Vad orsakar en stel knä efter sittande?

Flera faktorer kan bidra till knästyvhet, vilket vanligtvis är mest märkbart efter en kort period av sittande eller inaktivitet. Skador och tillstånd som påverkar knäleden, som artros eller reumatoid artrit (RA), kan få dina knän att känna sig styva. Knästyvhet kännetecknas av en täthetskänsla i och runt knäleden, vilket kan åtföljas av smärta, svårigheter att röra på leden och / eller svullnad.

PeopleImages / Getty Images

Orsaker till knästyvhet

De flesta upplever knästyvhet efter att ha sittat under en längre tid. Det är vanligtvis resultatet av inflammation och vätskeuppbyggnad i knäleden, vilket orsakar svullnad och minskar förmågan att fritt röra leden. Ett antal tillstånd kan leda till inflammation och därefter knästyvhet.

Bursit

Bursit är vanligtvis ett tillfälligt tillstånd som uppstår när bursae blir inflammerad. Bursae är vätskefyllda säckar som hjälper till att minska friktionen i lederna när de rör sig. Det finns flera bursae i varje knäled.

Överanvändning är den vanligaste orsaken till bursit. Om du utvecklar detta tillstånd kan knäna kännas styva efter att du har sittat länge.

Artrit

Artros, även känd som slitage artrit, kan orsaka styva knän. Det är den vanligaste formen av artrit, som drabbar 10% av männen och 13% av kvinnorna i demografin över 60 år. Men om knäleden överanvänds eller skadas ofta kan artros också drabba unga människor.

Knäledsartrit: symtom, orsaker, diagnos och behandling

RA, en autoimmun sjukdom, är vanligtvis förknippad med ledstyvhet. Morgonstyvhet är ett kännetecken för RA. Om du upplever knästelhet tillsammans med ytterligare symtom, som feber och trötthet, kan du ha RA.

Smärta och svullnad kan betyda reumatoid artrit

Skada

Knäledsskador kan uppstå under idrottsliga eller vardagliga aktiviteter. Tillsammans med stelhet kommer du sannolikt att uppleva svullnad och smärta från skadan.

Till exempel kan en ligamentskada uppstå på grund av hyperextension i knäet eller traumatisk skada. En annan vanlig skada är en tår i menisken, en c-formad del av brosket som sitter längs knäleden och ger stötdämpning. Detta kan inträffa på grund av att knäet vrids, och det är vanligt i sport som kräver mycket huk, vridning och byte av position. Du skulle känna en pop om du riva din menisk.

Patellofemoral smärtsyndrom

Patellofemoral smärtsyndrom (PFPS) orsakar smärta i knäets främre del och runt knäskålen. PFPS är ofta resultatet av överanvändning eller feljustering av knäskålen. Det kallas också löparknä eller bygelknä eftersom det är vanligast hos människor som driver sport. Det drabbar kvinnor i högre takt än män.

PMPS orsakar stelhet och smärta i och under knäskålen, särskilt efter att ha sittat under långa perioder.

Kirurgi

Kirurgi kan orsaka en viss grad av postoperativ knästyvhet. Arthrofibros, även kallad styvt knäsyndrom, kan hända efter knäoperation. Kroppens naturliga svar på trauma, till exempel från skada eller operation, är att göra ärrvävnader. Arthrofibros utvecklas när det finns för mycket ärrvävnad runt knäleden, vilket får knäet att strama och stelna.

Arthrofibros kan förekomma efter vanliga knäoperationer, inklusive:

• Totalt knäbyte
• ACL-rekonstruktion
• Knäartroskopi
• Reparation av knäband
• Senareparation
• Plica excision

Vilka typer av operationer används för att behandla knäskador?

Låg flexibilitet eller styrka

Att bibehålla flexibilitet i hela kroppen kan hjälpa till att förhindra vissa typer av knästyvhet.

För att undvika styvhet från trånga muskler, lägg till stretching i din träningsrutin och prioritera styrketräningsövningar.

• Mild stretching: Kan förbättra dina leders förmåga att röra sig genom deras normala rörelseområde med minimal begränsning och täthet.
• Förstärkning: Starka muskler runt knäleden kan också göra dem mindre benägna att skada.

Knästräckor du borde göra för maximala hälsofördelar

När ska jag träffa en läkare

Medan knästelhet är vanlig kan det också vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd. Ring din läkare omedelbart om du upplever följande symtom:

• Svullnad
• Minskad känsla
• Minskad oförmåga att röra knäleden
• Minskade eller frånvarande pulser i fötterna
• Kalla eller blåaktiga fötter eller tår
• Hög feber
• Blödning eller blåmärken
• Okontrollerbar smärta

Diagnos

När du ses och utvärderas för knästelhet kommer din läkare att ta en historia av dina symtom och fråga om eventuella nyligen skada.

Tester för att diagnostisera den bakomliggande orsaken till styva knän kan innefatta:

• Blodprov för att leta efter tecken på artrit
• Röntgen för att undersöka en möjlig fraktur eller betydande artritiska förändringar
• MR, som kan upptäcka stressfrakturer eller mjukvävnadsskador, såsom ligament eller senor

Behandling

Behandlingen beror på orsaken till din knästelhet. Förhållanden som artros och RA kräver långvarig behandling och uppföljning med din läkare.

Oavsett om din knästyvhet är resultatet av en kronisk sjukdom eller en skada, det finns flera sätt du kan få lindring för dina styva knän.

Strategier för egenvård

Självvård kan göras hemma för att förhindra eller lindra knästyvhet.

Dessa strategier inkluderar:

• RIS (vila, is, kompression och höjd)
• Sträcker sig innan du tränar
• Tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som aspirin eller ibuprofen
• Bär knäböj
• Stärka musklerna som omger din knäled
• Inkludera promenader och ett stående skrivbord i din arbetsrutin
• Välj träning med låg effekt som yoga

Framför allt, lyssna på din kropp. Överdriv inte det.

Medicinsk vård

Beroende på ditt tillstånd kan din läkare också rekommendera en behandlingsplan tillsammans med rekommendationer för egenvård.

Behandlingsalternativ inkluderar:

• Sjukgymnastik
• Receptbelagda smärtstillande medel
• Kortisoninjektioner
• Injektioner av smörjmedel
• Sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel för tillstånd som reumatoid artrit
• Hänvisning till ortopedkirurg och övervägande av knäoperationer

Tänk på att strategier för egenvård kan göras tillsammans med medicinsk behandling för bästa resultat.

Vad man kan förvänta sig av sjukgymnastik för knäsmärtor

Ett ord från Verywell

Styvhet i knäleden kan vara alarmerande och kan störa ditt dagliga liv. Oavsett om det kommer från en skada eller ett underliggande tillstånd kan dina läkare hjälpa dig att skapa en behandlingsplan som fungerar för dig och lindrar dina symtom. Ju tidigare du identifierar vad som orsakar din knästyvhet, desto bättre blir ditt resultat. Som en förebyggande metod är det en bra idé att regelbundet öva självvård och välja övningar som håller knäna friska och rörelseomfång intakt.