Förbättrar koffein ditt minne?

Letar du efter något som överdimensionerar ditt minne?

En teori där ute är att koffein, som har förknippats med en lägre risk för Alzheimers sjukdom när det konsumeras i mitten av livet, också kan bidra till att förbättra din kognitiva funktion nu. För de miljoner där ute som älskar sitt dagliga kaffe är detta den perfekta anledningen att behålla morgonrutinen. (Inte för att du behöver en anledning.)

Forskning säger

Enligt en studie som publicerades 2014 vid Johns Hopkins University förbättrar koffein minnet. Studien involverade 160 manliga och kvinnliga deltagare som visade bilder att visa. Fem minuter senare fick de ett 200 mg koffeinpiller eller placebo (falskt). Tjugofyra timmar senare visade deltagarna som fick p-piller med koffein i sig en förbättring av deras minne av dessa bilder jämfört med de som fick ett placebopiller. Enligt forskarna visar administrering av p-piller efter att bilderna visats att koffein förbättrade deltagarnas minne, snarare än andra möjligheter, inklusive att förbättringen berodde på ökad koncentration eller fokus.

JournalenNeurovetenskapfann att när äldre vuxna konsumerade koffein, visade de förbättrat arbetsminne än de utan koffein.

En tredje studie visade att bin som konsumerar koffein är mer benägna att komma ihåg blommiga dofter än bin som konsumerade sackaros. (Naturligtvis är frågan med denna typ av studie om det översätts till människor eller inte.)

En studie mätte kombinationen av koffein och glukos och fann att deltagarnas reaktionstid, verbala minne och uppmärksamhet (koncentration) förbättrades jämfört med dem som endast fick koffein eller glukos, liksom de som fick placebo.

Koffein kan också förbättra vårt rumsliga minne. En studie jämförde vanliga koffeinkonsumenter med de som inte konsumerade koffein ofta. Resultaten visade att när båda grupperna konsumerade koffein förbättrades deras kartminnesförmåga (ett mått på deras rumsliga minne). Intressant är att de som var vanliga koffeinkonsumenter visade mindre nytta av koffeindosen jämfört med de som sällan konsumerade koffein.

Bara från kaffe?

En studie involverade kvinnor äldre än 65 år som hade hjärt-kärlsjukdom (och därmed en högre risk för kognitiv nedgång relaterad till vaskulär demens). Studien mätte deras koffeinintag och utförde kognitiva bedömningar med jämna mellanrum över fem år.Resultaten visade att kvinnorna som hade högre nivåer av koffeinintag, särskilt från kaffe - inte från cola eller te - presterade bättre på kognitiva tester än de som konsumerade mindre koffein.

Energidrycker

Vad sägs om yngre människor och koffein? Vissa forskare bestämde sig för att avgöra om energidrycker, som innehåller höga nivåer av koffein, förbättrar kognitiv funktion. Medan de ökar vakenheten visade deltagare (åldrar 15-18) som konsumerade energidrycker ingen signifikant skillnad i deras kognitiva funktion jämfört med dem som drack en placebo.

Koffeinhaltigt tuggummi?

Vill du ha ett annat sätt att äta koffein förutom kaffe? Enligt en forskningsstudie visade sig koffeinhaltigt växtgummi vara effektivt för att förbättra minnet.

Påverkar koffein minnet hos extroverter annorlunda?

Utåtriktad? En annan studie visade att arbetsminnet förbättrades signifikant med koffeinkonsumtion, men såg endast denna fördel hos vuxna som var extroverta. En andra studie syftade till att replikera denna upptäckt. Forskarna i denna studie fann att seriell återkallelse och minne för dem som var extroverta och konsumerade koffein förbättrades, men fann också att koffein förbättrade reaktionshastigheten och förmågan att ta emot ny information.

Eller är det en myt?

Andra studier tvivlar på fördelarna med koffein för våra minnen. En sådan studie, publicerad iJournal of Alzheimers Disease, granskade den forskning som hittills genomförts om koffein och kognition och drog slutsatsen att koffeins fördelar är begränsade till att måttligt öka vårt fokus, humör och koncentration snarare än våra minnen.

Slutsats och varningar

Det finns en omfattande mängd forskning om koffein och dess effekt på minne och andra kognitiva processer. Resultaten varierar avsevärt, men det verkar finnas ett allmänt stöd för tanken att koffein ökar kognitiv funktion. Viss forskning tyder på att källan till koffein är viktig, vilket visar en fördel med kaffe men inte andra källor.

Slutligen, en varning, så att du inte bestämmer att du kan konsumera oändliga mängder koffein baserat på denna korta sammanfattning av enbart forskning. För vissa människor finns det hälsorisker med till och med låga nivåer av koffein, och mycket höga nivåer har visat sig ha möjlighet att vara skadligt för din hälsa.