper dig att somna medan serotonin hjälper dig att vakna och känna dig uppdaterad.

En växande pool av forskning tyder på att personer med fibromyalgi (FMS)Majhar låga nivåer av serotonin eller låg serotoninaktivitet. Experter är dock delade om serotoninnivåerna är höga eller låga hos personer med kroniskt trötthetssyndrom (CFS eller ME / CFS). Vissa studier visar att problemet med ME / CFS kan ligga i låg serotoninreceptoraktivitet, vilket kan innebära att hjärnan inte använder serotonin ordentligt, även om det finns mycket. En nyare studie antyder en möjlig autoimmun reaktion mot serotonin.

Lågt serotonin

Ingen neurotransmittor agerar ensam. De arbetar alla tillsammans i en komplex webb av aktivitet som forskare egentligen bara börjar förstå. Ändå har experter kunnat associera olika neurotransmittors obalanser med vissa tillstånd och symtom och hitta några sätt att öka eller minska aktiviteten.

Serotoninaktivitet äger rum i flera delar av din hjärna, och även någon annanstans runt kroppen (där det fungerar som ett hormon). De olika områdena i din hjärna använder serotonin på olika sätt, och de innehåller också flera olika typer av receptorer som också påverkar hur serotonin används.

Serotoninbrist är associerad med många fysiska och psykologiska symtom. Exempel på fysiska symtom är:

• Trötthet trots tillräcklig vila
• Störd sömn
• Förändringar i aptit
• Värmevallningar och temperaturförändringar
• Huvudvärk

Exempel på psykologiska symptom är:

• Förändringar i libido
• Stämningar i humöret
• Depression
• Irritabilitet

När serotoninnivåerna är extremt låga kan ytterligare symtom inkludera:

• Muskelkramp
• Tarm- och urinblåsproblem
• Snabba, okontrollerade tankeprocesser
• Känslomässig domningar
• Känslomässiga eller beteendemässiga utbrott
• Fly fantasier
• Minnestortyr (dröja kvar eller återuppleva dina mest traumatiska upplevelser)
• Tankar om att skada dig själv eller andra

Flera sjukdomar förbättras med läkemedel som ökar tillgängligheten av serotonin, inklusive depression, sömnlöshet, rastlös bensyndrom, irritabelt tarmsyndrom, huvudvärk, tvångssyndrom, anorexi, bulimi, social ångest, fobier, uppmärksamhetsunderskott (ADD / ADHD), posttraumatisk stressstörning och alkoholism.

Höga serotoninnivåer och serotoninsyndrom

Naturligt förekommande höga nivåer av serotonin är inte förknippade med många symtom. Att ta för mycket av ett läkemedel som höjer serotoninnivåerna kan dock orsaka ett farligt tillstånd som kallas serotoninsyndrom. Om du misstänker serotoninsyndrom bör du få akut medicinsk hjälp så snart som möjligt.

Symtom på serotonergt syndrom inkluderar:

• Förvirring
• Agitation
• Riklig svettning
• Hög feber
• Muskelstyvhet
• Fluktuerande blodtryck

Med behandling försvinner serotoninsyndrom vanligtvis inom några dagar. I sällsynta fall kan det vara dödligt.

Öka tillgängligheten av serotonin

Flera receptbelagda läkemedel på marknaden ökar mängden serotonin som är tillgänglig för din hjärna. Hos personer med FMS och ME / CFS är de vanligaste selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), såsom Prozac (fluoxetin), Paxil (paroxetin) och Zoloft (sertralin); eller serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI) såsom Cymbalta (duloxetin) och Savella (milnacipran), som är två av endast tre FDA-godkända fibromyalgi-behandlingar.

Om du föredrar naturliga behandlingar har flera kosttillskott kopplats till högre tillgängliga nivåer av serotonin. De inkluderar:

• Samma
• 5-HTP
• Johannesört
• Rhodiola Rosea

Det enklaste sättet att öka serotoninnivåerna är att få mer solljus.

Vi har inte mycket forskning som bekräftar att mat kan öka serotoninnivåerna i din hjärna, och det kan ta oerhört stora mängder för att få önskad effekt. Några som vanligtvis tros hjälpa till är:

• Kolhydratrika livsmedel, särskilt före sänggåendet (för en energiboost under dagen, tillsätt protein)
• Komplexa kolhydrater, inklusive korn, bönor och många stärkelserika livsmedel
• Vattenmelon
• Mörk choklad (endast i små mängder)

Även om det i allmänhet är säkert att experimentera med denna typ av mat, förvänta dig inte mirakel och undvik extrema förändringar i din kost. Var noga med att göra förändringar långsamt och spåra dina kostförändringar och symtom i en symtomjournal för att få en exakt mätning av vad som kan hjälpa. Du bör alltid arbeta med din läkare för att bestämma vilka metoder du ska försöka och hur framgångsrika dina behandlingar är.