Normalt får du de bästa resultaten när du försöker med låg FODMAP-diet - som har visat sig vara särskilt användbar vid hanteringen av irritabelt tarmsyndrom (IBS) - under överinseende av en kvalificerad dietist. Eftersom en dietist eller hälsocoach kan inte vara vid din sida hela tiden, kan du upptäcka att Monash University FODMAP Diet App är en viktig resurs om du följer detta sätt att äta.
FODMAP Diet-appen publicerades och underhålls av forskare vid Monash University i Australien, där kosten ursprungligen formulerades. Appen uppdateras ständigt när nya livsmedel testas för sitt FODMAP-innehåll. Således kan du lita på att den här appen inte bara ger dig vetenskapligt baserad information om alla livsmedel du funderar på att äta utan också att du får den mest uppdaterade, omfattande informationen som finns tillgänglig.
Monash University FODMAP diet-appen är tillgänglig för både Android- och Apple-enheter ($ 8).
ÄppleMatguiden
Appen erbjuder ett stort värde för din investering, och den överlägset mest användbara funktionen är den omfattande databasen för matguider.
Det specifika matsökningsalternativet är naturligtvis till hjälp om du snabbt vill ta reda på FODMAP-innehållet för en viss artikel. Alternativet för kategorisökning är extremt användbart om du står inför en mängd olika livsmedelsval (som i en mataffär eller när du tittar på en meny) och vill veta vilken mat som skulle vara ditt optimala val.
Vad som gör den här appen så användarvänlig är att den använder ett rött, gult eller grönt cirkelsystem. Med en överblick kan du se om en mat är låg i FODMAPs (grön) eller hög i FODMAPs (röd). Livsmedel som får gult betyg är de som har låga FODMAPs i mindre portioner.
Livsmedelsdatabasen går utöver individuella hela livsmedelsartiklar eftersom universitetet har testat färdigförpackade livsmedel från olika länder.
Andra appfunktioner
De Monash University FODMAP Diet App är snabb och enkel att använda. Utöver Food Guide erbjuder appen en mängd andra användbara resurser:
- Du hittar ett omfattande urval av artiklar som täcker alla aspekter av kosten, varav många erbjuder mycket specifika tips för att säkerställa att du följer en hälsosam, näringsrik matplan.
- Du har tillgång till en mängd recept med låga FODMAP-alternativ, med alternativ till snacks samt alla dina huvudmåltider.
- Du kan skapa din inköpslista varje vecka direkt i appen, beväpnad med förtroendet att du bara köper mat med låg FODMAP-mat.
- Du kan använda appen för att spela in vad du äter och hur du mår i dagboken Food & Symptom. Appen skapar sedan sammanfattningar och diagram som du kan visa för din läkare eller dietist.
Är den här appen för dig?
FODMAP-kosten kan vara effektiv, men det kan vara svårt för många att följa. Den här appen går långt för att göra kosten genomförbar och är värt att få, särskilt om du är en nybörjare med låg FODMAP eller om du vill prova kosten igen efter att ha kämpat med den tidigare.
Även om du inte är i stånd att förbinda dig till den låga FODMAP-kosten just nu, kan appen fortfarande vara till hjälp. Du kan använda informationen i appen för att göra bättre matval när du har en IBS-bloss, eller när du vill förhindra att dina symtom dyker upp.
Kom ihåg att low-FODMAP-dieten inte är avsedd att vara en långsiktig diet eftersom det finns många hälsofördelar med många livsmedel som innehåller mycket FODMAPs.
Kosten (och appen) är utformad för att användas som verktyg för att få information och identifiera dina utlösande livsmedel. Med denna kunskap kan du njuta av ett större utbud av livsmedel utan att uppleva alltför stora matsmältningssymtom.
Du kan ladda ner Monash University FODMAP Diet-appen via iTunes Store och Google Play.
.jpg)
