Även om kostförändringar inte kan bota Graves sjukdom, hjälper det att vara medveten om hur näring påverkar tillståndet. Beroende på din behandlingsplan kanske du vill undvika ingredienser som stimulerar eller hämmar sköldkörtelfunktionen.
Människor med Graves sjukdom kan vara mer mottagliga för vissa brister. En balanserad måltidsplan hjälper dig att känna dig jämnare med Graves sjukdom.
Solskin / DigitalVision / Getty-bilderFördelar
Graves sjukdom påskyndar ämnesomsättningen och ger obehagliga symtom, som:
- Diarre
- Sömnlöshet
- Nervositet
- Snabb och oregelbunden hjärtslag
- Skakningar
- Viktminskning
Koffein förvärrar dessa symtom, så det är bäst att undvika att överdriva det tills dina sköldkörtelnivåer är under kontroll. Håll dig borta från energidrycker och kosttillskott, begränsa ditt intag av koffeinfritt läsk och choklad och försök byta till koffeinfritt kaffe eller te.
Jod förstärker sköldkörtelns produktion av sköldkörtelhormon, vilket är en effekt som människor med Graves sjukdom bör sträva efter att förhindra. Tala med din läkare om du bör undvika kosttillskott eller mat som innehåller mycket jod.
Individer med Graves sjukdom är mer benägna att andra kroniska hälsotillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och benskörhet. Att välja en näringsrik måltidsplan övergripande som innehåller tillräckliga mängder vitamin D, kalcium, hälsosamma fetter, fibrer och antioxidanter kan hjälpa till att skydda din långsiktiga hälsa.
Forskning har identifierat en förhöjd risk att utveckla Graves sjukdom för individer med brist på vitamin B12. Låga vitamin D-nivåer är också ett vanligt problem. För individer med gränsnivåer kan det vara tillåtet att sänka eller minska utvecklingen av hypertyreos om man håller ett öga på mikronäringsämnesstatus.
Hur det fungerar
Det finns ingen officiell plan för hälsosam kost med Graves sjukdom. Att hålla sig borta från saker som är kända för att förvärra en överaktiv sköldkörtel är dock en smart strategi för långvarig sjukdomshantering.
Antiinflammatoriska livsmedel rekommenderas vanligtvis för personer med autoimmuna tillstånd och hjärt-kärlsjukdomar. Att fokusera på näringsrika nya livsmedel som ska inkluderas (snarare än bara vad man ska utesluta) kan hjälpa dig att upprätthålla en positiv syn på Graves sjukdom.
Varaktighet
Det finns inget officiellt "botemedel" mot Graves sjukdom. Även om behandlingen framgångsrikt undertrycker dina hormonnivåer, är det fortfarande viktigt att vara medveten om att göra hälsosamma livsstilsval. Istället för att försöka hitta en kortsiktig diet för Graves sjukdom, arbeta för att göra hållbara förändringar för livet.
Vad man ska äta
Att äta en antiinflammatorisk diet kan vara till nytta för personer med Graves sjukdom. Dessa är några föreslagna artiklar.
God matAlla färska grönsaker
Bär, avokado och andra frukter
Torra bönor eller konserverade bönor utan tillsats av salt
Fet fisk som lax och sardiner
Koffeinfritt kaffe eller te
Hela korn, inklusive havregryn och brunt ris
Chia- och linfrön, nötter
Bearbetade snacks
Energidrycker, koffeinfri läsk
Socker och raffinerade korn
Fet fisk: Lax och sardiner är bra källor till omega-3-fettsyror. Detta väsentliga näringsämne är antiinflammatoriskt, vilket gör det särskilt viktigt för hanteringen av autoimmuna sjukdomar, som Graves sjukdom.
Koffeinfritt kaffe och te: Även om dessa föremål verkligen inte krävs, kan de vara till hjälp för dem som försöker minska på mer koffeinversioner.
Chia- och linfrön, nötter: Dessa föremål är ett annat sätt att få mer omega-3, särskilt för vegetarianer som inte äter fisk.
Bearbetade snacks: Bearbetade livsmedel kan ha konserveringsmedel eller färgämnen som vissa individer med Graves sjukdom är känsliga för.
Socker och raffinerade korn: Livsmedel med högt glykemiskt index, vilket innebär att de ökar blodsockret snabbare, kan öka inflammation.
