De 7 bästa matsmältningsenzymerna 2021, enligt en dietist

Mer inom holistisk hälsa

• Kosttillskott
• Örtmedicin
• Aromaterapi och eteriska oljor
• Massage terapi

Våra redaktörer undersöker, testar och rekommenderar de bästa produkterna oberoende; du kan läsa mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provision på inköp från våra valda länkar.

Första titt

Bästa övergripande: Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra hos Amazon

"Glutenfria och tillverkade utan vanliga allergener, dessa kapslar är ett hjälpmedel för att minska uppblåsthet och uppmuntra till sund matsmältning."

Bästa budget: Nu Super Enzymer på Amazon

"Om fett, kolhydrater och protein är häftklammer i din kost, para ihop en kapsel med en måltid för att öka matsmältningen."

Bästa Vegan: HealthForce-enzymer på Amazon hos Amazon

"Veganer kan glädja sig över att hitta kapslar skräddarsydda för dem, eftersom HealthForces formel är fylld med 15 vegetabiliska enzymer."

Bäst med probiotika: Zenwise Health Digestive Enzymes på Amazon

"Gå på snabbspår mot bättre matsmältning med en enzym-, prebiotisk och probiotisk blandning så att du kan ge uppblåsthet."

Bäst med mage-lugnande örter: Hum Flatter Me på Amazon

"HUM Nutrition är övertygad om att du kommer att se resultat den första dagen du tar kapseln, från bättre matsmältning till en plattare mage."

Bäst för laktosintolerans: Lactaid Fast Act tuggbar på Amazon

"Om mejeriprodukter är ett måste, eller om du inte alltid vet när du stöter på det när du är ute, i steg Lactaid för att bekämpa laktosintolerans."

Bäst för Veggie-associerad gas: Enzymedica på Amazon

"Matsmältningsstöd för veganska och råa dieter i en helt naturlig formel."

När din kropp fungerar korrekt producerar den naturligt matsmältningsenzymer för att hjälpa matsmältningen genom att bryta ner och absorbera näringsämnen. Dessa matsmältningsenzymer produceras naturligt av bukspottkörteln, som utsöndrar ett specifikt enzym för att bryta ner varje makronäringsämne: amylaser för att bryta ned kolhydrater, lipaser för fetter och proteaser för proteiner.

Kroppen kan dock inte alltid producera tillräckligt för att hålla jämna steg. Resultatet är obehag i form av uppblåsthet, gas och matsmältningsbesvär. En vanlig matsmältningsenzymbrist är laktas, vilket hjälper till att bryta ner laktos eller det socker som finns i mjölk. En annan vanlig brist är frånvaro av alfa-galaktosidas, vilket kan hjälpa till att bryta ner kolhydrater som finns i baljväxter och bönor.

Ofta är lösningen matsmältningsenzymer kosttillskott lätt tillgängliga över disk. Dessa kan vara en effektiv och pålitlig behandling för olika gastrointestinala problem, som IBS, låg magsyra eller åldersrelaterad enzyminsufficiens. Ändå finns det begränsad forskning för att stödja tillsättning av enzymer som en övergripande matsmältningslösning, och mycket av forskningen hittills görs på receptbelagda tillskott.

Tänk på: Uttalanden om kosttillskott har inte utvärderats av FDA och är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra någon sjukdom eller hälsotillstånd.

Här är de bästa matsmältningsenzymerna:

Våra toppval

Bästa övergripande: Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra

Med tillstånd av rena kapslingar

Köp på Amazon Köp på Swansonvitamins.com Köp på Pureformulas.com

Varje servering av Pure Encapsulations matsmältningsenzymer Ultra ger 391 milligram av den proprietära enzymblandningen, som innehåller 13 matsmältningsenzymer, inklusive proteas, lipas och amylas. Denna välbalanserade blandning hjälper till med matsmältningen av fetter, kolhydrater, mejeriprodukter och fibrer, vilket bidrar till att främja optimal näringsabsorption.

Liksom alla rena kapslingar är detta högkvalitativa matsmältningsenzym fritt från vete, gluten, ägg, jordnötter, magnesiumstearat, hydrerat fett, konstgjorda sötningsmedel och färger och andra onödiga hjälpämnen.

Bästa budgeten: Nu superenzymer

Köp på Amazon Köp på Nowfoods.com Köp på Swansonvitamins.com

Med dubbla flaskor kommer dubbelt så mycket som matsmältningssystemet. Nu är Super Enzymes ett utmärkt val som är GMP och UL-certifierat, så du kan vara lätt att köpa i bulk och spara pengar.

