Waiting Room Survival Tips för att bekämpa tristess

Tristess i väntrummet är verkligt och verkar inte förbättras. Tecknare och komiker har haft mycket att säga om de långa väntetiderna på läkarmottagningen, och som ofta är fallet finns det viss sanning bakom dessa kvickheter. En studie från 2014 visade att den genomsnittliga väntetiden på en läkarkontor i USA är 20 minuter, 16 sekunder och blir längre. Tills en lösning kommer, om man alls kan, har vi ett antal tips för att göra din tid tillbringade att vänta inte bara acceptabelt, utan kanske till och med produktiv och / eller rolig.

Det finns flera anledningar till lång väntetid, men det gör det inte mindre försvårande. Våra överlevnadsaktiviteter i väntrummet är uppdelade i saker som är roliga, praktiska, roliga eller pedagogiska, med speciella tips om att vänta med barn. Slutligen kommer vi att prata om varför långa väntetider kan uppstå, och varför det faktiskt kan vara att behöva vänta på en läkareBratecken.

Roliga aktiviteter

Istället för att fokusera på att "förlora" tid, se din väntan som en möjlighet att göra något du tycker om - något du vanligtvis inte skulle göra under en vanlig arbetsdag.

• Ta dig tid att knäcka ryggraden i den romanen du har tänkt läsa. Oroa dig inte för att du inte åstadkommer någonting (om du brukar vara en görare). Du njuter av några ögonblick av nöje som du förtjänar, och det är viktigt!
• Besök med en annan patient. Ser du någon som ser ensam eller orolig ut? Fråga först, eftersom patienten du märker kanske inte vill prata. Å andra sidan är det förvånande hur snabbt en lång väntetid kan glida förbi när du tar dig tid att lyssna på någon som är ensam.
• Ta med en vän att prata med. Det är inte ett kafé, men en läkares väntrum kan faktiskt vara en bra tid att prata utan avbrott - det vill säga om inte din läkare är i tid.

Praktiska aktiviteter

Vilka är några aktiviteter som du fruktar och alltid skjuter upp? Att använda din väntetid för att ta itu med en av dessa sysslor gör att väntan inte bara går snabbare utan kan frigöra dig när du återvänder hem till din familj. Å andra sidan, vad är några saker du vill göra (begränsat av ett väntrum) men har inte kunnat motivera den tid det tar (till exempel att spela med din telefon)? Här är några idéer:

• Skriv ett brev. Finns det ett brev du har tänkt att skicka men bara inte har kommit till? Packa stillastående, kort och din adressbok - till och med frimärken så att du kan maila brevet på väg hem så att det inte går vilse. Tänk på att den här e-postdagen uppskattar människor fortfarande att de får snigelkort och brev.
• Balansera din checkbok
• Arbeta med dina skatter
• Ta en tupplur. Låt först receptionisten veta att du kanske sover så att du inte missar ditt möte.
• Skapa en mästarlista. Gör en lista över hushållsartiklar som behöver göras, köpas eller repareras. Eller kolla efter appar för livsmedelslistor för iPhone.
• Gör din dagliga andakt eller en meditation
• Arkivera och / eller polera naglarna
• I ett väntrum frågade en patient nyligen "Vad är iCloud?" Även om du har glömt att ta med en bok eller skriva material kommer du vanligtvis att ha din telefon. Om du har en smartphone kan du lära dig att använda funktioner som du inte känner till, organisera din e-post eller foton i mappar eller leta efter nya och intressanta appar.

Humoristiska aktiviteter

Om du verkligen är uttråkad kan det hjälpa dig att ta lite humor. Tänk på dessa idéer:

• Bind med dina barn genom att observera andra patienter i väntrummet och jämföra dem med dina favoritkaraktärer (gör det diskret).
• För vuxna, lek med leksakerna i barnavdelningen i väntrummet.
• Sök efter roliga memes och skicka dem till familj och vänner.

Patientutbildning

Vissa forskare har föreslagit att väntetider för väntetid faktiskt är en outnyttjad möjlighet. Om du inte ses för en rutinmässig fysisk, kan du ha frågor om dina symtom eller de hos en familjemedlem. Här är några idéer för att använda din väntetid för att stödja din fysiska hälsa.

• Se till att din medicinska historia är korrekt och uppdaterad. Vissa läkarkontor ger dig ett ark med aktuella diagnoser och mediciner. Medan du väntar kan du se till att informationen är korrekt (vilket ofta inte är den) så att den kan uppdateras under ditt möte.
• För vissa problem kan du fråga om kontoret har frågeformulär. Till exempel har många läkare frågeformulär om ångest eller depression. Att fylla i dessa i väntrummet kan spara tid senare.
• Skriv ut eller granska frågor för ditt besök. Finns det något du kan lägga till? Ibland när du är uttråkad kan du tänka på saker som du annars skulle förbise. Du kanske också vill skriva ner dina mål för ditt besök. Om du gör detta, se till att tala upp och dela detta med din läkare under ditt besök.
• Be receptionisten om patientutbildningsmaterial som du kan granska. Många kontor har utdelningar om ett brett spektrum av medicinska tillstånd. Att ta sig tid att granska dessa kan hjälpa till att stimulera ytterligare frågor du bör ställa.