Rekommenderad timing
Hantering av Graves sjukdom kretsar kring strategier för att dämpa en överaktiv sköldkörtel. Det är normalt att uppleva nedgångar när din kropp anpassar sig till nya behandlingar och mediciner. Att upprätthålla ett konsekvent måltidsschema kan hjälpa dig att uppleva mer stabila blodsocker- och energinivåer.
Sömnstörningar är ett vanligt symptom på Graves sjukdom. Vissa människor sover bättre på fastande mage, medan andra föredrar att äta mellanmål innan sängen.
Om du upptäcker att du vaknar på grund av att magen mumlar, sikta på ett litet kvällsmat med hälsosamma fetter, protein och fiber för att hålla dig mätt. Ett äpple med jordnötssmör, fullkornssmäll med ost eller morotpinnar med hummus är några
Tips för matlagning
Att minska ditt totala saltintag är en hälsosam vana. Om din läkare också rekommenderar mindre jod kan användning av icke-jodiserat salt vara en del av denna plan.
Undvik ohälsosamma tillagningsmetoder, som fritering. Försök istället att grilla, rosta och sautera med små mängder hjärtfrisk olivolja för att få fram det bästa i din mat.
När du bakar, ersätt tillsatt fett med renad frukt och grönsaker. Zucchini, äppelmos, pumpa eller mosad bananer kan ge fukt och en näringsuppgång till dina favoritrecept.
Ändringar
Matallergier kan vara vanligare hos individer med autoimmuna tillstånd, som Graves sjukdom. Även milda allergier kan göra det svårare att leva med Graves sjukdom. Fråga din läkare om du skulle dra nytta av allergitester för att hjälpa dig att bättre navigera i din Graves sjukdomshantering.
Överväganden
Att äta bra med Graves sjukdom är lättare än de flesta antar. En måltidsplan för Graves sjukdom passar i linje med USDA: s senaste rekommendationer för att "få varje bit att räknas." Kostriktlinjerna uppmuntrar näringstät frukt och grönsaker samtidigt som natrium- och sockerintaget minskas för bättre hälsa.
Om du är van vid att besöka restauranger eller ta tag i bearbetade snacks på språng kan du behöva spendera lite mer tid i köket. Att välja föremål som kräver minimal förberedelse, som färsk frukt och grönsaker eller nötter och frön, kan få antiinflammatorisk ätning att verka lite mer praktisk dag till dag.
Du kan bli förvånad över att äta färskt faktiskt minskar dina totala matkostnader jämfört med bearbetade måltider eller restaurangmåltider. Att förbättra din meny med livfulla ingredienser kan ge ditt liv nytt liv så att du inte känner att du går miste om det.
De positiva kostförändringarna du gör (som att använda mindre salt och äta färre bearbetade livsmedel) kan gynna dig och hela din familj. Rekommendationer för Graves sjukdom överlappar riktlinjerna för andra autoimmuna sjukdomar och förebyggande av cancer, hjärt-kärlsjukdom, osteoporos och diabetes.
Diet
Det finns spekulationer om korsblommiga grönsaker, gluten och soja bör undvikas för personer med sköldkörtelproblem. Nuvarande rekommendationer tyder på att dessa livsmedel i allmänhet är säkra och inte behöver undvikas om inte en specifik intolerans identifieras (som med celiaki och gluten).
Effekterna av sojaprotein verkar inte vara tillräckligt starka för att göra en signifikant skillnad i utvecklingen av Graves sjukdom. Dessutom kan soja hjälpa till att avvärja hjärt-kärlsjukdom, vilket är ett problem för sköldkörtelpatienter.
I stället för att se soja som en ingrediens utan begränsningar, syfta till att konsumera den med måtta som en del av en varierad diet. Undvik rikligt intag från sojasås, sojamjölk eller sojabaserade proteintillskott.
Ett ord från Verywell
Varje person med Graves sjukdom är unik och kan reagera bättre på ett visst sätt att äta än andra. Arbeta med din endokrinolog för att övervaka ditt tillstånd och avgöra hur din kropp reagerar på olika livsstilsvanor. Med tålamod och en uppmärksam inställning till ditt tillstånd kan du lära dig hur du bäst bränner din kropp och minskar risken för relaterade hälsoproblem i framtiden.