Dessa kapslar är formulerade för att bryta ner fetter, kolhydrater och proteiner, optimera tillgången på näringsämnen och stödja hälsosam matsmältning totalt. Blandningen innehåller Betaine HCL, Ox Bile Extract, Papaya Fruit Powder, Pancreatin (en källa till amylas, proteas och lipas), Bromelain, syrastabil proteas, papain och cellulosa. Papain, ett enzym som finns i papayafrukt, hjälper till att bryta ner en mängd olika proteiner.

Bästa Vegan: HealthForce-enzymer på Amazon

Köp på Amazon Köp på Thrive Market Köp på Healthforcesuperfoods.com

HealthForce SuperFoods matsmältningsförbättringsenzymer erbjuder ett omfattande och kraftfullt utbud av enzymer för optimal matsmältning och absorption av alla typer av livsmedel och näringsämnen. Varje enzym har ett specifikt syfte, och inget slösas bort i denna 100 procent växtbaserade formel.

Digestion Enhancement Enzymer fokuserar på kvalitet, pH-intervall och brett spektrum av enzymer. Veganer kan glädja sig över att hitta kapslar skräddarsydda för dem, eftersom HealthForces formel är fylld med 15 vegetabiliska enzymer. Varje portion av fyra kapslar innehåller en blandning av proteaser, amylas, syrastabil proteas, glukoamylas, cellulas, peptidas, laktas, lipas, alfa-galaktosidas, pektinas, bromelain, papain, hemicellulosa, invertas och xylanas.

Bäst med probiotika: Zenwise Health Digestive Enzymer

Köp på Amazon Köp på Zenwisehealth.com Köp på IHerb

Inget behov av att undvika svårsmält mat längre, tack vare Zenwise Healths Advanced Multi Enzyme System som kan hjälpa dig att smälta stekt, kryddig, rå och bearbetad mat, plus mejeriprodukter och sura frukter och grönsaker. Det kan lindra gas, uppblåsthet och obehag när det tas före måltider.

Formeln har en mängd olika enzymer, prebiotika och probiotika, plus gurkmeja, ingefära, grön papaya, inulin, äppelpektin, urinblåsan, fänkål och wakame för att stödja tarmhälsa och magkomfort. Det specifika tillägget av prebiotika och probiotika (L-Acidophilus, L-Plantarum, L-Salivarius) främjar friska tarmbakterier, vilket gynnar matsmältningssystemet.

Bäst med mage-lugnande örter: Hum Flatter Me

Köp på Amazon Köp på Sephora Köp på Dermstore

Hums formel med 18-spektrumsenzymer hjälper till att minska uppblåsthet och förbättrar matsmältningen. Det proprietära och potenta enzymet blandar ner proteiner, kolhydrater, fibrer, laktos och fetter. De veganska kapslarna innehåller också ingefära, fänkål och pepparmynta, funktionella livsmedel som bevisen kan förbättra matsmältningen.

Flatter Me resultat från ett årslångt forskningsprojekt, under vilket företaget analyserade matvanor och val för att utveckla det perfekta enzymet för en plattare mage. (Läs: Inget mer uppblåst.) Dessa vegetariska, glutenfria och icke-GMO kapslar är fyllda med rena och potenta näringsämnen. Resultatet är bättre matsmältning, mindre uppblåsthet och, ja, en plattare mage.

Bäst för laktosintolerans: Lactaid Fast Act Chewable

Köp på Amazon Köp på CVS Köp på Walgreens

Om mejeri är ett måste, eller om du inte alltid vet när du kommer över det när du är ute, i steg Lactaid för att bekämpa laktosintolerans. Nyckeln till att bekämpa en laktosintolerans är att använda ett laktastillskott, som hjälper till att bryta ner de svårsmält sockerarterna.

När de tas direkt före en laktosbelagd måltid, fungerar dessa tuggbara tabletter som det naturliga enzymet laktas och förhindrar vanliga magproblem som gas, uppblåsthet och diarré som plågar många mejeriälskare.Det snabbverkande tuggtillskottet innebär att det inte längre finns några hinder mellan dig och ditt favoritmejeri, så ta med glass, milkshakes och ost.

De praktiska, individuellt förpackade kosttillskotten är certifierade kosher och lämpar sig för vuxna och barn från 4 år.

Bäst för Veggie-associerad gas: Enzymedica

Köp på Amazon Köp på IHerb Köp på Swansonvitamins.com

Om du letar efter matsmältningsstöd för veganska och råa dieter i en helt naturlig formel, prova detta tillskott från Enzymedica. Kapslarna med hög styrka ger 12 kraftfulla enzymer som hjälper till att smälta sockerarter, fibrer och proteiner från bönor, korn, råa grönsaker och andra kolhydrater som skapar matsmältningsbesvär och gas.