Vad du ska packa i din väntrumsväska

Om du bara träffar din läkare en gång om året är det förmodligen inte värt besväret att packa en väntrumsväska. Men om du råkar ha flera besök, till exempel uppföljningsbesök, konsultationer, andra åsikter eller kemoterapibesök, kan det hålla frustrationen att vänta att hålla en väska redo. Överväg att packa några av dessa föremål:

• Boken du har tänkt läsa. Se till att packa ett bokmärke också.
• Din adressbok
• Pappersvaror och kort, frimärken
• Din favoritpenna
• Din stickning eller virka förnödenheter
• En lätt filt om du blir kall
• Korsord eller sudoku
• En iPod med hörlurar
• Laddare för din telefon / ipod / ipad
• En vattenflaska och snacks. Välj snacks som du kan hålla packade och färdiga, t.ex. granola barer.
• Tidningar: Ja, många väntrum har tidskrifter, även om patientklagomål om tidskrifter är vanligt att en studie från 2014 i British Medical Journal tog upp frågan. Det visar sig att problemet inte är bristen på nya tidningar, utan att nya tidningar försvinner från väntrum. Om du gillar vetenskap behöver du inte oroa dig. Försvinnanden var vanliga för skvallerblad (även om de specifika tidskrifterna inte identifierades av rädsla för tvister), men inte för vetenskapliga tidskrifter.
• Att gå igenom kemoterapi kan innebära flera väntetider tillsammans med biverkningar som kräver extra försiktighet. Kolla in denna väsentliga lista över vad du ska packa för kemoterapi.

En annan anledning att ta med eget läs- och skrivmaterial är infektionsförebyggande, särskilt om du är immunsupprimerad. I en 2017-studie i Paris odlade forskare tidskrifter i väntrum på sjukhus. Tillsammans med normala hudbakterier hittade de patogener (bakterier och svampar som potentiellt kan orsaka infektioner) som Staphylococcal aureus, Enterococcus faecalis, Aerococcus viridins och Aspergillus.

Väntar med barn

Att vänta med barn kan vara mycket svårare än att vänta ensam. Tänk på det typiska barns aptit och uppmärksamhet. Många väntrum erbjuder leksaker och böcker, men det kan vara bra att packa din egen väska. Du vet sannolikt vilka aktiviteter som kommer att hålla ditt barns uppmärksamhet längst, och om det är under influensasäsongen, eller om någon i familjen har ett immunsystem som undertrycks, kanske du vill undvika bakterier som lever på väntrumsleksaker (dock överraskande , leksaker och böcker i väntrum är mindre "groddiga" än man kan förvänta sig). Här är några idéer för artiklar:

• Handhållna elektroniska spel
• Din telefon (eller deras)
• En iPad
• Vatten eller juice, hälsosamma snacks som granola eller skuren frukt
• Målarbok och kritor eller färgpennor. (Att köpa en ny målarbok eller markörer och förpacka dem i vackert papper kan göra detta extra speciellt.)
• Böcker
• Små leksaker som actionfigurer
• Spela jag spionerar. Om du har glömt hur det går säger du "I spy" och ditt barn försöker identifiera vad du tittar på. Till exempel ”Jag spionerar något som är grönt och älskar vatten” (en kontorsanläggning).

Varför vänta?

Vid första anblicken kan du fråga varför läkare inte kan vara i tid - till exempel som en advokat eller revisor skulle vara i tid för en tid. Ett av problemen är brådskande. Om du inte har gått över dina skatter kan du boka en annan tid på en vecka. Inte så med en blodig näsa, svår magont eller med en bebis som väljer att bli född just nu. Oförutsägbarhet är en annan anledning, särskilt inom primärvården. Receptionister schemalägger vad de antar är lämplig tid för ett möte. Men när huvudvärk kan relateras till mild säsongsallergi, eller istället hjärntumör eller stroke, är detta en utmaning.

Ibland är det till och med så att en lång väntetid är ett bra tecken. Även om det inte alltid är fallet kan det vara så att den läkare som hamnar längst efter på dagen är den som är mest medkännande och grundlig. Den säkerhetskopierade läkaren kanske väljer att låta patienter vänta (något som leder till ytterligare förseningar eftersom hon behöver be om ursäkt för varje senare patient) och komma hem sent för middag för att ge en patient den tid hon vill ha en familj medlem att ta emot i samma inställning.

Brist på tid har nämnts som det största hindret för att utöva gedigen evidensbaserad medicin inom primärvården. Och även om man kunde argumentera för att läkare helt enkelt borde planera mer tid med varje patient, är chansen att detta är under en läkares kontroll ovanlig i modern medicin, åtminstone om en läkare hoppas att förbli anställd.

Ett ord från Verywell

Att bli upprörd över långa väntetider i väntrummet är sannolikt inte till nytta för din hälsa och det är inte heller troligt att det ändrar systemet. Istället kan det vara precis vad läkaren beställde att vara förberedd och använda din tid på ett sätt som hjälper dig att utföra en uppgift eller åtminstone njuta av din tid. I så många situationer i livet kan reframing - eller tittar på samma situation i ett annat ljus - ibland faktiskt göra att samma situation blir en positiv snarare än en negativ.