Xiao Yao San är en blandning av örter som används i århundraden i traditionell kinesisk medicin (TCM). Utövare av TCM tror att Xiao Yao San arbetar med att rensa leverstagnation för att förbättra flödet av qi (energi). Stagnerande lever-qi sägs påverka blodet och bidra till stress / humörsvängningar, smärta, irritabilitet, förstoppning, buksmärta, premenstruellt syndrom (PMS) och oregelbundna menstruationsperioder.
Xiao Yao San kan handblandas med själva örterna, men det säljs också som ett kosttillskott. Även om blandningar kan variera är örterna oftast kombinerade i Xiao Yao San:
- Bupleurum (chai hu)
- Dong quai (dang gui)
- Vit pionrot (bai shao)
- Vita atraktyloder (bai zhu)
- Poria (fu ling)
- Pepparmynta (bo he)
- Snabbstekt ingefära rot (pao jian)
- Lakritsrot (zhi gan cao)
En variant som kallas Jia Wei Xiao Yao San (förstärkt pulver) innehåller alla åtta örter med tillsats av pionbark (mu dan pi) och gardenia-frukt (zhi zi).
Också känd som
- Xiao Yao Wan (liknande formel säljs som tekannor)
- Gratis och lätt vandrare (FAEW)
- Avslappnad vandrare
- Rambling Powder
Hälsofördelar
Även om det finns begränsad vetenskaplig forskning som tittar på effektiviteten av Xiao Yao San av terapeutiska skäl, och det mesta av det som finns är djurstudier, finns det en handfull sjukdomar och tillstånd för vilka örtblandningen visar något löfte.
Depression
En djurstudie publicerad iFytoterapiforskning föreslår att Xiao Yao San kan hjälpa till att lindra depression genom att förbättra aminosyrametabolismen och förändra tarmfloran.
En recension publicerad iBevisbaserad kompletterande och alternativ medicininkluderade 26 randomiserade kontrollstudier med 1837 personer med depression. Studierna jämförde Xiao Yao San med placebo och olika antidepressiva medel och undersökte det också som ett komplement till antidepressiva medel.
Granskningen drog slutsatsen att Xiao Yao San verkade förbättra effektiviteten hos antidepressiva medel. Det fanns dock ingen märkbar förbättring av depression med enbart Xiao Yao San.
Föraktade dessa resultat uppgav studieförfattarna att forskningen var dåligt utformad och strängare försök skulle vara nödvändiga innan Xiao Yao San kan rekommenderas för att behandla depression.
Posttraumatisk stressstörning (PTSD)
År 2009 upptäckte forskare Xiao Yao San minskade ångestbeteenden hos stressinducerade råttor. En senare studie kopplade denna effekt till neurosteroiden allopregnanolon, ett naturligt hormon som härrör från progesteron som identifierats som en nyckelaktör i utvecklingen av PTSD.
Återigen, med hjälp av stressinducerade råttor, fann forskare att Xiao Yao San inte bara sänkte ångestbeteenden utan också ökade hjärnnivåer av allopregnanolon.
Antiinflammatoriska föreningar i Xiao Yao San, paeoniflorin och isoliquiritin, kan vara nyckeln till dess positiva inverkan på PTSD, enligt en studie från 2017. Forskare fann att dessa föreningar, som tidigare visat sig lindra depression, påverkar neurobiologiska vägar associerade med PTSD-symtom.
Dessutom fann en studie från 2017 att blandningen motverkar oxidativ stress med liknande vägar som antidepressiva Prozac (fluoxetin), en vanlig PTSD-behandling.
Påfrestning
Forskning som undersöker Xiao Yao Sans effekt på stress är begränsad till studier av gnagare. Stresshormonet kortisol påverkar nervceller i hippocampus, den del av hjärnan som är ansvarig för koncentration, minne och humör. En studie på råttor fann att Xiao Yao San tycks skydda mot detta.
Dålig matsmältning
Xiao Yao San används traditionellt för att lugna en "sur" mage. Aktuell forskning tyder på att örtblandningen hjälper till att lindra funktionell dyspepsi, bättre känd som kronisk matsmältningsbesvär.
Enligt en genomgång av 14 studier som publicerades iJournal of Gastroenterology and Hepatology, Xiao Yao San kan hjälpa till att lindra magbesvär, illamående, uppblåsthet och rapningar i samband med matsmältningsbesvär.
