Artrit smärta kan störa dagliga aktiviteter. Det är viktigt att hantera smärta och minimera dess negativa påverkan. Kontrollerar dina handlingar din smärta eller ökar några av dina vanor och rutiner din smärtnivå? Oavsett om smärta är akut eller kronisk, det finns vanor som säkert ökar din smärta, vilket strider mot den önskade effekten av smärtlindring. Det är därför det är viktigt att vara uppmärksam på vad du gör.
Over-do aktiviteter
Jeannot Olivet / E + / Getty Images
Att trycka förbi dina fysiska begränsningar kan öka smärtan. Tänk dig att börja dagen med en lista över saker du behöver göra. När du går igenom uppgifterna känner du dig mycket trött och smärtan blir intensivare. Du är inte säker på att du kan fortsätta, men du trycker dig själv för att avsluta det som finns på listan. Genom att inte lyssna på din kropp går du utöver vad du ska göra. Smärtan ökar när du inte tar dig själv.
Vila inte eller slappna av
Aktiviteten ska balanseras med vila och avkoppling. Utan viloperioder och avkoppling gör din kropp uppror genom att skicka smärtsignaler. Om du upprätthåller en hög nivå av aktivitet och intensitet, utan att balansera den, är cykeln av trötthet, smärta, mer trötthet och mer smärta engagerad.
Träna inte
Motion kan faktiskt lindra eller minska kronisk smärta. Regelbundna, mjuka rörelser håller musklerna tonade och hjälper dig att bygga styrka och flexibilitet. Om du inte tränar blir dina muskler svaga, ibland till en grad av atrofi. Brist på träning kan leda till avkonditionering, svaghet och smärta.
Hoppa över läkemedel
Läkare ordinerar medicin som ska tas enligt specifika anvisningar. Anvisningarna informerar dig om det optimala sättet att ta medicinen så att du uppnår mest nytta. Om du hoppar över doser tillåter du inte din kropp att svara på medicinen ordentligt. Att hoppa över din medicinering kan ha en konsekvens - mer smärta.
Få otillräcklig sömn
En god natts sömn anses vara en del av en god hälsoprogram. Enligt National Sleep Foundation, "av personer med reumatiska eller artritiska störningar, så många som 75% lider ofta av sömnproblem. I allmänhet finns det en hög förekomst av sömnproblem i olika medicinska tillstånd med smärta som ofta förändrar sömnprocessen, och samtidigt samverkar sömnproblemet med sjukdomsprocessen. "
Gå upp i vikt
Att vara överviktig, till och med bara måttligt, påverkar viktbärande leder och kan öka smärtan vid artrit. För varje pund en person är överviktig läggs tre till fem pund extra vikt till varje knä under gången. Däremot orsakar en viktminskning på tio pund 30 till 50 pund extra stress för att lindras från lederna. Viktökning är lika med mer smärta
Skydda inte dina leder
Principen om gemensamt skydd är självförklarande. Du kan skydda dina leder genom att använda hjälpmedel, bära stöd, använda bättre kroppsmekanik (t.ex. använda stora leder i stället för små leder) och vila lederna. Genom att inte följa dessa principer för ledskydd riskerar du att öka din smärta och skada dina leder.
Hög på mer stress
Överdriven stress kan öka smärtan och göra det svårare för personer med kroniska smärtstillstånd, såsom artrit, att klara de extra bördor som deras sjukdom medför. Immunfunktion, stress och sjukdomar är sammankopplade. Ökad stress kan förvärra smärtan.
Pessimism framkallar smärta
Kronisk smärta kan förändra livet. Smärta matar pessimism och pessimism matar smärta. Känsla ner på grund av effekterna av kronisk smärta förväntas - till en punkt. Men om ditt tänkesätt blir helt pessimistiskt, ger du i just det som ökar smärtan. Om du känner dig pessimistisk och hopplös är det mindre troligt att du följer mediciner, behandlingar, motion och positiva handlingar. Det finns en koppling mellan kropp och själ.
Fokusera på obevisade rättsmedel
Kronisk smärta kan bli så obehaglig att en person är villig att göra nästan vad som helst i ett försök att stoppa kvalen. De kan dras till obevisade lösningar, gimmicks och kvackkurer. Om personen köper (både bokstavligt och bildligt) kvackkurer, minskar de den tid och ansträngning som ges till beprövade och acceptabla behandlingar. Värdelösa behandlingar kan leda till mer smärta.
-side-effects.jpg)
