Hur man förhindrar höga kolesterolnivåer

Det talas mycket om hur man sänker höga kolesterolnivåer, men inte om vad man ska göra för att förhindra högt kolesterol. Det finns saker du kan göra för att förhindra att högt kolesterol inträffar och de börjar alla med att göra några förändringar i din livsstil.

Lägg till träning i din dagliga rutin

Thomas Barwick / Getty Images

Motion har många hälsosamma fördelar, inklusive att hjälpa dig att förhindra högt kolesterol och hjärtsjukdomar. Den goda nyheten är att du inte behöver vara en stjärnidrottsman för att se fördelarna med träning. Det finns många typer av övningar du kan göra från övningar med låg effekt till aeroba övningar och alla har visat en del fördelar för att hålla din kropp tunn och dina kolesterolnivåer låga. Om du redan har höga kolesterolnivåer kan träning vara till stor hjälp för att förhindra att kolesterolnivån ökar ytterligare.

Lär dig skillnaden mellan mättade och omättade fetter

Elisabeth Schmitt / Getty Images

Omättade fetter, mättade fetter, delvis hydrerade fetter ... vad betyder dessa ord? När det gäller din hjärthälsa är de viktiga att förstå. Medan vissa fetter kan vara till hjälp för att hålla dina kolesterolnivåer låga, kan andra höja dina kolesterolnivåer och placera dig i en högre risk att få hjärtsjukdom senare. Att veta vilka fetter som kan sabotera dina kolesterolnivåer kan hjälpa dig att förebygga hjärtsjukdomar senare.

Ät en hjärt-hälsosam kost

Westend61 / Getty Images

Att äta lite fett har vunnit mycket popularitet genom åren, inte bara för att det kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan också på grund av de fördelar det kan ha på ditt hjärthälsa. Grönsaker, frukt och fullkorn är bara några av de läckra livsmedel du kan äta på en låg kolesterolfattig diet. Det finns också många fettfattiga dietplaner där ute om du behöver en hjälpande hand för att hjälpa dig att äta lite fett. Hur som helst, att äta lite fett kan hjälpa dig att förhindra högt kolesterol.

Om du röker sluta nu

krisanapong detraphiphat / Getty Images

När de flesta tänker på att röka tänker de mest på lungsjukdomarna som följer med det. Skadorna som rökning kan göra går dock mycket djupare. Faktum är att rökning kan öka dina kolesterolnivåer och orsaka hjärtsjukdomar. Om du slutar röka nu kan du förhindra att detta inträffar och vända skadan som du har gjort om du slutar nu.

Minska stress i ditt dagliga liv

Morsa Images / Getty Images

Även om stress är viktigt för att hjälpa oss att fly från dåliga situationer, kan ihållande stress leda till hjärtsjukdomar. Ny forskning tyder på att återkommande stress också kan påverka dina kolesterolnivåer. Att lära dig att hantera stress i ditt liv kan hjälpa till att hålla dina kolesterolnivåer i schack och ditt hjärta friskt.

Andra sätt att förhindra kolesterol

Barcin / Getty Images

Det finns många andra sätt att förhindra högt kolesterol också. Att gå ner i vikt och vara uppmärksam på mediciner som kan höja kolesterolet är några fler viktiga sätt att förhindra dina kolesterolnivåer och din risk för hjärtsjukdomar från att öka.