Lara Antal / Verywell
Viktiga takeaways
- Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att du bär ansiktsmasker i tyg i offentliga utrymmen där social distansering inte är möjlig.
- Tre lager är perfekta för en ansiktsmask.
- Du kan justera din befintliga ansiktsmask så att den passar de nya kriterierna.
I våras rekommenderade Världshälsoorganisationen (WHO) att vårdpersonal, personer som är smittade med COVID-19 och de som tar hand om människor med COVID-19 bär medicinska ansiktsmasker för att skydda mot viruset. Den 5 juni delade WHO uppdaterad vägledning om att bära masker och rekommenderade dem för en bredare grupp människor och delade detaljer om den bästa typen av icke-medicinska tygmasker.
WHO rekommenderar nu att du använder en ansiktsmask i tre lager varje gång du går offentligt där social distansering är omöjlig. Och om du är 60 år eller äldre eller har ett underliggande hälsotillstånd bör du bära en medicinsk mask i situationer där fysisk distansering inte är möjlig.
WHO betonar att masker kan hjälpa till att förhindra spridning av COVID-19. "Nuvarande bevis tyder på att de flesta överföringar av COVID-19 sker från symtomatiska människor till andra i nära kontakt, när de inte bär lämplig [personlig skyddsutrustning]", säger vägledningen.
Vad detta betyder för dig
Den senaste versionen av rekommendationerna för ansiktsmask ger tydlig vägledning om de element som din tygmask behöver för att kunna erbjuda mest skydd mot spridningen av COVID-19. Att följa dessa rekommendationer - och till och med att fästa med dina befintliga masker - kan hjälpa dig och dina nära och kära.
Vad ska tygmasker göras av?
Vägledningen går in i detaljer om vad exakt dessa tre-lager tygmasker ska vara gjorda av:
- Ett inre lager av absorberande material, som bomull
- Ett mellanskikt för att fungera som ett filter eller barriär, tillverkat av fiberduk som polypropen
- Ett yttre skikt av ett icke-absorberande material, som polyester eller en polyesterblandning
WHO rekommenderar att man undviker material som är töjbara - de har dålig filtreringsförmåga och är känsliga för tvätt vid höga temperaturer - liksom de som är gjorda av siden eller gasväv.
Ansiktsmasker av tyg ska passa tätt över näsan, kinderna och hakan. När maskens kanter inte är nära ansiktet kan ofiltrerad luft sippra in och ut.
Hur du uppgraderar din nuvarande mask
Du har antagligen redan en mask eller flera masker som kanske inte uppfyller de nya WHO-kriterierna. Kan du göra justeringar av din nuvarande mask utan att få en ny?
Det är möjligt, säger Suzanne Willard, doktor, klinisk professor och biträdande dekan för global hälsa vid Rutgers School of Nursing, till Verywell. Hon betonar dock att det är viktigt att se till att du fortfarande kan andas. "Jag oroar mig för att det kommer att finnas ett begränsat luftflöde och att människor blir heta och inte bär dem", sa hon.
Här är några saker du kan göra för att förbättra en grundläggande ansiktsskydd för tyg för att uppfylla WHO: s standarder:
- Bär två. "Om du har mer än en mask hemma, kan du lägga på dem," berättade David Cennimo, MD, chef för East Orange VA Medical Center och biträdande professor i medicininfektionssjukdom vid Rutgers New Jersey Medical School, Verywell. Han avgränsar dock Willards oro över att inte kunna andas bra.
- Lägg till ett filter i din mask. Du kan dela upp en söm i din befintliga mask och infoga ett filter, som ett kaffefilter, sa Willard. Du kan ta bort det här filtret när du tvättar din mask och antingen slänger den eller återanvänder den senare.
- Vara kreativ. "Vad du än kan komma på är förmodligen bra", berättade Andres Romero, MD, specialist på smittsamma sjukdomar vid Providence Saint Johns hälsocenter i Santa Monica, Kalifornien, Verywell. "Du vill ha en passande mask som helst har tre lager, men allt är bättre än ingenting, särskilt i de miljöer där du inte kan hålla social distansering."
Kommer fler lager att göra skillnad?
Till och med de bästa ansiktsmaskerna är inte lika effektiva som masker av medicinsk kvalitet, som N95-andningsskydd. Medicinska masker kan filtrera bort upp till 95% av aerosoliserade partiklar, medan ansiktsmasker av tyg bara har visats filtrera bort var som helst från 0,7 % till 60% av partiklarna. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säger emellertid att mediala masker bör reserveras för sjukvårdsarbeten och förstahandsinsatser.
Att bära en tygmask med flera lager kan ändå hjälpa till att förhindra en andra våg av COVID-19-infektioner. WHO listar icke-medicinska masker som en potentiell fördel för källkontroll.
"En mask kommer förhoppningsvis att fånga droppartiklarna du producerar," sa Cennimo. "Det är mer sannolikt att flera lager i en mask gör det."
Ett ord från Verywells Medical Review Board
"Maskering är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att förhindra spridning av koronavirus. Det är särskilt viktigt eftersom vi ännu inte har vaccin eller behandling. Men du behöver inte hitta en medicinsk mask för att skydda dig själv. Du kan köpa eller gör ett tyg ansiktsöverdrag med tre lager. Mellanskiktet ska vara ett filter - även ett papperskaffefilter fungerar. Och kom ihåg att maskering är ett tillägg till - snarare än istället för - social distansering! " - Anju Goel, MD, MPH
COVID-19-vacciner: Håll dig uppdaterad om vilka vacciner som finns, vem som kan få dem och hur säkra de är.