Hantera migrän i skolan

För de nästan 10% av barnen i åldern 5 till 15 år och 30% av tonåringarna 15 till 19 år som har migrän kan skolan utgöra en unik utmaning. Som förälder kan du hjälpa till genom att arbeta nära ditt barn och hans eller hennes skolan för att utveckla en tredelad strategi som inkluderar att identifiera och undvika utlösare, tidig symptomidentifiering och en tydlig handlingsplan.

Så här gör du det, liksom några strategier för att förhindra migrän i skolan.

Undvik utlösare

Det första steget för att säkerställa att ditt barn inte påverkas alltför negativt av hans eller hennes migrän är att identifiera och kontrollera eventuella utlösare som kan leda till en episod.

För att exakt identifiera vad som gör ditt barn sårbart för migrän, försök hålla en huvudvärksdagbok i två eller tre månader som spårar olika tillstånd, tider, livsmedel, miljöförändringar, stressiga situationer och platser som kan vara migränutlösare. Om du har en tonåring med migrän, be honom eller henne att fylla i dagboken och leta efter mönster.

När du väl har identifierat ditt barns utlösare kan du arbeta för att kontrollera och / eller undvika dem och därigenom (förhoppningsvis) minska migränfrekvensen. Dela dina resultat med skolpersonal såväl som ditt barn.

Identifiera tidiga symptom

Inte alla barn som har migrän upplever symtom före migrän, så kallade prodrome eller premonitory phase, men det verkar som om många barn har minst en. Dessa symtom kan börja timmar och upp till en dag innan huvudvärk uppstår.

Det är viktigt att hjälpa ditt barn att lära sig att identifiera sina prodrome-symtom, om det är tillämpligt, och att känna igen tecknen på en överhängande migrän. Som sagt, låt inte normala kroppsupplevelser missläsas som tecken på att utveckla migrän.

Vanliga varningssignaler om att ditt barn kan vara i prodrome-fasen inkluderar:

• Stel nacke
• Trötthet och gäspningar
• Eufori
• Förändringar i tarmrörelser eller urinering
• Ringar i öronen
• Mat begär
• Socialt tillbakadragande
• Lågt eller irriterat humör
• Koncentrationssvårigheter
• Blekhet
• Mörka skuggor under ögonen

För barn som har migrän med aura, en mindre vanlig typ än migrän utan aura, kan aura ibland förekomma före huvudvärkfasen, även om den vanligtvis förekommer samtidigt som huvudvärk. Auras varar allt från fem minuter till en timme. Aura-symtom är vanligtvis visuella men kan vara sensoriska, språkrelaterade, retinala, motoriska och neurologiska och kan inkludera:

• Ljusa fläckar eller blixtar som påverkar ögonen
• Stickningar i händer, fötter eller ansikte som ofta följs av domningar

Om du inte är säker på om ditt barn har aura-symtom, fråga honom eller henne om ovanliga synförändringar precis före eller under migränen. En migrändagbok kan hjälpa till att spåra ditt barns prodrome- och / eller aura-symtom och migränmönster, en annan bra anledning att starta en.

Skapa en handlingsplan

Framför allt skapa god kommunikation med din skola och skapa en handlingsplan för ditt barn.

Möt med skolpersonal

Ha ett möte med ditt barns lärare och annan skolpersonal i början av varje läsår för att se till att de förstår migrän. Ge skolan en skriftlig lista över ditt barns varningstecken för prodrome för att hjälpa dem att känna igen en migrän, samt en beskrivning av de typiska symtom som din son eller dotter upplever.

Ta med en doktorsanteckning

Det är också en bra idé att ge skolan ett brev från ditt barns primärvårdsläkare som förklarar migrändiagnosen och behovet av snabb behandling, samt vilka mediciner eller förebyggande steg han eller hon rekommenderar för ditt barns migrän i skolan.

Följ protokollet och arbeta med skolan

Ta reda på vilka steg skolan vill att ditt barn ska följa om en migrän drabbar. Om ditt barn till exempel börjar märka prodrome-symtom i skolan, var ska han eller hon söka hjälp? Du måste kunna berätta för ditt barn vem som hjälper honom eller henne, oavsett om det är klassrumsläraren, en kontorssekreterare eller en skolsköterska.

