Hälsofördelarna med Chlorella

Verywell / Anastasia Tretiak

Chlorella är en ljusgrön alg som består av 50% protein. Det är också rikt på järn, fiber, B-vitaminer, komplexa kolhydrater, fleromättade fetter och antioxidanter som lutein och vitamin C. Det påstås ha många fördelar, inklusive vid behandling av högt kolesterol, cancer och hepatit C. Det finns över 30 olika typer av klorella, varav de vanligaste ärChlorella vulgarisochChlorella pyrenoidosa.

Chlorella har utforskats som en alternativ matkälla sedan 1940-talet. Trots ansträngningar för att skörda klorella på produktionsnivå blev kostnaden för att göra det orimliga. Chlorella ansågs inte heller vara smaklig för de flesta västerländska smaker.

Så medan det används som mat i Japan tas chlorella som ett kosttillskott i USA. Under de senaste åren har chlorella marknadsförts som en "superfood" och säljs i tablett-, extrakt-, granulat- och pulverformer för att behandla ett brett spektrum av hälsotillstånd.

Också känd som

• Bulgariska gröna alger
• Chlorelle
• Yaeyama chlorella

Hälsofördelar

Förespråkare för alternativ medicin hävdar att klorella kan bidra till att öka immuniteten och främja avgiftning av celler. Dessa egenskaper antas översätta till en uppsjö av hälsofördelar, inklusive förebyggande eller behandling av:

• Cancer
• Förkylning
• Förstoppning
• Divertikulär sjukdom
• Fibromyalgi
• Högt blodtryck
• Högt kolesterol
• Inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)
• Metaboliskt syndrom
• Pankreatit
• Viral hepatit

Några av hälsopåståenden stöds bättre av forskning än andra, men det betyder inte att det inte har funnits lovande resultat.

Här är vad en del av forskningen säger.

Högt kolesterol

Enligt en studie från 2014 som publicerades iNutrition Journal,en daglig dos på 416 mg (mg) av chlorella förbättrade blodlipidnivåerna hos 62 vuxna med måttligt förhöjt kolesterol. Inte bara var det signifikanta minskningar av totalt kolesterol, triglycerider och LDL ("dåligt") kolesterol, utan det ökade också HDL ("bra") kolesterol.

Jämfört med en matchad uppsättning vuxna som fick placebo upplevde deltagare som fick chlorella var som helst från fyra till 20 gånger förbättringar av viktiga lipidmarkörer. Effekten tillskrivs chlorellas stora mängder karotenoid, en antioxidant som kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdom.

Hepatit C

En studie från 2013World Journal of Gastroenterologyföreslår att chlorella kan hjälpa till att hantera kronisk hepatit C-infektion genom att minska nivåerna av leverinflammation.

Arton vuxna med kronisk hepatit C-infektion fick en 30 ml (ml) dos av ett klorellaextrakt två gånger dagligen tillsammans med en dos på 1500 mg av klorellatabletter två till tre gånger om dagen. Efter 12 veckor upplevde deltagarna en signifikant minskning av leverinflammation mätt med aspartataminotransferas (AST) och alaninaminotransferas (ALT) -tester.

Vad chlorella inte förändrade var hepatit C-virusbelastningen, vilket innebär att chlorella minskade inflammatoriska symtom på leversjukdomen men gjorde ingenting för att behandla den underliggande infektionen.

Förutom att studien var liten, bör det också noteras att det inte fanns någon kontrollgrupp.

Graviditetskomplikationer

Det finns också bevis, om än knappt, att chlorella kan minska risken för en potentiellt farlig graviditetskomplikation som kallas preeklampsi.

I en studie från 2010 i tidskriftenVäxtmat för mänsklig näring,forskare i Japan försåg 70 gravida kvinnor med antingen en daglig 6 gram (6000 mg) dos av ett klorellatillskott eller en placebo. Behandlingen startade från 12 till 18 veckors graviditet och fortsatte fram till tidpunkten för förlossningen.

Jämfört med placebogruppen gav kvinnorna chlorella signifikant högre hemoglobinnivåer under andra och tredje trimestern. Dessutom hade de en lägre förekomst av ödem (vävnadssvullnad), proteinuri (protein i urinen) och graviditetshypertension (högt blodtryck), vilket alla tyder på en minskad risk för preeklampsi.

Chlorella är också en säker naturlig källa till folat, vitamin B-12 och järn, som alla är särskilt nödvändiga under graviditeten.

Cancer

Så långt hämtat som det kan verka kan chlorella utöva antitumöregenskaper som en dag kan leda till utvecklingen av nya läkemedel mot cancer.

Enligt en studie från Malaysia 2009 behandlades råttor med kemiskt inducerad levercancer (hepatocellulärt karcinom) med olika koncentrationer av enChlorella vulgarisextrahera. Efter tre månader hade råttorna behandlade med chlorella ökade nivåer av B-celllymfom 2 (Bcl-2), ett protein som är känt för att utlösa apoptos (programmerad celldöd) i cancerceller. Högre doser korrelerade med högre Bcl-1-koncentrationer.

