Självvård spelar en viktig roll för att hantera alla kroniska tillstånd, men det är särskilt viktigt om du har kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL).
Ofta är det första svaret på en KOL-diagnos att anta att du kommer att bli värre oavsett vad. Det är en förståelig reaktion med tanke på att KOL är ett irreversibelt tillstånd och att eventuella skador på lungorna är permanenta.
Men det betyder inte att KOL har en oundviklig kurs. Hur sjukdomen utvecklas från person till person varierar enormt, och det finns ett antal saker du kan göra för att förhindra att den försämras eller blir mycket svår. Allt börjar med att du tar kontrollen.
Tetra Images / Getty Images
Här är 5 tips som kan hjälpa:
1. Sätt ut den cigaretten idag
Att sluta med cigarettrökning är en sak du måste göra om du tänker förhindra utvecklingen av steg III och steg IV KOL.
Rökning orsakar inflammation i lungorna som resulterar i en överproduktion av slem. Ansamlingen av slem är anledningen till att vi inte kan få tillräckligt med luft i lungorna, och om vi inte stoppar denna ihållande inflammation, kommer tillståndet bara att förvärras.
Även om du är i det senare skedet KOL, är det aldrig för sent att sluta. Att stoppa inte bara hjälper till att sänka sjukdomsprogressionen, hälsofördelarna ökar bara med tiden. I många fall kommer symtom på dyspné (andfåddhet) att minska inom sex till nio månader efter stopp.
Det finns ett antal olika hjälpmedel för rökavvänjning idag, varav många är försäkrade.
2. Gå ut ur din stol och träna
Vikten av daglig träning förbises ofta när man sammanställer en KOL-behandlingsplan. Utöver de uppenbara hälsofördelarna kan ett välinformerat träningsprogram hjälpa dig att återfå en känsla av kontroll över ditt liv samtidigt som du ökar känslan av välbefinnande och självkänsla.
För att få ut det mesta av ett träningsprogram, börja med att bedöma din träningstolerans hos din läkare. Detta gör att du kan veta hur mycket träning du rimligen kan hantera när du börjar. Med den här informationen i handen kan du träffa en fitnesspersonal som kan sätta ihop en rutin som passar både din nuvarande hälsa och sjukdomsstadiet.
3. Öva god näring baserat på stadiet av din sjukdom
Vissa personer med KOL behöver så mycket som 10 gånger så mycket energi att andas som andra. Medan en hälsosam kost inte kan vända KOL kan det hjälpa dig att må bättre och ge mer energi för alla dina dagliga aktiviteter, inklusive andning.
Det enkla faktum är att KOL lägger enorm stress på din kropp och effektivt bränner upp allt bränsle du får från att äta. Som sådan kommer människor med KOL ofta att behöva öka sitt kaloriintag, helst med hälsosam mat rik på antioxidanter och fytokemikalier.
Att äta rätt kan också stärka ditt immunförsvar och i sin tur hjälpa till att bekämpa bröstinfektioner som är vanliga hos personer som lever med KOL.
4. Undvik luftirriterande ämnen
Det är ingen mening att stoppa cigaretter om du tillåter andra att röka runt dig. Begagnad rök är lika giftig (och potentiellt cancerframkallande) som röken du andas in dig själv. Var inte artig till nackdel för din goda hälsa. Om någon runt dig röker, be dem stanna eller flytta.
Detta gäller luftföroreningar eller yrkesmässig exponering för damm och hårda kemikalier. Om du vill skydda dina lungor måste du ofta göra hårda val. Även om det inte alltid är livskraftigt att flytta eller byta jobb, kan du med enkel medvetenhet ta de nödvändiga åtgärder som behövs för att skydda dig själv.
5. Följ din KOL-behandlingsplan enligt föreskrifterna
Besvär eller glömska är aldrig en bra ursäkt för att inte följa din KOL-behandlingsplan enligt föreskrifterna. Detta inkluderar felaktig användning av bronkdilaterande medel, att du saknar dosmedicin och glömmer ditt årliga influensaval. Till slut ringer du och du ensam om hur bra eller dåligt du följer behandlingen.
Detta inkluderar också att vara kopplad till kontinuerlig medicinsk vård. Som regel är det aldrig klokt att planera en läkartid bara när saker går fel. Vid den tiden kommer skadorna på dina lungor att ha hänt. Genom att träffa din läkare regelbundet har du en mycket bättre chans att undvika sjukdom och hantera din sjukdom mer effektivt.
I slutändan, desto mindre stress på dina lungor, desto mindre skada får de och desto långsammare kommer din sjukdom att utvecklas. Så enkelt är det.
-surgery-everything-you-need-to-know.jpg)