Att leva med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)

Att leva med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) är ofta utmanande eftersom sjukdomen dramatiskt kan påverka ditt dagliga liv. En diagnos av KOL kan leda till känslor av hopplöshet och hjälplöshet. När sjukdomen fortskrider kan fysisk aktivitet eller social interaktion bli svårare.

Trots allt detta kan du förbättra din livskvalitet med KOL. Genom att genomföra livsstilsförändringar och lära dig sätt att hantera kan du sakta sjukdomsprogressionen och fortsätta att leva - en dag i taget - i största möjliga utsträckning.

Emotionell

En diagnos av KOL kan ge en berg-och dalbana av känslor tillsammans med den. Rädsla, ångest, sorg, sorg och skam är bara några av de känslor du kan uppleva. Alla dessa känslor är helt normala och begripliga, och de kommer sannolikt att bli lättare när du gör förändringar i ditt liv och känner mer kontroll över din hälsa.

Det är dock bra att hålla utkik efter problem som allvarlig depression, ångest eller rädsla som kan kräva ytterligare behandling. Att hålla koll på din mentala hälsa är viktigt eftersom det påverkar din livskvalitet och din fysiska hälsa.

Se upp för depression

Depression är en riktig sjukdom som orsakas av en kemisk obalans i hjärnan. Det skiljer sig från vanlig sorg.

Om du har depression kan du behöva medicin, rådgivning eller båda. Kom ihåg att du inte behöver lida ensam. Om du har några av dessa symtom i två veckor eller mer, prata med din läkare så snart som möjligt:

• Känslor av hopplöshet och hjälplöshet
• Förändring i sömnmönster
• Viktökning eller viktminskning
• Förlust av nöje eller intresse för aktiviteter du brukade njuta av
• Social isolering
• Trötthet
• Känslor av värdelöshet

Övervaka ångestnivåer

För vissa människor följer verkliga fysiska symtom, såsom ökad hjärtfrekvens och svettning, en ångestsyndrom.

Men du kan också drabbas av några inte så typiska effekter av ångest, inklusive:

• Spänning i nacke, axlar, rygg och käke muskler
• Problem med matsmältningen, inklusive förstoppning eller diarré
• Förändringar i sömnmönster, som kan innefatta oförmåga att sova, svårigheter att somna eller tidigt vakna
• Panikattacker, som skiljer sig från generaliserad ångest och inkluderar ett kapphjärta, domningar och ovanliga fysiska känslor

Tala med din läkare om du har något av dessa symtom. Du kan dra nytta av medicinering och / eller rådgivning.

Ångest och / eller depression kan öka risken för KOL-förvärring.

Hantera rädsla

Vi har dem alla - vissa rädslor som kan orsaka oss ovanlig rädsla och oro. Rädsla är vår mest grundläggande och primitiva mänskliga känsla. Men även om du har en rädsla eller två är det normalt, när din rädsla börjar störa ditt dagliga liv, är det dags att prata med din läkare.

Irrationell rädsla är känd som fobier. Symtom på fobier inkluderar intensiv ångest, upptagningen av dina tankar om källan till ångest och en överväldigande känsla av undergång eller skräck.

För personer med KOL kan en rädsla för att uppleva plötsliga och svåra andningssvårigheter utvecklas. Om du känner att rädslan tar över ditt liv kan en mentalvårdspersonal hjälpa dig att se saker tydligare. Du kan också prova att gå med i en KOL-supportgrupp. Att prata med andra kan hjälpa till att destillera en del av din rädsla och göra livet mycket roligare.

Ge upp ånger

Många människor med KOL känner intens ånger för sin sjukdom. I synnerhet kan detta inträffa hos rökare och tidigare rökare, som kan ha en skuldkänsla om den inverkan deras vana har haft på deras hälsa.

Om du känner dig överväldigad av ånger, försök att förlåta dig själv. I förlåtelse ligger lugn och tröst.

Att leva livet med ånger är slöseri med energi som du kan lägga på något mer konstruktivt, som att utveckla hälsosamma vanor och ta bättre hand om dig själv. Det finns liv efter KOL, och det är dags att du börjar leva det.

Andra människor i ditt liv kan göra okänsliga kommentarer om dina livsstilsval, vilket kan öka känslan av ånger. Var öppen med andra om hur dessa kommentarer påverkar dig.

Lär dig mer om KOL

Att utbilda dig själv och dina nära och kära om KOL kan hjälpa dig att känna mer kontroll över din hälsa. Lär dig allt du kan om hur KOL påverkar dina lungor och ditt liv och dela det med dina vänner och nära och kära så att de kan förstå hur man bäst kan stödja dig - oavsett om du kör ärenden eller hjälper dig att komma ihåg att ta din medicin.

