Att inte känna till rätt etikett vid massage kan orsaka stunder av förvirring. Tipsar du en massageterapeut? Hur mycket kläder ska du ta bort? Oavsett om du är en nybörjare i massage eller har en specifik fråga, här är de viktigaste frågorna du kanske är ovilliga att ställa.
Verywell / Lara AntalSka jag tipsa?
Även om ett tips aldrig krävs, om din massage är på ett spa eller hotell i Nordamerika, är ett tips på 20% standard om du var nöjd med tjänsten. (Undantaget är all-inclusive spa som inte har några tips.) Om du fick ett presentkort eller köpte ett erbjudande via en rabattwebbplats, är ett tips baserat på det ursprungliga priset vanligt.
Om spaet eller kliniken tillhandahåller kuvert för deponering, placera pengarna i kuvertet och skriv terapeutens fullständiga namn på kuvertet för att undvika förvirring. Om ett spa inte innehåller kuvert kan du antingen ge terapeuten kontanter eller lägga till tips när du betalar för tjänsten.
Om din massage är i en medicinsk eller klinisk miljö kanske tips inte förväntas eller ens accepteras. Om du är osäker, fråga klinikens receptionist eller massageterapeut om det är vanligt att tippa. Om du inte vill fråga personligen, ring framåt för att fråga.
Bör massera skada?
Det är en myt att någon form av massageterapi (även djupvävnadsmassage) måste vara smärtsam för att vara effektiv. Smärta under en massage är inte ett säkert tecken på att massagen hjälper. I själva verket kan smärta få musklerna att ta fart, vilket gör det svårare för massageterapeuten att lindra spända områden.
Vissa tekniker, som trigger point-terapi, orsakar vanligtvis ömhet. Att korrigera ett mjukdelsproblem (som vidhäftningar, åtdragningar och utlösande punkter) kan också orsaka obehag. Men om du inte har ett mjukt vävnadstillstånd, bör en massage inte orsaka ömhet eller smärta.
Öppen kommunikation med din massageterapeut är nyckeln till en massage som uppfyller dina behov. Om du har en skada eller kroniskt trånga eller smärtsamma områden, var noga med att din terapeut är medveten om det innan sessionen börjar. Om trycket är för intensivt, berätta för din massageterapeut omedelbart så att han eller hon kan lindra.
Hur mycket kläder ska jag ta bort?
Vanligtvis kommer en massageterapeut att be dig klä av dig till din komfortnivå. Många föredrar att hålla på sig underkläderna under en massage, medan andra föredrar att vara naken. Det är upp till dig.
Kvinnor tar vanligtvis bort behåarna så att massageterapeuten kan arbeta på rygg- och axelområdet utan att få massageolja eller lotion på behåen.
Om ditt problemområde är din rygg, höfter, skinkor eller ljumska, kan tätt passande eller stora underkläder ibland komma i vägen för massagearbetet. Du kan fråga din massageterapeut innan du byter.
Om du tar bort dina underkläder i Nordamerika måste licensierade massageterapeuter se till att du alltid täcks ordentligt av ett lakan eller handduk.
Massageterapeuten lämnar rummet så att du kan ta bort dina kläder och ligga på massagebordet (vanligtvis med framsidan nedåt) under det övre lakan. I Nordamerika bör du inte oroa dig för att massageterapeuten kommer in på dig; de borde slå och fråga om du är redo innan du går in i massagerummet.
Hur mycket kläder du tar bort beror också på vilken typ av massage du får. Om du föredrar att hålla dina kläder på väljer du massagestilar som shiatsu eller thailändsk massage, som vanligtvis görs helt klädda.
Vad händer om jag känner mig självmedveten?
Att vara självmedveten bör inte hindra dig från att söka vård, oavsett om det är att besöka din läkare eller träffa en massageterapeut. En professionell massageterapeut kommer att vara icke-bedömande och fokuserad på dina muskler (och annan mjukvävnad).
