Det är ett faktum i livet: alla poppar. Hur ofta vi har tarmrörelser och hur avföringen ser ut varierar dock en viss mängd från person till person. Denna individualitet, tillsammans med de kulturella tabuerna kring kroppsfunktioner, är anledningen till att det finns många missuppfattningar om tarmrörelser.
Många människor känner inte till definitionen av en typisk frekvens för tarmrörelser och kan ha oro över att "hålla" en tarmrörelse under en tidsperiod. Det är inte nödvändigt att ha tarmrörelser varje dag (även om vissa människor gör det) men hur illa är det att hålla i avföringen när trängseln "att gå" träffar?
I allmänhet kommer det inte att skada något, men att göra det till en vana kan leda till några oönskade hälsoeffekter.
Audrey Shtecinjo / Stocksy UnitedDefiniera förstoppning
För att förstå varför det är viktigt att lindra tarmarna när lusten träffar, är det nödvändigt att ha lite bakgrund till förstoppning.
Att ha en tarmrörelse färre än en gång var tredje dag, anstränga sig på toaletten, känna att tarmen inte har tömts eller passera avföring som är hård är alla tecken på förstoppning.
Förstoppning är vanligt och de flesta upplever det någon gång i livet. Vissa fall av att stoppas upp en tid är ett resultat av kostproblem, som att inte äta tillräckligt med fiber eller inte dricka tillräckligt med vatten.
För vissa kan dock förstoppning vara ett kroniskt problem. Kronisk förstoppning har olika orsaker, inklusive användning av vissa mediciner eller ett funktionellt problem som irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Förstoppning är obekvämt och kan orsaka en betydande mängd oro och stress. I fall av okomplicerad förstoppning kan det ta lättare att ta mer motion, tillsätta kostfiber och dricka mer vatten.
Over-the-counter laxermedel och lavemang används också för att behandla förstoppning, men försiktighet bör iakttas vid användning eftersom vissa kan förvärra förstoppning genom att tarmen blir beroende av att de passerar avföringen.
Men eftersom förstoppning kan vara resultatet av ett allvarligt underliggande medicinskt problem eller en biverkning av ett läkemedel när det blir mer än en gång i taget ett problem, bör det diskuteras med en läkare.
Ignorerar uppmaningen "To Go"
Förstoppning är inte detsamma som att ignorera behovet av att flytta tarmarna. Mat bryts ner och används i mag-tarmkanalen tills den passerar hela vägen genom tunn- och tjocktarmen och förvaras i ändtarmen som avföring.
Kroppen har ett system för att skicka en signal när ändtarmen är full och måste tömmas. Det är möjligt att ignorera denna känsla en stund och kanske skjuta upp en resa till badrummet tills det finns ett mer lämpligt ögonblick.
Att vänta på att gå på toaletten en gång i taget kommer inte att göra någon bestående skada, men det borde inte bli en vana för att göra detta för ofta kan påverka kroppen. Att hålla i avföringen så länge att det skapar ett problem är sällsynt hos vuxna men vanligare hos barn, särskilt småbarn.
Att hålla i avföringen för länge kan leda till hård avföring, vilket kan göra tarmrörelsen svårare och obekvämt.
Förutsäger uppmaningen
Våra kroppar har ett inbyggt system som kallas gastrocolic reflex som ger en uppmaning att passera avföring efter att ha ätit. Det är vanligast hos barn, som ofta använder toaletten efter en måltid, men sedan blir mindre vanliga när vi växer till vuxna (även om vissa fortfarande har lust att avfyra efter en måltid).
Vuxna har arbets- eller skolförpliktelser som innebär att de ignorerar lusten att röra tarmarna när det är obekvämt eller när det inte finns någonstans att gå. Schemaläggning av tarmrörelser kan hjälpa till att undvika problem med att behöva gå när vuxna scheman kommer i vägen.
Att träna kroppen för att använda toaletten vid samma tid varje dag, som det första på morgonen, kan vara till nytta för människor som klarar av förstoppning.
I fall där förstoppning är svår kan det också vara effektivt att genomgå tarmomskolning med vägledning av en utbildad specialist. Målet bör vara att ha tarmrörelser som är mjuka och lätta att passera.
När du håller det kan det bli ett problem
Ju längre en avföring hålls i ändtarmen, desto mer absorberas vatten från den, vilket gör avföringen svårare och därför svårare att passera. Passera hårda avföring är förknippade med sprickor, vilket är tårar i analkanalen.
Sprickor kan vara ganska smärtsamma, kan blöda och det kan ta lite tid att läka, varför det är viktigt att gå på toaletten när trängseln slår och inte dröja för länge. Allt blod som ses i eller på avföringen bör alltid vara en anledning att träffa en läkare, även om det anses vara en spricka.
I extrema fall kan det att hålla avföringen upprepade gånger och under långa perioder leda till förlust av känsla. Med tiden sträcker sig musklerna i ändtarmen och känslan som man har när det är dags att tömma tarmarna minskar, vilket gör det svårare att veta när man ska gå på toaletten.
Detta kan i sin tur leda till ytterligare svårigheter med att oavsiktligt hålla avföringen längre och potentiellt leda till hårda avföring och förstoppning. Detta tillstånd kräver behandling av en läkare. Detta är dock inte vanligt hos friska vuxna och kommer inte att hända om det ibland hålls i avföringen.
Spärrande avföring hos barn
Det är vanligare att barn håller i pallen, vilket de gör av olika skäl. Åldern då detta tenderar att bli ett problem är ungefär 2 och ett halvt och går fram till ungefär 6 års ålder
Vissa barn vill inte sluta spela för att ha tarmrörelse och kommer istället att hålla det (detta gäller även för att urinera, och ibland leder till vätning). I vissa fall har en kamp med förstoppning och därefter smärtsam avföring kan få ett barn att hålla i sin avföring av rädsla för att upprepa smärtan.
I andra fall kan toalettutbildningen vara svår och vissa barn håller avföring av komplexa känslomässiga skäl. Allt detta kan leda till hårda avföring och förstoppning, vilket förstärker kvarhållningsbeteendet eftersom tarmrörelser blir smärtsamma händelser eller för att tarmrörelser är förknippade med stress.
En barnläkare ska kontaktas om ett barn håller avföring, gråter under eller efter tarmrörelser eller har buksmärtor.
Ett ord från Verywell
Var säker på att det i de flesta fall inte kommer att orsaka långvarig skada att hålla i avföring och vänta på en bekvämare tid. De flesta vuxna kommer att finna behovet av att fördröja toaletten av praktiska skäl, och så länge det inte blir en vana eller det inte finns förstoppning bör det inte leda till några problem.
Att hålla i avföringen under långa perioder eller på en konsekvent basis kan dock leda till hårda avföringar eller förstoppning, så det bästa alternativet är att ta tid att få avföring när trängseln träffar.