Minska stress

Att minska stress i ditt liv kan hjälpa till att hålla förvärringar i schack. Här är några tips:

• Ta dig tid att fortsätta göra de aktiviteter och hobbyer du tycker om.
• Prova avslappningsövningar som djupandning eller progressiv muskelavslappning.
• Få den mängd sömn du behöver för att känna dig vilad och vila under dagen när det behövs.
• Titta på din diet. För mycket socker och skräpmat med högt kaloriinnehåll kan försämra din energi, vilket får dig att känna dig oproduktiv och orolig.
• Hitta områden i ditt liv som orsakar stress. Det kan vara pengar, sociala situationer, att ha för många ansvarsområden eller sorg över din diagnos. Arbeta med att fixa eller eliminera dessa stresskällor och om du behöver hjälp, be om det.
• Överlämna vissa skyldigheter till andra, åtminstone en del av tiden. Detta kan inkludera allt från att anställa extern hjälp till att skapa ett roterande schema så att varje familjemedlem turas om att göra vissa uppgifter.

Fysisk

Rökningstopp är den viktigaste aspekten av att leva med KOL. Att fortsätta röka orsakar ytterligare lungskador och utsätter dig också för KOL-förvärringar.

Utöver rökavvänjning finns det ett antal andra saker du kan göra för att skydda din hälsa från ytterligare problem när du har KOL

Undvik utlösare

Exponering för luftburna irriterande ämnen, såsom begagnad cigarettrök eller rök från en vedeldad spis eller en närliggande fabrik, kan förvärra dina symtom på KOL. Vissa människor som har KOL känner sig mycket andfådda när de utsätts för parfym eller rengöringsprodukter också. Skydda dig från miljöutlösare när du kan.

Håll en säker miljö

Att upprätthålla en säker miljö är en viktig del av KOL-hanteringen och bör flyttas till toppen av din prioriteringslista. Säkerhet, både inom och utanför hemmet, hjälper till att bevara din hälsa.

För att göra ditt hem säkrare:

• Förbättra luftkvaliteten i ditt hem. Överväg att använda ett luftfilter för att förhindra att alltför stort damm och skräp tränger igenom din luftkonditioneringsenhet.
• Ta bort alla kastmattor från golvet.
• Placera säkerhetsstänger i badrum, duschar och badkar och längs gångvägar både inom och utanför ditt hem.
• Använd en upphöjd toalettstol om du behöver en.
• Ta bort alla sladdar och annat skräp från vägar inom och utanför hemmet.
• Se till att det finns tillräcklig belysning i och runt ditt hus.
• Använd halkfria tofflor eller skor när du rör dig om ditt hem.
• Kasta läkemedel som har gått ut eller inte används på en säker plats.
• Låt dig inte vara nära någon som röker (speciellt om du har syre).
• Skriv ner nödnummer och placera dem på en synlig plats.

Spara din energi

Till skillnad från friska människor innebär andning för en KOL-patient en medveten ansträngning och kan vara extremt utmanande. Andfåddhet är förståeligt den mest skrämmande aspekten av KOL.

Att öva energibesparande tekniker hjälper dig att tempo dig själv så att du kan slutföra vad du behöver göra utan att bli andfådd. Kom ihåg till exempel att det är OK att ta dig tid att prata. Prata i korta fraser eller meningar och pausa medan du pratar för att vila om det behövs.

Undvik andfåddhet under måltiderna

Om du blir andfådd medan du försöker äta är du inte ensam. Detta är ett vanligt problem hos personer med KOL och ett av de viktigaste att övervinna, eftersom undernäring är en av de vanligaste komplikationerna av KOL.

Följande riktlinjer kan vara till hjälp:

• Ät små, täta måltider hela dagen.
• För att få mer energi, vila innan du äter.
• Tugga dina livsmedel helt och äta långsamt.
• Ge dig gott om tid att äta.
• Undvik mat som tvingar dig att tugga för mycket.
• Eftersom många människor som lider av KOL ofta äter mindre, försök fokusera på att äta mat som innehåller mycket kalorier för att maximera ditt kaloriintag.
• Komplettera din diet med flytande måltidspreparat, som Boost eller Ensure.

Du kan också försöka begränsa ditt vätskeintag för att undvika extra utflykter till badrummet som kan ge dig andfådd, men det kan leda till uttorkning. Överväg att använda en fåtölj om toalettresor är särskilt ansträngande för dig.

Träna ofta

Träning är en viktig del av vårt dagliga liv. När du har KOL är det särskilt viktigt. Genomförande av enkla stretch- och andningsövningar eller en daglig promenad hjälper dig att behålla ditt fysiska och emotionella välbefinnande.

