Hur man är säker i solen

Överdriven exponering för solen och andra källor för ultraviolett (UV) strålning är tydligt förknippad med en högre risk för flera former av hudcancer.Eftersom hudcancer diagnostiseras hos över en miljon amerikaner varje år (och stiger) är experter från American Cancer Society, National Cancer Institute, American Academy of Dermatology, National Comprehensive Cancer Network och många andra organisationer enhälliga i att rekommendera att du ska minska din tid i solen.

Det låter enkelt, men hur mycket sol är för mycket? Vem är mest utsatt? Vilka är de mest effektiva sätten att skydda dig själv? Här är svar på vanliga frågor om solskydd.

Riskfaktorer

Människor av alla raser och hudfärger kan utveckla hudcancer, men vissa är mer mottagliga än andra. Om du har en eller flera av följande riskfaktorer, bör du vara särskilt vaksam när det gäller att minska din UV-exponering:

• Ljus hy
• Blå, gröna eller hasselöga ögon
• Blont eller rött hår
• Fregnar
• Mullvadder (särskilt 50 eller fler)
• Familj eller personlig historia av hudcancer

När och var solen är farligast

UV-strålning från solen är särskilt skadlig under vissa förhållanden, inklusive följande:

• från 10 till 16
• från mitten av våren till mitten av hösten
• vid breddgrader närmare ekvatorn (till exempel Florida)
• vid breddgrader nära polen där ozonskiktet har försvagats (Sydamerika, Australien)
• vid högre höjder
• när det inte finns något tjockt molntäcke (och moln blockerar bara 20 procent av UV-strålarna)
• nära vatten, snö eller andra mycket reflekterande ytor

Solskador ackumuleras över tiden, så om du ofta befinner dig i dessa förhållanden är ett konsekvent skydd ett måste. Kom ihåg att förutom hudcancer kan solen också orsaka grå starr och andra ögonproblem, ett försvagat immunförsvar, fula hudfläckar, rynkor och "läderaktig" hud.

Det mest effektiva sättet att skydda dig själv

Om du svarade "solskyddsmedel" har du fel. Det mest effektiva sättet är faktiskt att helt enkelt hålla sig utanför sommarsolen mitt på dagen. Om det inte är möjligt fungerar också mörka, tätt vävda kläder och en bredbreddad hatt. Först då kommer solskyddsmedel, som inte är ett universalmedel och inte bör uteslutande lita på. Här är några fler tips för att skydda dig själv:

• Använd solglasögon med garanti om att de ger 99-100 procent UVA- och UVB-skydd (bredspektrum).
• Applicera en uns (en palm full) av solskyddsmedel på all exponerad hud 15 minuter innan du vågar utomhus. Solskyddsbehållaren bör ange en solskyddsfaktor (SPF) på 15 eller högre och ska ange att den ger bredspektrum (UVA och UVB). Lotion- eller krämbaserade solskyddsmedel tenderar att fästa vid huden längre, vilket ger ett bättre skydd.
• PABA -fria solskyddsmedel rekommenderas för personer med känslig hud. Mottagbara individer kanske också vill undvika oxibenson och dioxibenson. Produkter som innehåller avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, zinkoxid eller titandioxid betraktas som ett bredspektrum solskyddsmedel och erbjuder därmed skydd mot UVB och de flesta UVA-strålar, samt hjälper till att minska utvecklingen av rynkor och hudåldring.
• Beroende på din aktivitet (simning, svettning) bör solskyddsmedel appliceras på nytt varannan timme.
• SPF-numret på solskyddsmedel är kopplat till mängden sol exponering. Sammantaget, om du lägger till intensitet och tid, skärs den resulterande exponeringen i en bråkdel av SPF-numret. Tänk på att SPF 30 inte är dubbelt så kraftfull som SPF 15. SPF 15 filtrerar cirka 93% av UVB medan SPF 30 filtrerar 97% av UVB.
• Undvik solarium, sängar och solljus.

Behöver barn extra skydd?

Ja. Upp till 50 procent av en individs livskontakt med solsken sker före vuxenlivet. Studier visar också att ju fler incidenter av solbränna barn har, desto större är sannolikheten att de kommer att utveckla hudcancer årtionden senare. Så det är särskilt viktigt att skydda dem från solen. Här är några tips:

• Spädbarn som är sex månader eller yngre bör alltid hållas utom direkt sol. Dessutom bör solskyddsmedel inte appliceras på spädbarn i denna ålder.
• Använd solskyddsmedel för barn över sex månadervarje gångde går ut.
• Barnbaddräkter gjorda av solskyddande tyg och utformade för att täcka barnet från nacken till knäna är tillgängliga och ganska populära.

Är solarium friskare än solen?

Nej. Garvningslampor ger också UVA-strålar och ofta UVB-strålar och kan därför orsaka allvarliga hudskador och bidra till hudcancer. Kom ihåg att garvning är ett tecken på hudskador och gör inget för att skydda huden från ytterligare skador. Experter rekommenderar att du prioriterar din hälsa framför fåfänga och undviker solarium helt och hållet.

Solen orsakar uppskattningsvis 90 procent av hudcancerfallen. Att minska din exponering för UV-strålning nu är ett enkelt, enkelt och effektivt sätt att förhindra en potentiellt förödande cancer senare.