Är sex bra för dig? Det kan det verkligen vara. De många potentiella hälsofördelarna med sex inkluderar allt från att förbättra ditt humör till att stärka ditt hjärta. Samtyckex, där båda parterna vill vara där och vidta lämpliga försiktighetsåtgärder, kan vara en viktig del av människans liv och göra stor skillnad i både deras fysiska hälsa och allmänna välbefinnande.
Adene Sanchez / E + / Getty Images
Faktum är att en studie av medelålders män fann att ju mer sex de hade, desto mer sannolikt skulle de säga att de hade god hälsa. Har du inte en partner? Att ha sex med dig själv kan också ha några av samma hälsofördelar. Onani kan vara ett bra verktyg för avkoppling och kan också ha vissa specifika hälsofördelar.
Exempelvis har frekvent utlösning föreslagits för att minska risken för prostatacancer. Orgasm kan vara effektivt för att hjälpa till med smärta. Upphetsning har också fördelar, ingen orgasm krävs.
Nedan hittar du 10 av sätten som sex kan förbättra din hälsa.
Hälsosamt hjärta
Är sex bra för ditt hjärta? Sanningen är att forskare inte vet det riktigt. De flesta studier som tittar på sex och hjärtat tittar på om sexuell aktivitet ökar risken för en hjärtattack som en hjärtinfarkt. Det är mycket sällsynt att studier försöker fastställa om sex är bra för hjärtat.
Det finns vissa bevis som tyder på att mer sexuell aktivitet minskar risken för stroke och hjärtsjukdom hos medelålders män (45-59). Det finns också vissa bevis för förbättrad hjärtfrekvensvariation och en lägre dödlighet för personer som engagerar sig i vaginalt samlag.
Dessutom är det mindre troligt att människor som har mer sex dör av hjärtinfarkt eller andra orsaker, men - en studie antyder - en del av detta kan bero på att friskare människor kan ha mer sex. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Det bästa beviset för att sex kan vara bra för ditt hjärta är bevisen som tyder på att sex helt enkelt är bra träning. Det har befunnits motsvara mild till måttlig fysisk aktivitet, som en snabb promenad eller trappsteg. Sex kan också innebära stretching och styrketräning, beroende på hur du gör det. Och vi vet alla att träning är bra för hjärtat.
En studie bekräftade att kön motsvarade träning med måttlig intensitet och mätte en genomsnittlig energiförbrukning på 101 kalorier för män och 69 kalorier för kvinnor.
Med detta sagt tyder forskning också på att för mycket sex potentiellt kan sätta en belastning på ditt hjärta - precis som för mycket motion. Vad är för mycket? Det beror sannolikt på din ålder och din allmänna hälsa.
Några av svårigheterna med att studera effekterna av sex på hjärtat är att hjärtat också har effekter på sex. Personer med högt blodtryck har sannolikt nedsatt sexuell funktion.
I synnerhet, i åtminstone en stor studie, har hypertoni associerats med minskad erektilfunktion och erektioner av lägre kvalitet, men andra studier har inte alltid hittat liknande samband mellan hjärthälsa och sexuell livskvalitet.
Starkt immunsystem
Det finns ett stort antal bevis som tyder på att sexuell aktivitet kan påverka immunsystemets hälsa. Med detta sagt är de rapporterade effekterna av kön på immunsystemet mycket varierande och skiljer sig åt mellan könen liksom över andra faktorer, såsom mental hälsa.
Några av dessa skillnader kan bero på förändringar i immunfunktion som uppstår under menstruationscykeln, vilket kan ha konsekvenser för fertiliteten
Som sagt, en av få studier som uttryckligen tittade på sexuell frekvens hos unga människor fann att mer frekvent sex ökade mängden IgA-antikroppar som finns i saliv - och möjligen människors förmåga att bekämpa infektion.
Det är viktigt att notera att ett av sätten att sex kan förbättra immunfunktionen är att minska stress. Höga stressnivåer är välkända för att minska immunfunktionen och öka sannolikheten för att en person blir sjuk.
Det är möjligt att svaret kan vara att kön bara förbättrar immunfunktionen när det är en stressreducerande, men det är inte till hjälp när det är en källa till stress,
Mindre stress
Vissa människor tycker att sex är en bra stressavlastare. Men kan det påvisas biologiskt? Svaret verkar vara ja. Flera studier har tittat på effekterna av kön på stresshormonet kortisol.
En fascinerande studie tittade på effekterna av intimitet på stressnivåerna hos 183 heterosexuella par. Vad de upptäckte var att högre nivåer av partnerintimitet under stress gjorde det lättare att hantera (för kvinnor) och att återhämta sig (för båda).
Intressant är att denna och andra studier har föreslagit att det inte bara är sex som minskar stress - det är tillgivenhet och andra typer av intimitet. Anslutningen verkar vara lika viktig som övningen. Dessutom går föreningen åt båda håll. Sex minskar stress och gör människor lyckligare, och lyckligare, mindre stressade människor har mer sex.
