Hälsofördelarna med Tulsi

Verywell / Anastasia Tretiak

Nära släkt med kulinarisk basilika, tulsi (Ocimum sanctum,aka Holy Basil) är en medicinsk ört som används i Ayurveda som är infödd i Indien och Sydostasien. Tulsi anses vara en adaptogen ört, vilket innebär att den kan hjälpa till att anpassa kroppen till stress och öka energi. I alternativ medicin används tulsi vanligtvis för ångest, stress och trötthet och kan användas i växtbaserade formuleringar för att behandla astma, bronkit, förkylning och influensa.

Tulsi finns i kapslar, tinkturer, pulver och som örtte.

Hälsofördelar

Tulsi innehåller ett antal fördelaktiga föreningar inklusive:

• Eugenol: En terpen med smärtlindrande egenskaper
• Ursolsyra och rosmarinsyra: Föreningar med antioxidant, antiinflammatoriska och anti-aging egenskaper
• Apigenin: En flavonoid som hjälper kroppen att ta bort avfall på mobilnivå
• Lutein: En antioxidantkarotenoid som är viktig för ögons hälsa
• Ocimumosides A och B: Föreningar som minskar stress och balanserar neurotransmittorerna serotonin och dopamin

Hittills har väldigt få studier tittat på tulsis effekter på människors hälsa. Det är för tidigt att rekommendera tulsi som en behandling för alla tillstånd, men här är en titt på vilka fördelar preliminär forskning tyder på att örten kan erbjuda.

Ångest

Som adaptogen föreslår forskning att tulsi kan lindra ångest och förbättra humör. Flera djur och laboratorier har visat dess effektivitet, men få kliniska prövningar har gjorts.

I en studie från 2008 på 35 vuxna med generaliserad ångestsyndighet fann forskare att ta tulsi i kapselform två gånger dagligen i 60 dagar minskade nivåerna av ångest signifikant. Ämnen rapporterade också att de kände lägre nivåer av stress och depression.

En 2015-placebokontrollerad studie av friska vuxna fann tulsi kan lindra stress och förbättra kognitiva funktioner som reaktionstid.

Högt kolesterol

Tulsi kan hjälpa till att hålla kolesterol i schack, enligt en studie från 2006 på kaniner. Även om studien visade att tulsi hade signifikanta kolesterolsänkande och antioxidativa effekter, fann resultaten också att örten inte hade någon effekt på diabetes.

En tidigare studie fann dock att tulsi sänkte blodsockret hos råttor.

Resultaten av djurstudier kan inte på ett tillförlitligt sätt översättas till människor. Mer forskning behövs för att bestämma effekten av tulsi.

Metaboliskt syndrom

En litteraturöversikt 2017 publicerad i tidskriftenBevisbaserad kompletterande och alternativ medicinhittade tulsi visar löfte om att förhindra behandling av livsstilsrelaterade kroniska sjukdomar, inklusive diabetes, metaboliskt syndrom och psykologisk stress.

Granskningen av 24 studier som rapporterade om de terapeutiska effekterna av tulsi på metaboliska störningar, hjärt-kärlsjukdomar, immunitet och neurokognition fann gynnsamma kliniska resultat utan några signifikanta biverkningar. Forskarna noterar dock att fler studier behövs för att klargöra den fördelaktiga dosen för olika populationer.

Möjliga biverkningar

Liksom andra tillskott är lite känt om säkerheten vid långvarig eller regelbunden användning av tulsi på grund av brist på forskning.

Detta gäller för alla individer, inklusive gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och de med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts. Särskilt anmärkningsvärt för några av dessa grupper:

• Kvinnor som är gravida eller försöker bli gravida ska inte ta tulsi eftersom det kan påverka reproduktionskapaciteten, möjligen på grund av dess innehåll av ursolsyra.
• Tulsi kan sänka blodsockret och bör användas med försiktighet hos personer som har diabetes och som använder blodsockersänkande läkemedel.

Tulsi innehåller eugenol, ett ämne som också finns i eterisk olja av kryddnejlika och balsam i Peru. Medan små mängder eugenol faktiskt kan förhindra toxininducerad leverskada, kan större mängder eugenol orsaka leverskador, illamående, diarré, snabb hjärtslag eller kramper.

Tänk på att inte alla kosttillskott har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerade. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen såsom metaller.

Det är viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller försena standardvård kan få allvarliga konsekvenser. Om du funderar på att använda tulsi för något hälsosyfte, se till att först rådfråga din läkare.

Verywell / Anastasia Tretiak

Urval, beredning och lagring

De olika formerna av tulsi säljs i hälsokostbutiker och online. Produkter kan märkas med något av namnen som denna ört går under (tulsi, helig basilika ellerOcimum sanctum), så håll det i åtanke om du letar efter det men inte kan hitta det direkt.

Tulsi säljs ofta i kombination med andra örter och kryddor och finns i örtteblandningar som främjar stressavlastning och energi. Själva örten är koffeinfri, men den kan kombineras med andra teblad som innehåller koffein. Om du tittar på ditt koffeinintag, kontrollera etiketterna för att vara säker på att det du väljer är utan koffein.

Om du väljer att använda detta tillägg, leta efter en produkt med godkännande från en tredjepartsorganisation som tillhandahåller kvalitetstestning, till exempel U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com och NSF International. Ett godkännande från en av dessa organisationer garanterar inte produktens säkerhet eller effektivitet, men det garanterar att produkten tillverkades korrekt, innehåller ingredienserna som anges på etiketten och inte innehåller skadliga halter av föroreningar.

Vanliga frågor

Vilka andra örter kombineras vanligtvis med tulsi?
Tulsi finns ofta i preparat som innehåller andra adaptogener, såsom ashwagandha, astragalusrot, sibirisk ginseng och gurkmeja, som fungerar synergistiskt för att ge optimala fördelar.