En kapsel per måltid erbjuder lättnad och matsmältningsstöd. Flera, snabbverkandeThera-blandningenzymer fungerar i hela matsmältningssystemet och ger konsekvent lindring. Den fullständiga listan med enzymer inkluderar amylas, alfa-galaktosidas, glukoamylas, cellulas, proteas, maltas, laktas, invertas, lipas, pektinas med fytas, hemicellulosa och xylanas.

Slutlig dom

Den främsta rekommendationen för ett allmänt, heltäckande matsmältningsenzym är Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra (se Swanson Vitamins). Om laktos och mejeriprodukter är den främsta orsaken till obehag och oregelbunden matsmältning är Lactaid (se Amazon) det bästa valet. Oavsett vad, kontakta din läkare och fråga om möjliga kontraindikationer.

Vad man ska leta efter i matsmältningsenzymer

Aktiva ingredienser:

Det finns många specialiserade matsmältningsenzymer som matchar vad ditt system saknar. Om mejeriprodukter är problematiska, bör du använda ett laktastillskott.

Det är ganska lätt att känna igen olika matsmältningsenzymer och deras funktion. Proteaser bryter till exempel ner proteiner, lipaser bryter ner lipider (eller dietfett) och amylaser bryter ner kolhydrater.

Användande:

Matsmältningsenzymer används oftast för gastrointestinala problem som IBS, celiaki och ulcerös kolit. Beroende på dina hälsoproblem vill du leta efter ett matsmältningsenzym som passar dina specifika behov. Många kommer att ange vilket tillstånd de bäst används för på flaskan. Om du är osäker, kontakta din vårdgivare för vägledning.

Form:

De flesta matsmältningsenzymer finns i kapselform. Du kan dock hitta dem i gummy och droppform också. Om du föredrar att inte svälja fulla kapslar kan dessa alternativ vara bäst för dig.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan ett probiotiskt och ett matsmältningsenzym?

Probiotika är en typ av tillskott som erbjuder fördelaktiga bakterier som kan förbättra tarmfloran, medan matsmältningsenzymer ger exogena enzymer som hjälper kroppen att smälta proteiner, fetter, kolhydrater och fibrer som finns i livsmedel som vi konsumerar.

Vissa läkare, såsom Orville Kolterman, MD, Chief Medical Officer för Pendulum, rekommenderar probiotika. Han säger, ”Vissa människor som tror att de behöver ett matsmältningsenzym på grund av regelbundna magont eller andra gastrointestinala problem skulle sannolikt dra nytta av ett probiotikum. Probiotika har visat sig fylla på och återupprätta bakterierna i tarmen för att hjälpa kroppen att bryta ner fibrer och återställa normal matsmältningsfunktion. När du köper ett probiotiskt eller matsmältningsenzym, leta alltid efter kliniskt beprövade lösningar och kontakta en läkare innan du tar. ”

Vad är skillnaden mellan receptbelagda och receptfria matsmältningsenzymer?

OTC-matsmältningsenzymer är ett alternativ för människor som vill förbättra matsmältningen, minska uppblåsthet eller lindra potentiella biverkningar av svårsmält mat som mejeriprodukter och bönor. Receptbelagda matsmältningsenzymer används för personer som har brist i bukspottkörteln, såsom de med pankreatit eller cystisk fibros.

Förbättrar matsmältningsenzymer matsmältningen?

Studier tyder på att komplettera matsmältningsenzymer hos patienter med funktionell dyspepsi (aka matsmältningsbesvär) med symtom som kan hjälpa till i matsmältningsprocessen. Användning av matsmältningsenzymer kan leda till lindring av symtom i samband med osmält och dåligt absorberade näringsämnen. Denna studie antyder också att matsmältningsenzymtillskott förbättrar matsmältningsenzymernas normala verkan under den gastriska fasen av matsmältningen.

Vad experter säger

”Om en person saknar matsmältningsenzymer kan de bli undernärda, uppleva brist på viktiga vitaminer och kämpa med mag-problem. Till exempel kallas ett enzymlaktasbryts normalt nerlaktos, när en person äter mejeri och förvandlar det till energi. Om en person är laktatbrist, kan de inte absorbera laktos, vilket kan leda till uppblåsthet, diarré och andra symtom. ”-David Schwimmer, MD, gastroenterolog vid Florida Digestive Health Specialists

Varför lita på Verywell Health?

En personlig anteckning om mina rekommendationer skrivna ovan. Som dietist är jag noga med att rekommendera kosttillskott, inklusive matsmältningsenzymer. Jag spenderade tid på att granska den senaste forskningen om matsmältningsenzymtillskott, och jag tittade på flera märken och produkter. Jag tror att tillskotten i samlingen är gjorda av betrodda varumärken som ägnas åt produktrenhet och består av högkvalitativa ingredienser. -Eliza Savage, MS, RD, CDN

Den erfarna hälsoskribenten Jennifer Nied bidrog också till den här artikeln.