Du kan bli förvånad över att veta att även inomhusluft kan förorenas, ibland mer än utomhusluft. Och eftersom många människor som har KOL eller andra kroniska hälsotillstånd spenderar mycket tid inomhus är det särskilt viktigt att förbättra luftkvaliteten inomhus.
Thomas Barwick / Tax i / Getty Images
För att hjälpa dig att förbättra kvaliteten på din inomhusluft, här är 11 steg utformade för dem med KOL eller andra kroniska sjukdomar.
1. Ta ansvaret för ditt hem
Det första steget mot att förbättra inomhusluftkvaliteten är att ta hand om ditt hem. Det betyder att man identifierar de tre huvudkategorierna av ämnen som kan minska kvaliteten på inomhusluften. Dom är:
- Allergener Ett allergen är ett ämne som får din kropps immunsystem att få ett allergiskt svar. Vanliga källor till allergener inkluderar pollen (som tas med utifrån), danderfläckar, dammkvalster, kackerlackor och gnagare.
- Irriterande ämnen inkluderar ämnen som irriterar andningsorganen utan att nödvändigtvis åberopa ett immunsvar. Vanliga källor till irriterande ämnen är färg (även träytor och fläckar), bekämpningsmedel, tobaksrök (inklusive begagnad rök), kemikalier i rengöringsprodukter eller lukt från nya möbler.
- Farliga kemikalier Även om mindre vanliga kan farliga kemikalier ha en mycket större inverkan på din hälsa. Inkluderat som farliga kemikalier är kolmonoxid och radon, båda är mycket giftiga och bör omedelbart elimineras om de upptäcks i ditt hem.
Nu när du har identifierat källorna till din luftförorening inomhus, följ de återstående stegen för att hantera dem.
2. Prata med din läkare
Många vårdgivare är mycket kunniga om luftföroreningar, både inomhus och utomhus. Och vem kan bättre hjälpa dig att skapa en plan för att hantera luftföroreningar inomhus än en läkare som känner dig väl.
3. Ventilera ditt hem ordentligt
Enligt Environmental Protection Agency (EPA) är ett av de viktigaste sätten att du kan minska uppbyggnaden av inomhusluftföroreningar att ventilera ditt hem ordentligt. Detta kan göras genom att öppna fönster med avgasfläktar som skickar deras avgaser utanför hemmet, med hjälp av fönsterfläktar eller luftkonditioneringsapparater med löpfönster. Avgasfläktar gynnar också ditt hem genom att minimera fukt.
4. Be farfar röka röret utanför
Tobaksrök är irriterande och andning av begagnad rök är extremt hälsofarligt. För att förbättra din inomhusluftkvalitet, låt inte någon röka inuti ditt hem.
5. Bli av med irriterande dammkvalster
Visste du att dammkvalster överlever genom att äta döda hudceller hos både människor och husdjur? Osynliga för blotta ögat är dessa otäcka små varelser en viktig källa till luftförorening inomhus och finns vanligtvis i alla hem. Dammkvalster producerar avföring och har spröda skal som skapar torkade partiklar. Människor kan faktiskt andas in dessa partiklar och orsaka skador på lungorna. Du kan minska dammkvalsterpopulationen i ditt hem med några enkla steg:
- Tvätta sängkläder varje vecka
- Sänk din luftfuktighetsnivå inomhus till under 50% (med en avfuktare eller luftkonditionering)
- Håll alla husdjur borta från möbler
6. Tänk på trägolv
Om du alltid har velat trägolv eller trägolv men aldrig kunde motivera kostnaden, kan det vara en ursäkt du letat efter om du vet att golv med hårda ytor är lättare att underhålla i ett allergifritt tillstånd än matta. Mattor är mycket mindre sanitära än golv på hårda ytor, så om du väljer att behålla dem, se till att du dammsuger regelbundet.
7. Vad sägs om ett luftfiltreringssystem?
Filtrera din inomhusluft genom ett centralt system för hela hemmet är det enda effektivaste sättet att förbättra din inomhusluftkvalitet. Om ett centralt system inte är ett alternativ kan du överväga en luftrenare för ett rum. Men kom ihåg att en enkelrumsrenare bara är det; det renar luften i endast ett rum. Eftersom luft rör sig fritt runt ditt hem kan luft från ett icke-filtrerat rum enkelt ta sig till ett filtrerat rum och därmed besegra syftet med ditt uppdrag. Oavsett vilket system du väljer, se till att det har ett HEPA-filter och akta dig för system som genererar ozon men påstår sig filtrera luften.
8. Se till att ditt hem är radonfritt
En radioaktiv gas som kan orsaka lungcancer, radon är färglös och luktfri, så det är omöjligt att upptäcka det utan att testa för det. EPA rekommenderar ett test-kit för gör-det-själv som kan bedöma radonnivåer i ditt hem. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
9. Bli produktmedveten
Visste du att vissa produkter faktiskt kan hjälpa dig att upprätthålla en sund luftkvalitet i ditt hem? Asthma and Allergy Foundation of America har utvecklat ett certifieringsprogram utformat för att hjälpa dig att identifiera vilka produkter det här är.
10. Se upp för kemiska hushåll
Det sista steget i vår förvaltningsplan för att förbättra inomhusluftkvaliteten kräver att du blir medveten om de olika typerna av produkter i ditt hem som innehåller hårda kemikalier. Dessa inkluderar färger, lacker, vax och rengörings- eller kosmetiska förnödenheter.Enligt EPA innehåller vardagliga hushållsartiklar som dessa farliga kemikalier som kan skada dina lungor vid inandning. Om du måste köpa denna typ av produkter, gör det i begränsade mängder. Håll inte delvis använda behållare med onödiga produkter som ligger runt ditt hem eftersom de kan avge kemikalier som är dåliga för dina lungor.
