Kanel och ditt blodtryck

När du överväger ditt höga blodtryck är det viktigt att fokusera på åtgärder som är kända för att vara effektiva och hjälpsamma. Livsstilsfaktorer som förbättrar blodtryckskontrollen inkluderar natriumbegränsning, en hälsosam kost, regelbunden fysisk aktivitet och rökavvänjning. Många människor behöver ytterligare behandling med ett eller flera blodtryckssänkande läkemedel. Och även om uppgifterna för att stödja användningen av traditionella läkemedel inte är robusta, har vissa studier föreslagit att kanel kan sänka blodtrycket.

Kanel, en populär och allmänt tillgänglig krydda, är en söt krydda från barken från ett vintergrönt träd som är hemma i sydöstra Asien. Det finns flera typer, cassia kanel är den vanligaste typen som finns i USA.

Kanel har använts i århundraden i traditionell medicin och förnyat intresse för traditionella läkemedel har lett till en formell studie av potentiella fördelar och säkerhet.

Vad säger forskningen?

De senaste ansträngningarna för att undersöka kanelens medicinska egenskaper har fokuserat på dess effekt på blodsockret. Även om mekanismen är okänd rapporterar vissa studier att kanel kan ha en positiv effekt på blodsockerkontrollen hos dem med diabetes. Bevisen har blandats, men en ny systemisk granskning av tio olika studier tyder på att kanel sänker både fastande blodglukos och totalt kolesterol.

Det finns mindre tillgängliga bevis som stöder påståenden om att använda kanel för att kontrollera blodtrycket. En granskning från 2012 av tre studier om effekten av kanel på blodtrycket hos patienter med pre-diabetes och typ 2-diabetes fann en kortvarig minskning av både systoliskt och diastoliskt blodtryck, men dessa studier var små och mer forskning är nödvändig innan kanel kan allmänt rekommenderas för blodtryckskontroll.

En separat studie, utförd för att undersöka effekten av en produkt som innehåller kanel, kalcium och zink, visade ingen minskning av blodtrycket hos personer med högt blodtryck och typ II-diabetes. Sammantaget rekommenderar National Center for Complementary and Integrative Health att mänskliga studier inte stöder användning av kanel för något hälsotillstånd.

Får användningen av kanel biverkningar?

I mänskliga studier använde deltagarna varierande mängder kanel, från en bråkdel av en tesked till två teskedar varje dag. Biverkningar var sällsynta när kanel tillsätts till maten i normala doser.

Kanel finns också som ett kosttillskott, men det är viktigt att vara försiktig, eftersom kosttillskott inte regleras av Food and Drug Administration. Om du tar andra mediciner eller växtbaserade tillskott, kontakta alltid din läkare - interaktioner kan uppstå mellan tillskott och mediciner, vilket resulterar i negativa resultat.

Även om kanel i allmänhet anses vara säkert för kortvarig användning av de flesta, kan vissa ha en allergisk reaktion mot kryddan. Kanel innehåller också en kemikalie som kallas kumarin, vilket kan vara skadligt för personer med leversjukdom. Även om kumarin är en föregångare till blodförtunnaren som kallas warfarin, påverkar inte föregångaren i växter blodets förmåga att koagulera.

Ett ord från Verywell

Expertpaneler ger rekommendationer efter grundlig granskning av alla publicerade bevis, och det är uppenbart att det inte finns tillräckligt med bevis för kanel som ett alternativ till beprövad behandling för högt blodtryck.

Kanel som ströts på havregryn är otvivelaktigt aptitretande och en kanelsticka är ett festligt och välsmakande tillskott till ett varmt kaffe eller en kakaodryck, men det är osannolikt att det hjälper dig att kontrollera blodtrycket. Även om det är möjligt att ytterligare studier kommer att föreslå en mer konkret hälsofördel, lita inte på kanel för att minska risken för hjärtinfarkt och stroke.

Alla bevis visar livsstilsförändringar, inklusive regelbunden träning, minskning av natrium- och alkoholintag, rökavvänjning och upprätthållande av en hälsosam vikt är de mest effektiva initiala åtgärderna för alla med högt blodtryck. Många individer kommer att behöva en eller flera blodtrycksmediciner för att nå ett hälsosamt blodtrycksmål. Även om det är frestande att prova ett hemläkemedel, lita inte på åtgärder som sannolikt inte kan vara till hjälp så att du kan undvika de långsiktiga konsekvenserna av högt blodtryck. När du väljer en behandling för högt blodtryck, diskutera med din vårdgivare för att välja något som har visat sig vara effektivt.