Six Minute Walk Test (6MWT) är ett vanligt resultatmätverktyg som används i sjukgymnastik för att bestämma din grundläggande träningsuthållighet och funktionella kondition. Det är enkelt att utföra och det kan hjälpa din fysioterapeut att utvärdera förbättring eller försämring av din totala funktionella status under ditt rehabiliteringsprogram.
Paul Bradbury / Caiaimage / Getty ImagesUtför testet
Sex minuters promenadtest är enkelt att utföra: du måste helt enkelt gå i en bekväm takt totalt sex minuter. När du går kan du använda din vanliga hjälpmedel, som en käpp eller en rullator. Ingen person får ge hjälp när du går, och om du behöver vila under testet kan du göra det efter behov.
Det totala avståndet som du går under Six Minute Walk Test är din poäng. Om du inte kan slutföra den sex minuters tidsperioden blir din poäng det gångna avståndet och tiden registreras också.
Var det kan göras
Sex minuters promenadtest kan administreras var som helst. Det används ofta i sjukhusmiljöer, men det kan också användas på en poliklinik. Testet används ofta som ett funktionellt resultatmått i hjärtrehabiliteringsprogram. Om testet administreras i en hall, måste du helt enkelt gå till slutet av det, vända och sedan gå tillbaka. Du kommer att upprepa vid behov under testet på sex minuter och se till att mäta ditt totala avstånd.
Sex minuters promenadtest har visat sig vara ett mycket tillförlitligt test när det används för många olika patientpopulationer. Hos män eller kvinnor, unga och gamla, verkar testet erbjuda ett anständigt mått på din uthållighet.
Hur ofta ska 6MWT göras?
Din sjukgymnast kommer sannolikt att utföra 6MWT när du först börjar sjukgymnastik under den första utvärderingen. En omprövning kan göras med jämna mellanrum eller när din PT anser det nödvändigt att mäta din rehabiliteringsframsteg. Ibland kan ditt sjukförsäkringsbolag kräva att din PT utför ett resultatmått med jämna mellanrum för att säkerställa att den service du får är nödvändig och effektiv.
Förbättring av din 6 MWT-poäng kan hjälpa dig att övervaka dina egna framsteg inom sjukgymnastik, och det kan tjäna som motivation för dig att fortsätta arbeta hårt i sjukgymnastik.
Om din 6 MWT-poäng blir sämre med tiden i sjukgymnastik, låt det inte ta dig ner. Använd informationen för att justera dina rehabiliteringsmål och metoder. Du kanske bara behöver göra några justeringar i ditt PT-program för att se förbättringar i din poäng. Slutsatsen är att du måste arbeta med din fysioterapeut i en terapeutisk allians för att uppnå de mål som ställts upp för dig. Ibland är dessa mål lätt att uppnå och andra gånger behövs hårt arbete för att hjälpa dig att komma tillbaka till din normala funktionella rörlighet.
Hur du kan förbättra din tid
Om du arbetar med din PT varje vecka kanske du undrar om det finns saker han eller hon kan göra för att hjälpa dig att förbättra ditt 6 minuters promenadtest. Det finns.
Uthållighetsövning kan hjälpa dig att förbättra ditt sätt att gå och hur mycket du kan gå. Denna typ av hjärt-andningsövningar kan innefatta:
- Cykling
- Trappklättring
- Löpband går
Varje övning som utmanar din kropps förmåga att utöva motion och rörelse under en längre tid kan hjälpa till att förbättra din poäng på 6MWT. Och att gå är troligen det bästa av dessa att välja. Varför? Eftersom promenader är specifika för 6MWT; om du går för träning kommer du troligen att förbättra din gångtolerans för testet.
Ett ord från Verywell
Om du deltar i ett fysioterapiprogram för att förbättra din funktionella rörlighet eller övergripande kondition kan du be din fysioterapeut att administrera Six Minute Walk Test. Du kan använda din poäng för att spåra dina framsteg i terapin, och förbättringar i din poäng kan hjälpa dig att fortsätta förbättra din övergripande konditionsnivå.
-tear.jpg)