Förklara för läraren att i händelse av prodromala symtom kan ditt barn behöva vidta vissa åtgärder för att förhindra migrän. Fråga läraren hur ditt barn ska gå och vidta åtgärder som:

• Ta ett snabbt mellanmål
• Få en drink vatten
• Åker till ett lugnt ställe, stänger av lamporna och tar en snabb katnaps
• Utföra yoga eller andnings- och avslappningstekniker för att dämpa stress

Ställ in läkemedelsprocedurer

Om du och ditt barns läkare bestämmer att medicinering kan behövas i skolan måste du se till att alla tillståndsblanketter är ifyllda och att det finns en mängd mediciner till hands. Dessa läkemedel måste skickas med tydligt skrivna instruktioner om vilka symtom som ska leda till administrering och hur läkemedlet ska ges (mängd och frekvens).

Se till att du återkommer med skolan under året för att behålla skolans leverans av ditt barns mediciner.

Förklara när skolan ska kontakta dig

Låt skoladministratörerna veta vilka symtom och situationer som ska få dem att kontakta dig omedelbart, till exempel:

• En migrän som inte förbättras efter två timmar, trots behandling
• Symtom som skiljer sig avsevärt från de typiska symtom som ditt barn upplever med migrän
• Extrema symtom, såsom synförändringar, kräkningar, otydligt tal, feber, svaghet eller förlamning
• En ökande frekvens av migrän
• Ett behov av en ny medicinförsörjning

Strategier för att avvärja migrän i skolan

För att hjälpa ditt barn att undvika vanliga migränutlösare och kontrollera migrän i skolan, försök att genomföra dessa metoder:

• Se till att ditt barn får tillräckligt med sömn varje natt. Enligt National Sleep Foundation behöver skolåldrar mellan 6 och 13 år 9 till 11 timmars sömn varje natt, medan tonåringar mellan 14 och 17 år behöver 8 till 10 timmar varje natt. Tyvärr, de flesta barn, oavsett deras ålder , få inte tillräckligt med sömn. Inte bara kan detta utlösa migrän, men det gör det svårare för ditt barn att vara uppmärksam och göra det bra i skolan också.
• Håll en konsekvent daglig rutin och sömnschema. Detta inkluderar också på helgerna.
• Gör dig redo för skolan på ett lugnt sätt. Eftersom vissa experter tror att stress antingen kan leda till eller komplicera behandlingen av migrän, planera i förväg att minska morgonrosen. Överväg att ta dig tid kvällen innan att lägga ut kläder, packa ryggsäckar etc.
• Låt ditt barn äta en hälsosam frukost varje dag. Att hoppa över måltider kan öka sannolikheten för migrän.
• Se till att ditt barn har tillgång till snacks och en hälsosam lunch under skoldagen. Om du och din barnläkare bestämmer att ett mellanmål dagligen eller tillfälligt är viktigt för ditt barns välbefinnande, men skolan inte ger tid för snacks, ska du informera skoladministratören om saken så att din son eller dotter kan få en snabb bit på morgonen och / eller på eftermiddagen.
• Förstå ditt barns matutlösare. Detta är särskilt viktigt om din son eller din dotter kommer att äta en skola som tillhandahålls lunch eller om andra barn kanske tar med snacks eller en födelsedagsgodis för att dela med i klassen. Uppmuntra ditt barn att se upp för livsmedel som vanligtvis framkallar hans eller hennes migrän, såsom åldrad ost, bearbetade livsmedel, härdat kött, nötter, choklad, russin, jästinnehållande bakverk och livsmedel som innehåller mononatriumglutamat (MSG).
• Se till att ditt barn är väl hydrerat. Att få tillräcklig vätska hela dagen kan hjälpa till att förhindra migrän. Prata med läraren om att ha en vattenflaska vid ditt barns skrivbord så att han eller hon kan ta vanliga klunkar.
• Undvik koffein. Koffein kan vara en utlösande faktor för vissa människor, och eftersom barn är mindre och drabbas hårdare av en dos än vuxna skulle avskräcka ditt barn från att dricka koffeinhaltiga drycker.
• Kontrollera fluorescerande belysning. Om ditt barns klassrum är upplyst av lysrör och han eller hon är känslig för flimmer, kan du behöva prata med skolan om att använda alternativ belysning.
• Upprätta lite stillestånd i ditt barns dagliga schema. Eftersom stress är en viktig migränutlösare kan det vara till hjälp att hålla ditt barns stressnivå låg (en bra idé, oavsett). Med det i åtanke, försök att inte överplanera hans eller hennes fritidsaktiviteter.

Ett ord från Verywell

Med lite avancerad planering finns det mycket du kan göra för att minimera de utmaningar ditt barn eller tonåring står inför på grund av migrän. Att hålla kommunikationen öppen med ditt barns skola och ge din son eller dotter en känsla av hur man känner igen och förhindrar att migrän utvecklas, och vad man ska göra om man slår, kommer att lägga grunden för ett trevligt och framgångsrikt läsår.