Varför trängsel kan bli värre på natten

Har du någonsin märkt att trängseln verkar bli värre på natten? Precis när du vill sova kanske du märker att du inte kan andas eftersom näsan är för täppt.

Är det allt i ditt huvud? Inte riktigt, även om detta fenomen till viss del kan bero på att trängsel är mindre märkbar under dagtid när du är upptagen och det finns många saker som pågår för att distrahera dig. Det här är dock inte hela historien.

Orsaker bakom trängseln på natten

En förklaring har att göra med gravitationen och hur vi tenderar att placera våra kroppar på natten. Många tror att en känsla av täppa orsakas av överflödigt slem som blockerar näsgångarna.

Överflödigt slem kan bidra till en känsla av täppa, men den verkliga syndaren i trängsel är uppslukad och / eller inflammerad blodkärl inuti näsgångarna. Detta är dock en mycket förenklad förklaring, eftersom trängsel har många orsaker (mer om några av dem senare).

Ligger ner

När vi lägger oss förändras blodtrycket och vi kan uppleva ett ökat blodflöde till kroppens övre del inklusive huvud och näsgångar. Detta ökade blodflöde kan göra kärlen inuti näsan och näsgångarna ännu mer inflammerade. Ökat blodflöde orsakar ofta trängsel hos gravida kvinnor.

En liggande position gör det också svårare att rensa slem från näsan och bihålorna. Till exempel, medan vi står upp under dagen, rinner slem hela tiden från näsan och bihålorna i ryggen på halsen och sväljs.

För det mesta märker vi inte ens detta. På natten kan detta slem dock samlas eller säkerhetskopieras. Många människor märker att deras trängsel börjar förbättras en timme eller två efter att de står upp på morgonen. Det är tyngdkraften som gör sitt arbete.

Även om vi inte ligger i sängen redo för att sova tenderar vi att slappa i en mer avslappnad ryggläge ett par timmar före sänggåendet. Det är därför du kanske märker att din trängsel försämras inte länge efter att solen har gått ner.

Detta förklarar också varför personer med tillstånd som förkylningsvirus eller allergier kan känna att deras trängsel ökar på natten, men tänk om du inte är sjuk och inte upplevernågrasymtom under dagen?

Studier har visat att även utan närvaro av överbelastning på dagtid försämras näsmotståndet (andningsförmågan) när vi ligger ner.

Sura uppstötningar

En annan skyldig du kanske inte misstänker kan vara att skylla på: surt återflöde (halsbränna). Ganska vanliga symptom på surt återflöde eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) inkluderar halsont, hosta, näsdroppar, väsande andning och heshet. Dessa symtom tenderar att vara värre när du vaknar på morgonen.

Många av dessa symtom uppstår när individer med nedsatt matstrupe (ventil) och en mage full av syra ligger på natten. Syran i magen kan migrera upp i matstrupen och irritera baksidan av halsen, vilket också råkar vara kopplat till näsgångarna.

Det riktigt intressanta är att vissa läkare nu tror att det finns en klar koppling mellan GERD, kronisk bihåleinflammation och till och med nästäppa.

Behandling

Så nu när du förstår lite mer om vad som orsakar överbelastning på natten, vad kan du göra åt det?

Om du ofta lider av trängsel på natten bör du träffa en läkare. En viktig anledning: Studier visar att de negativa effekterna av trängsel på din sömnkvalitet är betydande.

Under tiden kan du prova dessa tips för att minska trängseln och sova bättre:

• Lyft sängens huvud istället för att ligga platt.
• Ät inte inom ett par timmar innan du lägger dig eller lägger dig.
• Använd en sval dimluftfuktare vid sidan av sängen.
• Drick mycket vatten.
• Sluta röka.

Även om dessa tips är till hjälp för alla som lider av ökad trängsel på natten kommer din läkare sannolikt att rekommendera ytterligare behandlingar när orsaken till din trängsel har identifierats. Till exempel kan allergier behandlas med antihistaminer, nasala steroider eller immunterapi. Läkemedel som antacida och protonpumpshämmare används ofta för att behandla GERD.