Hälsofördelarna med citronbalsam

Verywell / Anastasia Tretiak

Citronbalsam (Melissa officinalis) är en ört i mintfamiljen. Det används ofta för kulinariska ändamål för att göra te, marinera kyckling eller fisk, eller smaka bakad mat och sylt. Citronbalsam tros också behandla en rad medicinska störningar som påverkar matsmältningssystemet, nervsystemet och levern. Dess användning går tillbaka till 1300-talet när karmelitnunnor använde det för att göra en alkoholhaltig tonic populärt kallad karmelitvatten.

Idag används citronbalsam i traditionell medicin som både sömnhjälpmedel och matsmältningsmedel. Det kan konsumeras som te, tas som ett tillskott eller extrakt eller appliceras på huden i balsam och lotion. Eterisk olja med citronbalsam är också populär inom aromaterapi, där det antas främja lugn och lindra stress.

Också känd som

• Bibalsam
• Cure-All
• Dropsy växt
• Honung växt
• Söt balsam
• Söta Mary
• Toronjil
• Xiang Feng Cao (i traditionell kinesisk medicin)

Citronbalsam växer bäst i milt tempererat klimat mellan juni och augusti.

Hälsofördelar

Citronbalsam innehåller ofta en förening som kallas rosmarinsyra som verkar ha potent antioxidant och antimikrobiella egenskaper.

Alternativa utövare tror att citronbalsam kan användas för att behandla ett brett spektrum av medicinska tillstånd, inklusive sömnlöshet, munsår, högt kolesterol, könsherpes, halsbränna och matsmältningsbesvär. Det finns några som till och med hävdar att det kan förbättra kognitiv funktion hos personer med Alzheimers sjukdom.

Trots dess långvariga användning inom traditionell medicin saknas bevis som stöder många av dessa hälsopåståenden. Här är bara några av resultaten från aktuell forskning:

Ångest

Citronbalsam kan användas för att minska ångest, enligt en liten studie publicerad i tidskriftenNäringsämnen.

Enligt forskare i Australien minskade en sötad vattenbaserad dryck innehållande 0,3 gram citronbalsam extrakt signifikant stress och förbättrat humör hos en grupp friska unga vuxna jämfört med placebo.

Dessa resultat bekräftades genom att upprepa testet med yoghurt istället för vatten. De ångestdämpande (ångestreducerande) effekterna kändes vanligtvis på en till tre timmar.

Studier har föreslagit att rosmarinsyra (som finns i citronmeliss) ökar tillgängligheten av neurotransmittorer i hjärnan som kallas gamma-aminosmörsyra (GABA). Låga nivåer av GABA i hjärnan tros vara associerade med ångest och andra humörsjukdomar.

Sömnlöshet

Samma inflytande som rosmarinsyra har ångest tros förbättra sömnen hos personer med sömnlöshet.

Enligt en studie från 2013Kompletterande terapier i klinisk praxis, citronbalsam i kombination med valerianrot förbättrar sömnkvaliteten avsevärt hos 100 kvinnor med klimakteriet jämfört med placebo.

Sömnlöshet och sömnapné, ofta tillsammans med depression och ångest, är vanliga egenskaper i klimakteriet. Kombinationen av örter antas hjälpa till i sömn genom att verka direkt på GABA-receptorer i hjärnan, vilket ger en mild lugnande effekt samtidigt som den stimulerar produktionen av det "må bra" hormonet serotonin.

Matsår

Rosmarinsyra hade potenta antivirala egenskaper som kan hjälpa till vid behandling av vissa virusinfektioner. De flesta av de aktuella bevisen är begränsade till provrörsstudier där rosmarinsyra verkar hämma ett brett spektrum av vanliga virus, inklusive de som är förknippade med förkylning, såsom koronavirus och rhinovirus och hepatit B-virus.

Av dessa verkar rosmarinsyra mest effektivt för att hämma herpes simplexvirus typ 1 (HSV-1) associerad med munsår och vissa fall av könsherpes.

I en 2014-studie publicerad iFytoterapiforskning,citronmelissextrakt kunde förhindra 80 till 96 procent av läkemedelsresistenta HSV-1-stammar från att infektera värdceller.

Dessa resultat kan vara särskilt relevanta för personer som inte kan hitta lättnad från vanliga antivirala läkemedel (som acyklovir). Ytterligare forskning behövs för att se om samma resultat kan uppnås hos människor.

Gastrointestinala problem

Det finns växande bevis för att citronbalsam kan hjälpa till att behandla symtom på dyspepsi (magbesvär), irritabelt tarmsyndrom (IBS) och surt återflöde. förutom rosmarinsyra innehåller citronbalsam citral, citronellal, linalool, geraniol och beta-caryophyllene, som alla har spasmolytiska (antispasm) och karminativa (antigas) egenskaper.

En genomgång 2013 av studier från Tyskland visade att Iberogast, ett receptfritt läkemedel som innehåller citronbalsam och åtta andra terapeutiska örter, var genomgående effektivare vid behandling av dyspepsi och IBS än placebo.

Alzheimers sjukdom

Preliminära studier har föreslagit att citral i citronmeliss-extrakt kan hämma kolinesteras, ett enzym som riktas mot läkemedlen Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmin) och Razadyne (galantamin) som används för att behandla Alzheimers sjukdom. Att göra så många minskar bildandet av plack i hjärnan som är associerad med sjukdomens progression.