Några vanliga problem med kunder är fortfarande:
- Har tillbaka akne
- Att tro att de är överviktiga
- Tänker att de har fula fötter
- Att vara självmedveten om ärr
Du kan begära att massageterapeuten undviker vissa områden. Eller så kan du leta efter en licensierad massageterapeut som använder en massagestil som kan göras genom kläder. Ingen massageolja eller lotion används, så du förblir helt klädd under behandlingen.
Om du inte hade tid att raka benen, oroa dig inte. Oavsett om det finns hår på benet eller inte är det inget som berör din massageterapeut.
Ska jag prata?
Även om vissa människor föredrar att prata under massagen, känner du inte att du måste prata med massageterapeuten. När allt kommer omkring har du en behandling; du är inte på en cocktailparty.
Många människor stänger ögonen och försöker slappna av. Din massageterapeut bör ta köen från dig.
Djupvävnadsmassage och sportmassage är bara några av de typer av massage som kräver mer feedback. Massageterapeuten arbetar ofta på djupare lager av muskler och vill se till att trycket är bekvämt.
Var noga med att tala under en massage om du:
- Känn dig för varm eller kall
- Har ont
- Har några frågor om massagen
- Glömde att nämna en hälsofråga under konsultationen
Vad händer om jag somnar, snarkar eller dreglar?
Att somna under en massage är mycket vanligt. Många går in i en stressad och sömnberövad massage och känner sig så avslappnade att de somnar på massagebordet. Din terapeut kommer inte att döma dig om du snarkar under massagen.
När du vaknar kanske du märker lite dregling i ansiktet eller på massagebordet. Det är vanligt och har att göra med din positionering på massagebordet. Du behöver inte göra något åt det, men du bör gärna be om en vävnad.
Vad händer om jag behöver toaletten?
Att gå på toaletten innan massagen börjar är perfekt, men om du behöver kissa under massagen, var noga med att meddela massageterapeuten. Att hålla den under massagens varaktighet är inte bekväm eller avslappnande.
Om det händer på ett spa finns det vanligtvis en mantel som du kan glida på för att gå ut till toaletten. I en medicinsk miljö eller klinik måste du antagligen ta på dig dina kläder för att gå.
Vad händer om jag får en erektion?
Det är normalt att män ibland får erektion under en icke-sexuell terapeutisk massage. Det finns ingen anledning att bli generad om det händer dig. Mild beröring var som helst på kroppen kan aktivera kroppens parasympatiska nervsystem, vilket resulterar i en erektion. En professionell massageterapeut kommer att förstå det och helt enkelt ignorera det.
Vad händer om jag är kittlig?
Låt din massageterapeut veta om du kittlar innan din massage börjar. Vanligtvis kan fast, långsamt tryck (och undvika vissa fläckar) förhindra att du känner dig kittlig under en massage.
Vad händer om jag behöver passera gas?
Ur en massörs perspektiv är det mycket bättre att släppa gas under massagen (ofta ett tecken på att du är avslappnad) än att klämma i glutealmusklerna under massagen för att hålla i den. Att släppa gas under en massage är normalt och inget att känner dig generad över. Om du verkligen är obekväm med det kan du alltid ursäkta dig för att gå på toaletten.
Hur vet jag om en massageklinik är legitim?
Om du försöker med en ny klinik eller ett spa är det en bra idé att ringa först och ställa dessa frågor:
- Erbjuder du terapeutisk massage?
- Är massageterapeuten certifierad eller licensierad?
- Behöver du ett hälsofrågeformulär för dina kunder?
En licensierad massageterapeut kommer inte i kontakt med dina könsorgan eller bröstvårtor under massagen.
Ett ord från Verywell
Oavsett om du är en nybörjare i massage eller bara har en specifik fråga som du har varit ovillig att ställa, att vara observant kan ge dig ledtrådar som kan hjälpa dig att svara på vissa frågor.
Du kan också ställa din fråga till kliniken eller spa-receptionisten. Han eller hon svarar sannolikt på många nybörjarsfrågor regelbundet och skulle gärna svara på dina så att du kan få ut det mesta av din behandling.
