Kastar jag och vrider?
Sömnlöshet är den vanligaste sömnstörningen och förekommer mer när vi blir äldre. Kvinnor är mer benägna att rapportera symtom, särskilt inom ramen för sömnapné som inträffar bortom klimakteriet. Sömnlöshet verkar också vara vanligare bland dem som är arbetslösa, ensamstående eller med låg socioekonomisk status.
Har jag svårt att andas?
Någon med sömnapné kan uppleva högt snarkning, korta pauser i andningen och intermittent gasning. Under apnéhändelser sjunker blodets syrenivå, hjärtfrekvensen ökar och sömnen störs när den drabbade personen vaknar för att återuppta andningen. Detta kan få betydande konsekvenser för sömnkvaliteten, dagtidens funktion och den allmänna hälsan.
Hur lång tid tar det för mig att nicka?
Livet kan bli komplicerat. Några av våra förväntningar på vår sömn kan vara missvisade. Tanken att vi kommer att slumra nästan omedelbart när vi går tillbaka till våra sängar kan vara vilseledande. Tidsfrister, ansvarsområden, ångest eller till och med andra hälsoproblem kan påverka hur snabbt vi somnar.
Kan jag få ett allvarligt problem?
Ibland är det bra både ur psykologisk och medicinsk synvinkel att titta på den långa listan över etablerade sömnproblem som kan påverka dig. Det kan hjälpa dig att märka det problem som stör din förmåga att sova och känna dig uppdaterad.
Får mitt barn tillräckligt med ögon?
När barn inte får tillräckligt med sömn på natten för att tillgodose sina åldersbaserade sömnbehov, riskerar de att undergräva deras allmänna hälsa. Forskare antar att sömnstörningar kan orsaka permanent skada på hjärnområdet som kallas hypothalamus, som är ansvarig för att reglera aptit och energiförbrukning.
Har jag problem med att vakna?
Sömnförlamning är en övergående oförmåga att röra sig eller tala när man går från sömn till vakenhet, utan andra fynd som är karakteristiska för narkolepsi. Ingen behandling behövs, men att undvika sömnbrist, stress och andra fällningsmedel kan vara till hjälp.
Är jag trött mitt på dagen?
När det gäller att dra nytta av tupplur handlar det om att uppleva rätt sömnstadier. Om din tupplur tar dig från första steget i sömnen (bara glider bort) till steg två (när hjärnaktiviteten saktar av) kommer du att vakna och känna dig energisk och mer vaken. Om din tupplur tar dig i steg tre och fyra (djup sömn), kommer du dock inte att vakna lätt och kommer troligen att känna dig groggy och trött.
Får jag en solid natts sömn?
Studier av sömn visar att de som får betydligt mindre än de rekommenderade timmarna varje natt kan fungera under sömnunderskott. Som ett resultat kan de vara utsatta för mild till måttlig kognitiv försämring, nedsatt motorik, känslomässig irritabilitet, viktökning och försvagad immunitet.
Svalar jag för snabbt?
Du kan se dig själv som en perfekt sovhytt om du nickar snabbt. Du sover extremt djupt och det verkar som om du kan ta en tupplur när som helst och somna var som helst. Det kan verka konstigt, men att kunna somna snabbt kan faktiskt vara ett tecken på en abnormitet med din sömn.