Kvalitets sömn
Hjälper sex dig att få bättre sömn? Folk tror verkligen att det gör det. På frågan om hur sex (antingen ensam eller med en partner) påverkar deras sömn säger de flesta att de sover bättre efter att ha fått en orgasm. De säger också att de somnar snabbare. Så människortroratt sex är ett bra sömnhjälpmedel, men är det?
Juryn är fortfarande ute. Tyvärr är det svårt att studera sömnkvaliteten. Det är ännu svårare att studera det i förhållande till kön. När allt kommer omkring kräver bra sömnstudier mycket observation och utrustning, och inget av dem är väldigt bra för att komma i humör.
Huvudvärk lindring
Människor som upplever kronisk huvudvärk letar alltid efter nya sätt att göra dem bättre. Det visar sig att sex för vissa människor kan hjälpa till.
I en studie av 1 000 patienter som deltog i en huvudvärkklinik upptäckte forskare att det att ha sex under huvudvärk kan vara ett alternativ för lättnad. Av de personer som svarade på studien var 60% av migränerna och 37% av människorna med klusterhuvudvärk rapporterade att sex hjälpte. Dessutom, när det hjälpte, var lättnad vanligtvis betydande.
Tyvärr fungerar sex inte som ett huvudvärkmedel för alla. En tredjedel av människor med migrän och hälften av dem med klusterhuvudvärk sa att det försämrade att försöka ha sex.
Högre självkänsla
Hur människor känner sig själva är kopplade till deras upplevelse av sexuell njutning. Ungdomar som tycker om sex mer upplever också högre självkänsla och en större känsla av autonomi.
Vilket kommer först? Hittills är uppgifterna oklara. Det skulle inte vara förvånande om du känner dig bättre med dig själv förbättrar din förmåga att njuta av sex, och vice versa.
Menstruationskramplindring
Det är allmänt accepterat att orgasmer kan hjälpa till att lindra menstruationskramper. Tyvärr är det väl accepterat men det finns väldigt lite data som stöder denna tro. Människor har olika upplevelser av sexuell penetration under menstruationen, och vissa tycker att det är trevligt medan andra tycker det är obekvämt.
Men inte all upphetsning och stimulering kräver penetration. Om inget annat kan stimulering till orgasm ge en distraktion, även om det inte direkt ger smärtlindring.
Lägre risk för prostatacancer
En av de mest diskuterade fördelarna med sex, särskilt utlösning, är en minskning av risken för prostatacancer. De första stora studier som uppmärksammade denna förening publicerades 2004.
Mer än ett decennium senare finns det ännu fler bevis. Män som utlöser oftare (mer än 21 gånger i månaden, jämfört med fyra till sju gånger i månaden) är mindre benägna att få prostatacancer.
Det är intressant att det finns vissa antydningar om att vasektomi kan öka risken för prostatacancer något. Det är oklart om detta är relaterat till förändringar i orgasm och utlösning.
Det är dock viktigt att veta att den absoluta ökningen av risken är låg. Därför, om vasektomi är den mest lämpliga formen av preventivmedel för någon, bör risken för prostatacancer inte vara en anledning att undvika det.
Bättre minne
Data tyder på att sex kan hjälpa till med minnet, åtminstone hos äldre vuxna. Ett antal studier har föreslagit att sexuell aktivitet föregående år är förknippad med bättre prestanda på minnestester.
Som med annan forskning om kön ses skillnader efter kön och typer av sexuell aktivitet. I en studie var till exempel onani mer användbar för kognitiv funktion hos kvinnor, medan partneraktivitet var mer användbar för män.
Dessutom verkar det som med forskning om stress att intimitet också påverkar minnet, utöver bara deltagande i sex.
Längre liv
Lev längre genom att ha mer sex? Förutsatt att du undviker särskilt farliga sexuellt överförbara infektioner, kan det vara möjligt.
En studie som publicerades 1997 undersökte en grupp medelålders män under en period av tio år. Männen som hade flest orgasmer var hälften så benägna att ha dött under det decenniet som de som hade få orgasmer. Nu är det möjligt att det beror på att människor som hade fler orgasmer var friskare totalt sett, men det kan ha varit fler pågår.
Den studien visade att den största skillnaden var i risken för dödsfall på grund av hjärtsjukdomar, och andra studier har observerat liknande effekter. Det inkluderar minst en studie som fann att de som hade mer sex var mindre benägna att dö efter hjärtinfarkt.
Ett ord från Verywell
Mycket sexuell hälsoskrift fokuserar på riskerna med sex. Vi pratar om behovet av preventivmedel för att förhindra graviditet och hinder för att förhindra sexuellt överförbara sjukdomar. Men det är viktigt att också tänka på de potentiella fördelarna med sex. Trevligt sex med samförstånd kan göra stor skillnad i hur människor känner för livet.
Om sex är något du vill ha och är glada över kan det förbättra ditt humör och din hälsa. Men om det är något som orsakar dig stress eller riskerar att söka hjälp - din sexuella hälsa är värt det. Tala med din läkare, rådgivare eller sexterapeut. Stödjande rådgivning är nu också tillgänglig online i en mängd olika tillgängliga format.