Vi vet att motion är bra för oss, och personer med Parkinsons sjukdom (PD) är inget undantag. Motion bör betraktas som en vanlig del av behandlingen. Utöver fördelarna med fysisk hälsa och humör, visar ny forskning på djur att fysisk träning till och med kan skydda hälsan hos befintliga dopaminceller hos djur, och detsamma kan gälla för människor.
Jupiterimages / Getty ImagesFördelar
Studier på både människor och djur har visat att fysisk träning, särskilt aerob träning, som att gå, springa, simma, cykla främjar frisättningen av neurotrofiska faktorer - kemikalier som badar hjärnceller i näringsämnen som hjälper hjärncellerna att motstå degeneration och att få kontakt med andra hjärnceller.
Dessutom ökar aerob träning mängden blod och syre till hjärnan, vilket förbättrar så gott som alla hjärnfunktioner. Årtionden av vetenskapligt arbete med träning och hjärnan har lärt oss att intensiv fysisk aktivitet ökar tendensen hos hjärnceller att knyta förbindelser med andra hjärnceller och därigenom förbättra hjärnans funktion, och omvänt minskar fysisk aktivitet till minskningar av hjärncellaktivitet och hjärn cellanslutning. Den gamla principen om att "använda den eller förlora" kan gälla här. Så träna.
Studier av träningsprogram med PD har visat ganska slutgiltigt att träning förbättrar fysisk funktion, styrka, balans och gånghastighet. Det finns också bevis för att träning förbättrar humöret och den mer allmänna känslan av att livskvaliteten är bra. En rad studier har visat att träning också kan förbättra ditt tänkande och mentala förmågor.
Komma igång
Det första du ska göra är att kontakta din läkare som kan sätta dig i kontakt med en sjukgymnast. Din läkare och sjukgymnast kan utforma ett träningsprogram som är säkert för dig och som ger dig maximal nytta.
I allmänhet bör alla övningar börja med en uppvärmnings- och stretch- / flexionssession där du systematiskt och försiktigt sträcker alla de styva muskelgrupperna. Efter uppvärmningsperioden kan du börja träningen ordentligt. Den bör bestå av en viss aerob träning så att du kan få upp din hjärtfrekvens i cirka 20 minuter. Det finns ett fastställt intervall för hjärtfrekvensen för varje åldersgrupp. Du kan få denna information från din läkare.
Träningsprogram har utformats speciellt för personer med PD. Många nationella PD-organisationer har skapat program och verktyg som hjälper dig att komma igång med träning. Kolla in Parkinson's Disease Foundation (PDF) och American Parkinson Disease Association (ADPA). Dessa organisationer har gratis broschyrer om träning samt multimediaprogram som videor, DVD-skivor och webbsändningar som beskriver detaljerade träningsprogram för personer med PD.
.jpg)