Många av fördelarna med träning är viktiga för din hälsa, inklusive:

• Förbättra din livskvalitet: Motion ger dig en känsla av kontroll över ditt liv och hjälper dig att behålla ditt oberoende.
• Hjälper dig att bibehålla eller gå ner i vikt: Att bära mer i vikt än du borde gör det svårare att andas. Motion hjälper dig att kontrollera din vikt och hjälper dig att andas lättare.
• Förbättra ditt humör: Motion är förknippad med att lindra depression och lindra stress, vilket ger dig ett humör.
• Förbättra din sömn: Om du sover bättre på natten kommer du att ha mer energi under dagen. Motion hjälper oss alla att sova bättre.
• Hjälper dig att använda syre mer effektivt: Motion stärker musklerna du använder för andning såväl som dina andra muskelgrupper, vilket hjälper dig att spendera mindre energi.

Smärthantering

Du kan uppleva KOL-associerad smärta på grund av det hårda andningsarbetet. Medan smärta kan behandlas med medicin kan vissa smärtstillande medel störa dina andningsreflexer, vilket är farligt vid KOL.

För att minimera din användning av smärtstillande läkemedel, överväg icke-farmakologiska metoder för att förebygga och minska smärta som akupunktur, massage, sjukgymnastik, andningsövningar, guidade bilder och meditation.

Social

Att hitta en supportgrupp, antingen online eller i din gemenskap, kan hjälpa dig att hantera de förändringar som KOL medför i ditt liv. Det hjälper dig att höra andras berättelser, dela dina egna och att veta att du inte är ensam.

Du kan också se en terapeut för en-mot-en-rådgivning för att hjälpa dig att hantera och lära dig att anpassa dig till din diagnos. Parterapi är ett bra alternativ om din KOL-diagnos orsakar spänning i ditt förhållande.

Att få tid för vänner och nära och kära är viktigt. Isolering av dig själv kan skapa stress, vilket ökar risken för KOL-förvärringar.

Överväg att ta pålitliga vänner eller nära och kära till din läkarmöte eller involvera dem i din dagliga träning. Prata med dem om hur du mår och vilka rädslor du kan ha. Att ha stöd från vänner och familj lindrar stress och håller dig engagerad och vital.

Praktisk

Du och dina nära och kära kan vara bekymrade över hur KOL kommer att påverka din förmåga att försörja sig själv, resa och fortsätta leva ett självständigt liv. Allt detta beror på hur svårt ditt tillstånd är; du kan behöva överväga att ansöka om långtidsförmåner. Men så är inte alltid fallet, och med lite justering kan du kanske fortsätta att göra vad du älskar.

Arbete

Om den typ av arbete du gör förvärrar din KOL kan du behöva överväga att lämna ditt jobb. Annars kan du prata med din arbetsgivare om att göra justeringar som gör att du kan fortsätta arbeta med så få störningar som möjligt.

Några relativt enkla saker som din arbetsgivare kan göra för att tillgodose dig inkluderar:

• Tilldela en parkeringsplats åt dig nära dörren
• Flytta din arbetsstation närmare ingången till byggnaden
• Tillåter dig att arbeta hemifrån ett par dagar i veckan, eller till och med varje dag
• Ger dig flexibiliteten att komma in sent eller åka tidigt för vårdtider
• Tillhandahålla en rökfri, dammfri, rökfri miljö - till exempel att be dina medarbetare att inte bära tunga parfymer eller parfymer
• Se till att kontoret har tillräcklig ventilation
• Tillåter dig att använda en skoter eller motoriserad vagn på kontoret

Resa

Lyckligtvis betyder det inte att du kan njuta av att resa igen med att leva med KOL. Nyckeln till en trevlig resa är säkerhet genom planering och förberedelser. Tänk på dessa tips:

• Res till en säker och hälsosam plats.
• Se till att du har kontroll med din läkare innan du åker.
• Glöm inte din medicin.
• Få service på din medicinska utrustning innan du åker.
• Ta med dig ett syrerecept om du använder syre.
• Ta med rätt kläder för det klimat som du reser till.
• Få tillräckligt med sömn; överbelasta inte din färdväg.

Om du är syreberoende och planerar att resa med flyg kommer vissa begränsningar att gälla för varje flygbolag. De flesta låter dig inte ta med dig ditt eget syre ombord och kommer därför att kräva ett recept och / eller brev från din läkare före avresan.

Se till att du kontaktar flygbolaget före ditt resedatum för att bekräfta kraven för att resa med syre eller annat boende du kan behöva.

Kom också ihåg att höjden kan påverka ditt syrebehov. Diskutera detta med din läkare vid ditt möte före resan.

Sällskapsdjur

Om du hade ett husdjur innan du utvecklade KOL, kanske du märker att att ta hand om ditt husdjur ger dig lite motion. Och många husdjursägare tycker att husdjur hjälper till att minska stress.

Med KOL är det särskilt viktigt att du håller ditt husdjurs päls tillräckligt trimmad och ren för att undvika en reaktion på pälsen eller annat material som kan fastna i ditt husdjurs päls. Om att ta hand om ditt husdjur blir ansträngande för dig, överväga att be om hjälp från vänner eller familj.