En tidig studie från Iranrapporterade att en fyra månaders kurs med citronmeliss extrakt var måttligt effektivare än placebo för att förbättra kognition och demens hos personer med mild till måttlig Alzheimers sjukdom.

Deltagarna fick vardera 60 droppar citronmeliss extrakt innehållande 500 mikrogram citral per milliliter (μg / ml) under en period av 16 veckor. Även om det är lovande måste resultaten återkomma i andra studier.

Möjliga biverkningar

Citronmeliss anses vara säker för kortvarig användning. Biverkningar kan inkludera huvudvärk, illamående, uppblåsthet, gas, kräkningar, matsmältningsbesvär, yrsel, magont, smärtsam urinering, ångest och agitation. Risken för biverkningar tenderar att öka med dosstorleken.

Långvarig användning eller överanvändning av citronbalsam rekommenderas inte. Höga doser kan potentiellt påverka sköldkörtelfunktionen genom att sakta ner produktionen av sköldkörtelhormoner. Att stoppa behandlingen plötsligt efter långvarig användning kan orsaka rebound-ångest.

Generellt sett bör du använda citronmeliss extrakt eller kosttillskott i högst fyra till sex veckor.

Vissa människor kan utveckla en form av allergi som kallas kontaktdermatit när man använder en lokal citronbalsamberedning. För att vara säker, applicera lite på underarmen och vänta i 24 timmar för att se om någon rodnad, utslag eller irritation utvecklas. Allvarliga allergireaktioner är sällsynta.

Citronbalsam kan sakta blodproppar. Om du planeras för operation, sluta använda citronmeliss i minst två veckor för att undvika överdriven blödning.

Citronmelissextrakt och kosttillskott bör undvikas hos barn, gravida kvinnor och ammande mödrar på grund av brist på säkerhetsforskning.

Läkemedelsinteraktioner

Citronbalsam kan orsaka sedering, speciellt om den kombineras med alkohol, sömnhjälpmedel utan recept, eller receptbelagda lugnande medel som Klonopin (klonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (fenobarbital) och Ambien (zolpidem).

Citronmeliss kan interagera med andra läkemedel, inklusive:

• Sköldkörtelmedicin som Synthroid (levotyroxin)
• Blodförtunnande medel som Coumadin (warfarin) eller Plavix (klopidogrel)
• Glaukomläkemedel som Travatan (travoprost)
• Kemoterapidroger som tamoxifen och Camptosar (irinotekan)

I vissa fall kan läkemedelsdoserna behöva separeras med flera timmar för att undvika interaktioner. I andra kan en dosreduktion eller byte av medicinering behövas.

Verywell / Anastasia Tretiak

Dosering och beredning

Citronmelisstillskott finns i kapsel-, tablett-, pulver- och tinkturform. Eftersom det finns så många olika formuleringar finns det inga fasta doser eller standardbehandlingar.

Orala kapslar och tabletter varierar i doser från 250 milligram (mg) till 500 mg och anses säkra inom detta intervall. Dosen av en tinktur kan variera beroende på formuleringens koncentration (styrka). Som en allmän tumregel, ta aldrig mer än den rekommenderade dosen på produktetiketten.

Beredningar med munsår som innehåller 1% citronbalsam kan appliceras på munsår tre till fyra gånger per dag. De sägs fungera mest effektivt när de appliceras vid de första tecknen på ont.

Eterisk olja med citronbalsam är endast avsedd för extern användning. Även eteriska oljor av livsmedelskvalitet som används för att smaka godis och andra livsmedel ska inte tas i munnen.

Vad du ska leta efter

Citronbalsam klassificeras av U.S. Food and Drug Administration (FDA) som ett kosttillskott och är inte föremål för kvalitets- och säkerhetstester.

När du köper kosttillskott, välj alltid produkter som frivilligt har skickats till U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller andra oberoende certifieringsorgan. På detta sätt kan du vara säker på att produkten är säker och innehåller den mängd ingredienser som anges på produktetiketten.

När du väljer eteriska oljor väljer du de som är certifierade ekologiska och inkluderar både växtens släktnamn (i detta fall,Melissa officinalis) och ursprungsorten. Irland är fortfarande en stor producent av citronmeliss eterisk olja, medan Ungern, Italien, Egypten är de största odlarna av läkemedelsörten.

Andra frågor

Hur gör man citronmeliss te?

1. Börja med att klippa några färska citronbalsamblad. Undvik de som gulnar, är missfärgade eller har tecken på mögel. Skölj bladen ordentligt och torka med pappershanddukar.
2. Klipp eller riv bladen i mindre bitar och lägg dem i en te-infusionsenhet. Du kan till och med röra dem med baksidan av en sked eller ätpinne för att extrahera mer av örtens oljor. Gör detta i sista minuten; bladen blir svarta och torkar ut om du skär dem för långt i förväg.
3. Häll en kopp hett vatten över en förpackad matsked löv och fyll i cirka fem minuter. Du kan dubbla eller tredubbla receptet efter behov.

Efter att ha bryggt teet, se till att hålla tekannan eller koppen täckt för att hålla i ångan, som tros behålla örtens terapeutiska oljor.