Mycket bra
Shilajit är en svartbrun harts rik på mineraler som kommer från berglager i flera bergskedjor över hela världen, inklusive Himalaya, Tibetan och Altai bergen. Shilajit tros delvis bildas från nedbrytningen av vissa växter och innehåller en viktig förening som kallas fulvinsyra.
En av många herbo-mineralformuleringar (Rasaoushadhies) som används i Ayurveda - ett läkningssystem som har sitt ursprung i tusentals år sedan i Indien - shilajit har använts i traditionell folkmedicin för att behandla en mängd olika tillstånd som sträcker sig från benfrakturer till impotens.
Shilajit finns i kosttillskott.
Också känd som
Shilajit är känt under andra namn, inklusive:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
Hälsofördelar
Forskning om hälsofördelarna med shilajit är begränsad. Mycket få väldesignade, placebokontrollerade, peer-reviewed mänskliga eller djurstudier har publicerats.
Flera preliminära studier tyder dock på att shilajit kan ha potential att erbjuda vissa hälsofördelar.
Kroniskt trötthetssyndrom
Kroniskt trötthetssyndrom (CFS) är ett tillstånd som kännetecknas av extrem trötthet som inte kan förklaras av ett underliggande medicinskt tillstånd. Enligt en preliminär råttstudie som publicerades iJournal of Ethnopharmacologyunder 2012 kan shilajit hjälpa till vid behandling av kroniskt trötthetssyndrom.
Efter att ha gett laboratorieråttor shilajit i 21 dagar fann forskare att behandlingen kan påverka flera processer som är involverade i kroppens produktion av energi. Dessutom tycktes behandlingen lindra ångest och skydda mot oxidativ stress.
Alzheimers sjukdom
Shilajit visar löfte vid behandling av Alzheimers sjukdom, en progressiv typ av demens som orsakar problem med minne, tänkande och beteende.
Enligt en rapport som publicerades iInternational Journal of Alzheimers Disease2012 kan fulvinsyran som finns i shilajit hjälpa till att blockera uppbyggnaden av tau, en typ av protein som bildar neurofibrillära trassel och som anses vara en viktig markör för Alzheimers sjukdom och andra neurodegenerativa sjukdomar.
Rapportens författare noterar dock att det behövs mycket mer forskning för att undersöka shilajits effektivitet som en behandling med Alzheimers sjukdom.
Spermantal och rörlighet
En studie som publicerades 2010 undersökte effekterna av kosttillskottet på 35 infertila män. Efter att ha tagit 100 milligram (mg) bearbetad shilajit i kapselform under 90 dagar, visade 28 personer som slutförde studien statistiskt signifikanta ökningar i normalt och totalt spermierantal och spermierörlighet.
Blodkemi
En liten studie som publicerades 2003 fann förbättringar i blodkemi när 30 individer i åldern 16 till 30 år studerades.
Deltagarna randomiserades i två grupper där en grupp (20 deltagare) tog 2 gram shilajit och den andra gruppen (10 deltagare) tog sockerpiller i 45 dagar. Forskare noterade signifikanta minskningar av serumkolesterolnivåer och triglycerider i shilajit-gruppen i förhållande till placebogruppen.
Shilajit-gruppen visade också förbättrad antioxidantstatus. Studieförfattare testade dock för - men såg inte - förändringar i blodtryck, puls eller kroppsvikt.
Andra användningsområden
Förutom dessa begränsade studier finns det anekdotiska rapporter om hälsofördelarna med shilajit. Tillägget framställs som ett naturligt botemedel mot följande hälsoproblem:
- Anemi
- Kronisk smärta
- Diabetes
- Matsmältningsproblem
- Eksem
- Artros
- Ulcerös kolit
Shilajit sägs stärka benen och skydda mot benskörhet. Vissa förespråkare hävdar också att shilajit kan fungera som en adaptogen, en klass av ämnen som sägs öka kroppens motståndskraft mot stress, öka libido och öka energi.
Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att stödja användningen av shilajit för dessa ändamål.
Möjliga biverkningar
På grund av brist på forskning är lite känt om säkerheten vid regelbunden eller långvarig användning av shilajit. Det finns dock viss oro för att shilajit kan öka kroppens produktion av urinsyra och i sin tur förvärra tillstånd som gikt.
Shilajit kan också öka järnnivåerna, så personer med tillstånd som hemokromatos (ett överskott av järn i blodet) bör undvika det.
Shilajit kan förändra kroppens hormonnivåer enligt en studie publicerad iAndrologia2016. För studien delades 96 volontärer slumpmässigt in i två lika stora grupper. En grupp tog en 250 mg kapsel shilajit två gånger dagligen efter större måltider och den andra gruppen tog placebo. Efter 90 dagar uppvisade shilajit-gruppen en signifikant ökning av nivåerna av totalt testosteron, fritt testosteron och dehydroepiandrosteron (DHEA-S) medan placebogruppen inte visade någon signifikant förbättring.
Att konsumera rå eller obearbetad shilajit rekommenderas inte.
Gravida eller ammande kvinnor och barn ska inte ta shilajit i någon form.
Dosering och beredning
Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att bestämma en standarddos eller lämplig dos shilajit. Vissa säljare av tillägget rekommenderar upp till 150 mg en eller två gånger per dag. Studier som undersöker shilajit har använt olika mängder, även om testpersoner i allmänhet är under medicinsk övervakning i forskningsstudier.
Rätt dos för dig kan bero på din ålder, din nuvarande hälsotillstånd och önskad fördel. Tala med din vårdgivare för att få personlig rådgivning om användningen av detta eller något kosttillskott.
Vad du ska leta efter
Shilajit säljs i olika former inklusive kapslar, pulver och vätska. Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på vilken form som är bäst. Dessutom finns det säkerhetsproblem när du tar detta eller något tillägg.
Kosttillskott är till stor del oreglerade av U.S. Food and Drug Administration (FDA) och myndigheten kräver inte att kosttillskott ska testas för säkerhet. Vissa produkter kan vara förorenade med andra ämnen som tungmetaller. Även ämnen som är märkta "renade" kan innehålla föroreningar.
När du väljer ett tillägg, försök hitta produkter som har certifierats av ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia eller NSF International. Dessa organisationer garanterar inte att en produkt är säker eller effektiv, men de ger en viss testning för kvalitet.
Slutligen, kom ihåg att det är olagligt för alla företag att marknadsföra ett kosttillskott som en behandling eller botemedel mot en specifik sjukdom eller att lindra symtomen på en sjukdom.
