De 6 bästa vitamin C-tillskotten 2021, enligt en dietist

Mer inom holistisk hälsa

• Kosttillskott
• Örtmedicin
• Aromaterapi och eteriska oljor
• Massage terapi

Våra redaktörer undersöker, testar och rekommenderar de bästa produkterna oberoende; du kan läsa mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provision på inköp från våra valda länkar.

Första titt

Bästa övergripande: Nature's Bounty Vitamin C på Amazon

"Detta tillskott ger endast C-vitamin (som askorbinsyra) och inga andra örter eller kompletterande ingredienser."

Bästa ekologiska: Garden of Life C-vitamin på Amazon

"Bra för resande dagar, köpare kan stödja sitt immunförsvar och njuta av antioxidantkapaciteten hos C-vitamin med den här."

Bästa kapsel: Solgar C-vitamin på Amazon

"Kapseln är vegan, kosher, glutenfri, mjölkfri och icke-GMO."

Bästa gummy: NU C-500 på Amazon

"Förutom att det är lågt i socker är den här produkten också fri från många toppallergener."

Bäst förstärkt: Pure Encapsulations Essential-C & Flavonoider på Amazon

"Med över 600 milligram C-vitamin ger dessa allergivänliga kapslar också två kraftfulla näringsämnen: quercetin och rutin."

Bästa smak: Megafood C Defense på Amazon

"Bara tio kalorier och två gram socker, dessa gummier kan konsumeras när som helst på dagen och på fastande mage."

C-vitamin är ett välkänt, kraftfullt näringsämne. Kallas också L-askorbinsyra, C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin. Till skillnad från de flesta däggdjur har människor inte förmågan att tillverka C-vitamin och måste få det från kosten eller kosttillskott. C-vitamin är viktigt för att fullborda många enzymatiska reaktioner, såsom produktion av kollagen, en av huvudkomponenterna i bindväv. Det behövs också för produktion av många neurotransmittorer, liksom för reglering av genuttryck.

C-vitamin är mest känt för sina potenta antioxidantkrafter. För några hundra år sedan var vitamin C-brist, även känd som skörbjugg, ganska vanligt. I slutet av 1700-talet blev den brittiska flottan medveten om att skörbjugg kunde botas genom att äta apelsiner eller citroner, även om C-vitamin inte isolerades förrän i början av 1930-talet.

Frukt och grönsaker är de bästa källorna till vitamin C. Citrusfrukter, tomater och tomatjuice, och potatis är viktiga bidragsgivare till C-vitamin till den amerikanska kosten. Andra goda matkällor inkluderar röd och grön paprika, kiwifrukt, broccoli, jordgubbar, rosenkål och cantaloupe.

Brist på C-vitamin är sällsynt idag, eftersom de flesta får tillräckliga mängder av mat; dock bestämmer vissa människor att inkludera kompletterande C-vitamin för att optimera immunfunktionen, förhindra förkylning och stödja den allmänna hälsan. För de flesta är C-vitamintillskott säkra för allmän användning, men det är alltid viktigt att diskutera tilläggsförändringar med din vårdgivare och söka medicinsk hjälp för sjukdom.

Här är de bästa vitamin C-tillskotten:

Våra toppval

Bästa övergripande: Nature's Bounty Vitamin C

Köp på Amazon Köp på Riteaid.com Köp på Walgreens

Om du letar efter ett kvalitetstillskott som inte går sönder är Naturens Bounty C-vitamin 500 milligram valet för dig. Varje flaska innehåller 100 kapslar, så du har minst tre månaders leverans. Nature's Bounty håller detta tillskott enkelt och ger endast vitamin C (som askorbinsyra) och inga andra örter eller kompletterande ingredienser i deras produkt.

Den här produkten är fri från konstgjord smak, sötningsmedel, socker, stärkelse, mjölk, laktos, gluten, vete, jäst och fisk. Denna produkt fick också A-betyg av Labdoor, ett oberoende testföretag för tilläggskvalitet.

Bästa ekologiska: Garden of Life Vitamin C

Köp på Amazon Köp på Vitamin Shoppe Köp på Vitacost

Garden of Life's My Kind Organics Vitamin C Spray är det bästa valet för ett ekologiskt tillskott. Shoppare kan hålla koll på sitt vitamin C-spel med denna organiska spray. Perfekt för resor eller hektiska resedagar, köpare kan stödja sitt immunsystem och njuta av antioxidantkapaciteten hos C-vitamin med denna lättanvända produkt.

Serveringsstorleken för 60 milligram C-vitamin är fem sprayer och det är bäst att kyla produkten efter öppning, eftersom C-vitamin i denna produkt kommer från en ekologisk livsmedelsblandning. Du behöver inte oroa dig för tillsatt socker eller stevia i denna produkt, den är fri från sötningsmedel, konserveringsmedel och bekämpningsmedel. Det är också certifierat Kosher, Non-GMO Project Verified och NSF Certified Gluten-Free.

Bästa kapsel: Solgar C-vitamin

Köp på Amazon Köp på Vitamin Shoppe Köp på Vitacost

Solgar har varit i kosttillskottindustrin i över 70 år. Deras produkter är tillverkade av högkvalitativa ingredienser, och deras tillverkningsanläggningar följer strikta riktlinjer från FDA.