Utredarna noterade att växtbaserade preparat verkar fungera lika bra som prokinetiska läkemedel - läkemedel som ökar tarmens rörlighet, såsom Motilium (domperidon) och Reglan (metoklopramid).
En granskning 2018 av kinesiska örtmedicin mot matsmältningsbesvär bekräftade också dessa resultat och föreslog att Xiao Yao San varMereffektiva än prokinetiska läkemedel.
Möjliga biverkningar
Xiao Yao San anses i allmänhet vara säker och giftfri. Rapporterade biverkningar från enskilda örter i blandningen inkluderar:
- Kramper (lakritsrot)
- Yrsel (lakritsrot)
- Ödem (lakritsrot)
- Huvudvärk (lakritsrot)
- Högt blodtryck (lakritsrot)
- Lågt blodsocker (poria)
- Amning hos icke-ammande kvinnor (lakritsrot)
- Domningar (lakritsrot)
- Magbesvär (dong quai)
- Svaghet (lakritsrot)
Kontraindikationer
Varje ört i blandningen anses vara säker, även om vissa kontraindikationer gäller för enskilda ingredienser vid vissa doser. Om du har något av följande tillstånd, tala med din läkare innan du tar Xiao Yao San:
- Graviditet: Dong quai kan stimulera livmodersammandragningar och bör inte tas under graviditet förutom under ledning av en läkare eller barnmorska som är utbildad i TCM.
- Kardiovaskulär sjukdom: Två ingredienser i Xiao Yao San rekommenderas inte för personer med hjärt-kärlsjukdom - lakritsrot, som höjer blodtrycket och poria, som har en diuretisk effekt.
- Njursjukdom: På samma sätt rekommenderas inte lakritsrot och poria för personer med njursjukdom.
- Diabetes: Poria ska inte tas samtidigt som blodsockersänkande läkemedel som insulin, eftersom det kan orsaka lågt blodsocker.
Dessutom rekommenderas inte lakritsrot för personer över 65 år. Långvarig användning av örten kan orsaka högt blodtryck och lägre kaliumnivåer, vilket kan leda till hjärt- och muskelproblem.
Urval, förberedelse och lagring
Som Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, Xiao Yao San och Xiao Yao Wan finns örtblandningen som kapslar, tinkturer och tekannor (örtextrakt komprimerade i små bollar i ärtstorlek). De finns i naturliga livsmedelsbutiker, butiker som specialiserat sig på naturläkemedel och online. Tekannor är en lämplig doseringsform men kanske inte den idealiska formen enligt många TCM-utövare, som tenderar att föredra växtbaserade avkok.
Kosttillskott är till stor del oreglerade och innehållet i en produkt kan skilja sig från vad som anges på produktetiketten eller innehålla doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. Många märken av Xiao Yao San listar bara en egen blandning eller listar ingredienser på kinesiska.
När du väljer ett tillägg, leta efter produkter som har certifierats av ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia eller NSF International.
Andra frågor
Hur tar jag tekannor?
Tekannor sväljs hela, men eftersom de är så små omfattar en standarddos vanligtvis flera tekedlar som tas tre gånger om dagen. Följ alltid tillverkarens instruktioner när du tar tekannor eller andra växtbaserade tillskott.
Frigör Xiao Yao San PMS?
Vanligtvis marknadsförs som ett botemedel mot premenstruellt syndrom (PMS), det saknas för närvarande bevis för att stödja dess användning. En studie publicerad i tidskriftenBMC kompletterande och alternativ medicinfann Jia Wei Xiao Yao San är den mest förskrivna växtbaserade formeln för PMS i Taiwan. Studieförfattarna noterar dock att det saknas publicerad forskning om dess säkerhet eller effektivitet vid behandling av PMS.
Ett ord från Verywell
För närvarande finns det inte tillräckligt med forskning för att stödja användningen av Xiao Yao San som en behandling för något medicinskt tillstånd. Om du funderar på att ta Xiao Yao San, kontakta din vårdgivare. Även om primärvårdsläkare i allt högre grad blir bekanta med örtmedicin, kan det rekommenderas att konsultera en licensierad TCM-läkare.
.jpg)
