Hälsofördelarna med aktivt kol

Verywell / Anastasiia Tretiak

Du kanske känner till aktivt kol som en populär ingrediens i produkter för personlig vård, såsom rengöringsmedel och ansiktsmasker som syftar till att rensa huden från hudormar och andra föroreningar. Du kanske också märker att den används i olika typer av filter för att ta bort dammpartiklar och toxiner från luft och tungmetaller, som bly, från vatten.

Men aktivt kol tas också internt av hälsoskäl. Det används som en akutbehandling i medicinska miljöer för vissa typer av förgiftning. Receptfria aktiva koltillskott används främst i ett försök att befria kroppen från gifter och för andra hälsoproblem, från akuta problem som gas och baksmälla till kroniska som högt kolesterol och njursjukdom.

Vad är aktivt kol?

Aktivt kol skapas när organiska material, såsom trä, bränns vid extremt höga temperaturer i miljöer som saknar syre. Denna process får materialen att utveckla ett stort antal porer. Denna porösa kvalitet är vad som sägs göra aktivt kol användbart för att absorbera toxiner och rensa kroppen från oönskade ämnen.

Hälsofördelar

Aktivt kol har inte fastställts vara en effektiv behandling för något annat än förgiftning och överdosering av läkemedel (vanligtvis administreras i en akutmottagning).

För andra hälsoförhållanden är forskningen på aktivt kol begränsad till djurstudier och mycket små försök på människor.

Kolesterol

Studier tyder på att aktivt kol kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna, men det är värt att notera att den mest lovande forskningen gjordes för decennier sedan.

I en liten studie publicerad iEuropeiska tidningen för klinisk farmakologi1989 behandlades sju personer med högt kolesterol med aktivt kol i tre veckor. Under den tiden upplevde deltagarna en 29% minskning av totalt kolesterol och en 41% minskning av LDL ("dåliga") kolesterolnivåer.

I den andra fasen av studien behandlades ytterligare 10 patienter med kraftigt förhöjda kolesterolnivåer med antingen aktivt kol, kolesterolmedicin kolestyramin, en kombination av båda behandlingarna eller kli i tre veckor. I slutet av studien visade de som fick något annat än kli minskningar av totala och LDL-kolesterolnivåer plus en ökning av HDL-nivåer ("bra").

Forskningen begränsas av den mycket lilla urvalsstorleken, och resultaten har inte replikerats i större studier. Som sådan är det för tidigt att rekommendera aktivt kol för behandling av högt kolesterol.

Njursjukdom

Aktivt kol kan hjälpa människor med njursjukdomar att bevara njurfunktionen genom att binda och fånga toxiner som annars skulle filtreras i njurarna. Den stödjande forskningen för detta är dock begränsad.

En studie från 2014 på råttor fann att aktivt kol förbättrade kreatininclearance och minskade blodnivåer av urin toxiner som urea och indoxylsulfat.

En mänsklig studie från 2010 på äldre patienter med njursjukdom i slutstadiet fann också aktivt kol tillsammans med en lågprotein-diet som signifikant minskade blodurea och kreatininnivåer. Dessutom behövde ingen av patienterna som behandlades med aktivt kol akut dialys under studietiden.

Även om det är intressant behövs mer forskning innan aktivt kol kan rekommenderas för behandling av njursjukdom.

Gas

Aktivt kol rekommenderas i alternativ medicin för att behandla flatulens, men forskningen kring detta är mycket begränsad.

En klinisk prövning med 99 deltagare, publicerad iAmerican Journal of Gastroenterology1986 visade att behandling med aktivt kol hjälpte till att minska symtom på uppblåsthet och magkramper i samband med tarmgas.

Mer forskning behövs innan aktivt kol kan rekommenderas för behandling av tarmgas.

Möjliga biverkningar

Biverkningar av aktivt kol inkluderar:

• Svarta avföring
• Illamående
• Kräkningar
• Abdominalt obehag
• Diarre

För att undvika förstoppning, drick mycket vatten när du tar aktivt kol.

Människor som har en tarmhinder ska inte använda aktivt kol. Dessutom borde personer med gastrointestinala motilitetsproblem inte göra det om inte under läkares övervakning.

Aktivt kol kan störa absorptionen och effekten av receptbelagda läkemedel. Om du tar receptbelagda läkemedel, tala med din läkare eller apotekspersonal innan du använder aktivt kol.

Urval, förberedelse och lagring

Kosttillskott som innehåller aktivt kol finns främst i kapselform och säljs i många butiker som specialiserat sig på naturliga livsmedel och produkter. Du kan också köpa aktivt kol online.

Kosttillskott regleras inte av U.S. Food & Drug Administration (FDA). För att säkerställa att du köper en kvalitetsprodukt, leta efter en pålitlig tredjepartsförsegling på etiketten, som U.S. Pharmacopeia, NSF International eller ConsumerLab. Detta garanterar inte att en produkt är säker eller effektiv, men det ger viss säkerhet när det gäller ingredienserna.

Vanliga frågor

Är det säkert att använda aktivt kolkräm varje dag?
Tandkräm med aktivt kol har nyligen blivit populär på grund av sin påstådda förmåga att bleka tänderna och döda bakterier som orsakar dålig andedräkt. Aktivt kol är dock ett slipmedel som kan skada tandemaljen när det används dagligen och leda till ökad känslighet. Dessutom innehåller de flesta tandkrämmärken med aktivt kol inte fluor, vilket är viktigt för att förstärka tandemaljen.

Är aktiva kol ansiktsmasker säkra för huden?
Ansiktsmasker som innehåller aktivt kol är säkra att använda, men de kan torka och vissa är enligt uppgift svåra att ta bort. Om du vill prova en, leta efter en formel som är anpassad för din hudtyp och följ instruktionerna på förpackningen.