Blir du någonsin direkt arg på din kropp? Får symtom på fibromyalgi, kroniskt trötthetssyndrom eller andra kroniska sjukdomar att du vill skrika åt dig själv?
Tommaso Tuzj / Getty ImagesI så fall är du verkligen inte ensam. Det är helt normalt att känna så när du, utan att göra något fel, slutar kunna leva ditt liv på dina egna villkor.
Ilska kan ta ett par olika former. Det kan bara vara ett resultat av dagliga frustrationer som byggs upp över tiden; det kan vara resultatet av ett plötsligt symptom på känsla eller uppkomsten av ett nytt symptom - eller, ännu värre, ett nytt tillstånd; eller det kan vara en del av sorgsprocessen, som vi alla måste gå igenom förr eller senare för att acceptera vår sjukdom och allt som betyder för våra liv.
Dagliga frustrationer
Frustration kan börja det ögonblick du vaknar för dagen. Dina symtom kan vara värre än förväntat. Din energi kan vara så låg att du undrar hur du kommer att gå igenom din morgon och komma till jobbet om du fortfarande har ett traditionellt jobb.
Även att arbeta hemifrån kommer med sin andel av sjukdomsrelaterade frustrationer. Du kan ligga på soffan och önska att du kan göra något åt röran runt omkring dig. Eller hur är det med de dagar du klanar, mot din bättre bedömning? Vi vet alla konsekvenserna av att gå utanför våra gränser, och vi har vanligtvis flera dåliga dagar för att påminna oss om att det ibland är bättre att bara hålla sig nere.
Oavsett vad, kommer du nog att ha dagar då alla saker du inte kan göra dig rasande. Att vara uppmärksam på hur du känner dig och tränga dig ordentligt, även om du inte är botemedel, kan definitivt hjälpa.
Nytt symptom, svårighetsgrad eller tillstånd
Våra symtomlistor är flera dussin objekt långa, så det är inte ovanligt att ett nytt symptom på fibromyalgi eller kroniskt trötthetssyndrom lyfter huvudet.
Svårighetsgraden av våra symtom kan också variera vilt från vecka till vecka, dag till dag eller till och med timme till timme. Det är svårt att inte veta när det är säkert att schemalägga något, när du måste avbryta, etc.
De flesta av oss har också andra villkor. Precis som med symtom kan det hända att du får en sjukdom under kontroll för att en annan ska dyka upp. Varje gång måste du hantera de känslor som en ny diagnos ger, vilket ofta är ilska.
Det är som om din kropp har förrått dig, än en gång. Om en person sätter dig igenom denna typ av upprepade känslomässiga traumor, skulle du klippa dem ur ditt liv. Men när det är din egen kropp kan hjälplösheten vara upprörande.
Sorgsprocessen
Du är förmodligen bekant med den vanliga uppfattningen om stadier av sorg, ett av dessa steg är ilska. Enligt vissa experter är det faktiskt den första.
Det kan verka konstigt att prata om sorg när ämnet inte är döden. Det är dock viktigt att erkänna att duärta hand omförlust- förlusten av det liv du kände före sjukdomen. Det är naturligt att sörja denna förlust och det kan hjälpa dig att gå framåt.
Hantera negativa känslor
Ilska är ett naturligt, normalt svar på allt detta. Ändå vill du inte att det ska ta över ditt liv. Det är viktigt att hitta sätt att hantera det.
En vän, ett onlineforum, en Facebook-grupp fylld med människor som förstår eller till och med en journal kan ge den lilla frigöringsventilen som hindrar dig från att spränga. Många av oss drar också nytta av rådgivning. Det finns ingen skam i det - vi har mycket att ta itu med, och vi kan alla använda lite hjälp då och då.
Det kan också hjälpa till att få lite perspektiv: alla, oavsett hälsa, har dagliga frustrationer, står inför hinder och hanterar någon gång förlust. Vi har alla för mycket att hantera, människor och situationer som förvärrar oss och negativa aspekter av våra liv. Du kan ha fler än många människor, men du kan också satsa på att du har färre än några.
Det betyder inte att du kan vara arg och ha synd om dig själv ibland. Du kan och borde. Försök dock att inte katastrofera och göra negativitet till ditt standardläge.
Tänk också på att kronisk sjukdom riskerar depression. Om du känner att du är deprimerad eller på väg den vägen, var noga med att prata med din läkare. Många behandlingsalternativ finns tillgängliga för att hjälpa dig.
.jpg)