En vegansk kapsel ger 1000 mg C-vitamin, vilket är mer än 1000 procent av det dagliga värdet av vitamin C. Kapseln är vegan, kosher, glutenfri, mjölkfri och icke-GMO. Som en bonus har den här produkten godkänts av ConsumerLab.com, ett oberoende företag som testar produkter för renhet, kvalitet och styrka. Det är viktigt att notera att det är en högre dos av vitamin C.

En produkt av denna dos kan vara mer lämplig för dem som bedriver kraftig träning, rökare eller de som inte innehåller många frukter och grönsaker i kosten.

Bästa gummy: NU C-500

Köp på Verywellfit.com Köp på Vitacost Köp på Swansonvitamins.com

Att hitta ett klibbigt tillskott som inte är fyllt med extra skräp tar lite mer tid i tilläggsgången, men vi har gjort jobbet åt dig. NOW Foods C-500 är vårt bästa val för det bästa vitamin C-tillskottet. Ett av dessa tuggtillskott innehåller 500 mg C-vitamin och endast ett gram socker.

Förutom att det är lågt i socker är den här produkten också fri från många toppallergener, såsom vete, soja, mjölk, trädnötter, gluten och ägg.NOW Foods är ledande inom tillskottsindustrin och är ett budgetvänligt val som inte minskar produktens renhet eller kvalitet. De tillverkar sina produkter i en NPA A-klassad GMP-certifierad anläggning, vilket innebär att alla aspekter av tillverkningsprocessen för NU har undersökts.

Bäst förstärkt: Pure Encapsulations Essential-C & Flavonoider

Köp på Amazon Köp på Pureformulas.com

Letar du efter ett vitamin C-tillskott som ger dig ett slag? Kolla in den här kraftfulla blandningen av vitamin C och flavonoider från rena kapslingar. Förutom att ge över 600 milligram C-vitamin, ger dessa allergivänliga kapslar också två kraftfulla näringsämnen: quercetin och rutin, fria radikaler som kompletterar vitamin C: s roll.

Pure Encapsulations-produkter är fria från många vanliga allergener som vete, ägg, trädnötter, jordnötter och gluten. De är också fria från konstgjorda färger, smaker och sötningsmedel, samt beläggningar och skalack, onödiga bindemedel och konserveringsmedel.

Bästa smak: Megafood C Defense

Köp på Amazon Köp på Thrive Market Köp på Walgreens

Megafood är ett av de mest betrodda varumärkena i tilläggsbranschen på grund av deras engagemang för öppenhet. Dessa gummier med citrussmak främjar ett hälsosamt immunsystem med 180 mg C-vitamin (som askorbinsyra) från verkliga organiska apelsiner.

Konsumenterna kommer att njuta av den smakfulla citrussmaken av saftiga, gårdsfärska apelsiner utan majssirap med hög fruktos, gelatin, konstgjorda färger eller söta beläggningar. Med bara 10 kalorier och 2 gram socker kan dessa gummier konsumeras när som helst på dagen och på fastande mage.

Dessa gummier är icke-GMO-projektverifierade, certifierade B Corp och certifierade glyfosatrester. De testas också för över 125 herbicider och bekämpningsmedel och är fria från gluten, mejeriprodukter och soja.

Slutlig dom

När du väljer ett tillägg är ett av de viktigaste kriterierna att överväga renhet, styrka och kvalitet. Av denna anledning är Nature's Bounty Vitamin C det bästa valet.

Vad du ska leta efter i ett vitamin C-tillskott

Form:

C-vitamin finns i en mängd olika former, inklusive kapslar, sprayer, gummier och pulver. Tänk på hur och när du tar tillägget. Om du föredrar att inte svälja piller kan en spray, gummi eller pulver vara att föredra framför kapslar.

Dos:

Tala alltid med din vårdgivare om lämplig dos C-vitamin för dina individuella behov. Även om vitamin C i allmänhet anses vara säkert och överskott av mängder vanligtvis elimineras genom urin, kan höga doser orsaka biverkningar, inklusive halsbränna, illamående, huvudvärk, magkramper och diarré.

Certifieringar:

Inte alla kosttillskott skapas lika, så det är bäst att leta efter certifieringar från oberoende testföretag från tredje part, såsom ConsumerLab.com, NSF International och U.S. Pharmacopeia. Dessa organisationer tillhandahåller kvalitetstestning och tillåter produkter som klarar sina tester att visa en kvalitetssäkring som indikerar att produkten har tillverkats korrekt, innehåller ingredienserna på etiketten och inte innehåller skadliga nivåer av föroreningar.

Vad experter säger

"C-vitamin är ett utmärkt sätt att öka ditt immunförsvar, men det är också inblandat i många andra interaktioner i kroppen. Det är ett viktigt näringsämne för veganer och vegetarianer för att se till att de absorberar järnet i kosten. Helt enkelt para ihop järn- rik mat med en C-vitaminkälla för att öka absorptionen, eller överväga ett tillskott om du inte tror att du får tillräckligt. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN

Varför lita på Verywell Health?

Som registrerad dietist tar Sydney Greene tilläggsrekommendationer på allvar. Varje produkt har undersökts och undersökts av henne mot klinisk forskning, produktrecensioner och testwebbplatser från tredje part. Det här är produkter som hon inte bara skulle känna sig bekväm att rekommendera till sina kunder utan att ta dem själv om det behövs.