Dessutom, jämfört med obehandlade råttor, hade de som fick klorella en signifikant minskad spridning av hepatocyter (leverceller). Minskningar av hepatocytproliferation är associerade med långsammare tumörtillväxt såväl som regenerering av friska leverceller.

Även om detta inte på något sätt antyder att chlorella kan förebygga eller behandla cancer, antyder det att det kan ha en skyddande effekt som är värdig att undersökas ytterligare.

Möjliga biverkningar

Chlorella anses allmänt vara säkert och tolereras väl. Med detta sagt kan chlorella orsaka biverkningar, särskilt under de första veckorna av behandlingen. Dessa inkluderar:

• Uppblåsthet
• Grön missfärgning av avföring
• Illamående
• Magkramper
• Diarre

De flesta av dessa biverkningar tenderar att försvinna när din kropp anpassar sig till behandlingen.

Chlorella kan också orsaka ljuskänslighet, vilket ökar risken för solutslag och solbränna. För att mildra denna effekt, använd mycket solskyddsmedel och undvik överdriven exponering för solen.

Människor som är allergiska mot mögel kan också vara allergiska mot klorella.För att vara säker, ta en mindre "test" dos av chlorella och vänta 24 till 48 timmar för att se om några allergisymtom utvecklas. Samma problem gäller om du har en jodallergi eftersom klorella är särskilt hög i jod.

Det höga jodinnehållet utgör också en risk för personer med sköldkörtelsjukdom, med tanke på att överskott av jod kan orsaka en försämring av hypertyreoidesymtom eller en "jodkrasch" hos personer med hypotyreos.

Chlorellas säkerhet hos barn har inte fastställts.

Interaktioner

Chlorella innehåller stora mängder vitamin K, vilket kan främja blodproppar och minska effekten av blodförtunnande medel som Coumadin (warfarin) och Plavix (klopidogrel).

Chlorella har också en stimulerande effekt på immunsystemet och kan teoretiskt undergräva effektiviteten hos immunsuppressiva läkemedel som används för att behandla cancer och autoimmuna sjukdomar, inklusive läkemedel såsom cyklosporin, prednison och TNF-hämmare.

För att vara säker, undvik chlorella om du använder något immunsuppressivt läkemedel.

Dosering och beredning

Chlorella-produkter kan enkelt köpas online såväl som i många naturliga livsmedelsbutiker och butiker som specialiserat sig på kosttillskott.

Det finns inga riktlinjer för lämplig användning av klorella. De flesta kompletterande tabletter erbjuds i 500 mg till 1000 mg formuleringar. Doser på upp till 6000 mg dagligen har använts säkert i upp till 24 veckor, även under graviditet.

Överskrid aldrig den dos som rekommenderas av tillverkaren. Om något, börja med minsta möjliga dos och öka den gradvis. Om du gör det kan du undvika gastrointestinala biverkningar.

Tabletter är den enklaste formen av klorella att använda eftersom dosen är kontrollerad och konsekvent.

Om du använder ett pulver eller en vätska, använd exakta mått för att undvika underdosering eller överdosering.

Chlorellapulver kan blandas med vatten, juice, yoghurt och smoothies, men tänk på att det har en lätt tånglukt och smak. Vissa människor tycker att det att dölja lukten och smaken kan läggas till vinägrettdressingar, misosoppor, stekpannor eller vetegräs. Tillagning av chlorella minskar inte dess näringsvärde.

Vad du ska leta efter

Kosttillskott är inte strikt reglerade i USA. För att säkerställa kvalitet och säkerhet, välj märken som har testats och certifierats av ett oberoende organ som U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International.

För att undvika oönskade kemikalier eller konserveringsmedel, köp produkter märkta "rena" (vilket innebär att de inte har några tillsatta ingredienser) som har certifierats ekologiskt av US Department of Agriculture (USDA).

Även om du kan bli frestad att köpa den "riktiga" chlorella från Asien, måste du göra det försiktigt. Om du inte kan läsa språket på produktetiketten kan du aldrig veta med säkerhet vilka andra ingredienser som kan finnas i tillägget (eller vilka ingredienser som kan saknas).

Enligt National Center for Complementary and Integrative Health har kinesiska växtbaserade läkemedel visat sig vara förorenade med bekämpningsmedel, tungmetaller, droger och odeklarerade animaliska och växtprodukter.

Slutligen, låt dig inte påverkas av hälsopåståenden som kan eller inte kan vara sanna. Bara för att en produkt är "naturlig" betyder det inte att den är säker. Använd ditt bästa omdöme och undvik alla produkter som hävdar att de behandlar flera orelaterade störningar.