Återgå till Play Concussion Guidelines

För många idrottsskador kan du återvända till lek när du är smärtfri, har ingen svullnad, och du är på eller nära 100% i styrka och rörelseomfång för den drabbade kroppsdelen.

Det är dock lite annorlunda för hjärnskakning. Även om du mår bra nästa dag, bör du inte rensas för att återvända till spel ännu. Det kan vara svårt för vissa barn att förstå, till skillnad från en ankelförstoring, där en idrottsman fortfarande kommer att halta och göra ont efter några dagar, kanske idrottaren som fick hjärnskakning inte ha några kvarvarande symptom.

Hjärnskakningar

Hjärnskakning är en form av mild hjärnskada som kan uppstå efter ett slag i huvudet, till exempel ett fall, men är oftast förknippat med träffar i huvudet under sport.

Efter hjärtslag eller slag mot huvudet kan ett barn med hjärnskakning förlora medvetandet, glömma saker som hände före eller efter skada (amnesi), kan få anfall eller kan ha ett eller flera av de klassiska hjärnskakningssymtomen som beskrivs nedan .

Förutom att behandla ett barn för akut hjärnskakning går mycket arbete för att förhindra komplikationer av hjärnskakning. Dessa komplikationer kan inkludera att ha flera hjärnskakningar, vilket sannolikt orsakar kronisk, kumulativ neurologisk skada och andra slagssyndrom, där ett mindre slag mot huvudet kan vara livshotande om det inträffar medan ett barn fortfarande återhämtar sig från hjärnskakning.

Hjärnskakning Läkare Diskussionsguide

Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmöte för att hjälpa dig att ställa rätt frågor.

Skicka till dig själv eller en älskad.

Denna diskussionsguide för läkare har skickats till {{form.email}}.

Det var ett problem. Var god försök igen.

Symtom

Hjärnskakningssymtom, som du och ditt barn bör se efter när han återhämtar sig från hjärnskakning och återvänder till skolan och sporten, kan inkludera:

• Fysiska symtom - huvudvärk, illamående, trötthet, synproblem, balansproblem, känslighet för ljus eller ljud, domningar och stickningar, kräkningar, yrsel
• Mentala (tänkande) symtom - att känna sig mentalt dimmig, ha problem med att koncentrera sig eller komma ihåg, känna sig långsammare
• Känslomässiga symtom - irritabilitet, sorg, nervositet eller helt enkelt att känna sig mer känslomässig
• Symtom som påverkar sömn - sömnighet, sömn mer eller mindre än vanligt eller har problem med att somna

Mer allvarliga "röda flagga" -symtom som kan indikera att ditt barn behöver omedelbar läkarvård kan inkludera en försämrad huvudvärk, kramper, upprepad kräkningar, ökad förvirring eller ovanliga förändringar i beteende etc.

Föräldrar, lärare, tränare, tränare och ett barn som har fått hjärnskakning bör vara medvetna om alla dessa möjliga symtom när han eller hon återvänder till skolan och idrottsaktiviteter och bör förstå vikten av att rapportera alla symtom.

Återgår till Play

Efter en hjärnskakning berodde mycket på vem du pratade med om en spelare vilade eller spelade. Vissa barn kom snabbt tillbaka i spelet, medan andra skulle hållas från att spela i några veckor.

Experter rekommenderar nu en sexstegs gradvis återgång till lekplan för barn som har hjärnskakning, med idrottare som bara går till nästa steg om de förblir fria från alla hjärnskakningssymptom.

Med den här planen skulle den tidigaste en spelare med hjärnskakning vara tillbaka i ett normalt spel vara sex dagar.

Gå tillbaka till Play-riktlinjerna

Standardriktlinjer för återgång till spel innehåller sex grundläggande steg:

1. Ingen aktivitet - ett återhämtningsstadium med fullständig fysisk och kognitiv vila. Detta innebär ingen träning eller sport men kan också betyda att du inte går i skolan eller har en förkortad dag. Det här är en tid att vila mycket, sova gott och äta gott.
2. Lätt aerob träning för att öka hjärtfrekvensen (hålla mindre än 70% av den maximala förväntade hjärtfrekvensen), inklusive 5 till 10 minuters promenad, lätt jogging, simning eller stillastående cykling, men ingen motståndsträning.
3. Idrottsspecifik träning för att lägga till rörelse, till exempel skridskor eller löpövningar, måttlig jogging, kort löpning, måttlig intensitet stationär cykling, men inga huvudpåverkan. Målet är att ditt barn ska ha begränsad kropps- och huvudrörelse, men tiden bör fortfarande begränsas till mindre än han eller hon brukar spendera på att träna.
4. Beröringsfria träningsövningar för att höja träning, koordination och kognitiv belastning, inklusive utveckling till mer komplexa träningsövningar och motståndsträning, sprint och löpning, stationär cykling med hög intensitet. Detta är ett mer intensivt träningspass som ligger nära ditt barns vanliga rutin men inte ska omfatta någon kontaktaktivitet.
5. Full kontaktpraxis för att återställa förtroendet och bedöma funktionella färdigheter och efter medicinsk godkännande kan delta i normala träningsaktiviteter
6. Återgå till spel

Tänk på att du inte ska gå vidare till nästa steg förrän du är symptomfri, vilket kan hålla vissa barn i "ingen aktivitet" -stadiet i flera dagar eller längre.

Och om idrottaren utvecklar symtom när han eller hon gör något av stegen, bör de sjunka tillbaka till föregående steg och försöka igen när de är symptomfria. Hjärnskakningssymtom bör inte komma tillbaka under eller efter någon av övningarna eller aktiviteterna under dessa återvända till leksteg.

En ACE-plan (Acute Concussion Care) från CDC kan hjälpa dig och ditt barn, lärare och tränare att förstå alla steg som är inblandade i att få ditt barn tillbaka till skolan och tillbaka till sport. Överväg att låta din barnläkare fylla i en ACE-vårdplan för ditt barn om han har fått hjärnskakning.

Och se din barnläkare igen om ditt barn blir värre eller inte blir bättre på 10 till 14 dagar. En pediatrisk hjärnskakningsspecialist kan också vara till hjälp för att hantera ditt barn som inte blir bättre eller som har flera hjärnskakningar.