Typer och fördelar med hydroterapi

Goodluz / Getty Images

Hydroterapi är användningen av vatten, både internt och externt och vid olika temperaturer, för hälsoändamål. Även känd som vattenterapi eller "vattenkur" innefattar hydroterapi sådana terapeutiska behandlingar som bastur, ångbad, fotbad, kontrastterapi, sitzbad och kolonrensning.

Även om vissa former av hydroterapi ofta används i traditionell medicinsk praxis, finns det vissa hydroterapiprocedurer som inte stöds av vetenskapen och gränsar till pseudovetenskap.

Hydroterapins historia

Från romerska bad till varma mineralkällor har kulturer runt om i världen använt vatten i århundraden för att behandla en mängd olika hälsoproblem.

Fader Sebastian Kneipp, en bayersk munk från 1800-talet, anses allmänt vara fadern till modern hydroterapi. Kneipps användning av alternerande varmt och kallt vatten, kallat contrast hydroterapi, används fortfarande idag.

Under samma period grundade Vincent Preissnitz den första hydroterapikliniken i Gräfenberg, Tyskland, som en del av en större naturalismrörelse, som endast innebar att äta grova livsmedel och stora mängder vatten.

Strax därefter spridte sig hydroterapi och naturalismens vurm till USA, där John Harvey Kellogg från Kelloggs spannmålsberömmelse syftade till att vetenskapligt bevisa dess fördelar vid Battle Creek Sanitarium i Michigan. Kellogg hade en speciell fascination för kolonrensning.

Hydroterapi är populärt i Europa, Asien och delar av USA (inklusive Saratoga Springs i New York där Franklin Delana Roosevelt ofta besöks), där människor regelbundet "tar vattnet" vid varma mineralkällor.

Principer

Enligt förespråkare för hydroterapi inducerar varmt och kallt vatten fysiologiska förändringar som är fördelaktiga för människors hälsa. Bland dem:

• Varmt vatten får ytliga blodkärl att utvidgas, aktiverar svettkörtlar, lossar lederna och tar bort giftigt avfall från vävnader.
• Kallt vatten får ytliga blodkärl att tränga sig samman och flyttar blodflödet från ett drabbat område för att lindra inflammation.

Att sänka kroppen i vatten sägs lindra ledvärk och muskelskada genom att motverka gravitationen och minska trycket på en led eller kroppen som helhet.

Det finns olika apparater som används för att leverera hydroterapi, inklusive nedsänkningstankar för hela kroppen, kroppsspecifika badkar, bubbelpooler och kall- och varmvattenomslag (kompresser).

Typer

Hydroterapi utförs ofta på hälsocenter, spa och sjukgymnastik och även hemma. Vanliga typer av hydroterapi inkluderar:

• Vattenövningar: Att träna i en pool med varmt eller kallt vatten gör att du kan träna med mindre motstånd och tryck på lederna. Det kan vara till hjälp för människor ryggont, artrit, fetma, hög ålder eller fysisk funktionshinder.
• Balneoterapi: Blötläggning i mineralrika vatten eller naturliga mineralvarma källor anses ha botande fördelar. Känd som balneoterapi, sägs övningen behandla bland annat artrit, ryggsmärta, immundysfunktion och fibromyalgi.
• Kolonhydroterapi: Även känd som kolonrensning eller bevattning, innebär övningen att skölj avföring från tjocktarmen, vilket förespråkare hävdar att kan hjälpa till att rensa toxiner och förbättra hälsan.
• Komprimerar: Denna form av hydroterapi innebär att linda handdukar blöts i varmt eller kallt vatten på en kroppsdel ​​för att öka cirkulationen eller minska inflammation. Aromater läggs ofta till omslagen för olika terapeutiska ändamål.
• Kontrast hydroterapi: Även känd som vattenkretsterapi, det innebär att du omväxlar nedsänkning i varmt och kallt vatten för att behandla kronisk smärta eller främja lymfatisk dränering (därigenom ta bort gifter från immunsystemet).
• Flytande tankar: Även känd som isoleringstankar eller nedsänkningstankar, innebär övningen att flyta ovanpå en grund pool av saltvatten i en förseglad, mörkare tank. Att göra det sägs lindra stress och ångest, förbättra sömnen och slappna av musklerna.
• Fotbad: Blötläggning av fötterna kan minska svullnad och smärta efter en lång dag på fötterna. Men det kan också användas för att mjuka vävnader innan en spa-fotbehandling. Vissa människor hävdar till och med att matbad kan balansera cirkulationen och minska trängseln i huvudet, lungorna och bäckenorganen.
• Varm fomentation: Appliceringen av varma kompresser eller varmvattenflaskor på bröstet sägs lindra akuta symtom på förkylning eller bronkit.
• Isbad: Populärt bland idrottare innebär isbad att blötläggas i ett badkar med vatten mellan 45 F och 65 F för att påskynda återhämtningen från en skada eller extrem träning. Även kallat kallt vatten nedsänkning har isbad i allt högre grad ersatts med kryoterapi, som utsätter kroppen för korta luftutbrott så kallt som -280 F.
• Bastu: En bastu är en form av hydroterapi där torr, varm luft inducerar svettning för att frigöra toxiner, bränna kalorier, slappna av muskler och förbättra hudkvaliteten.
• Sitz-bad: Ett sitz-bad handlar om att sitta ett badkar med vatten för att behandla tillstånd som påverkar anala, rektala eller könsorganen. Sitz-bad används ofta för hemorrojder, premenstruellt syndrom (PMS) och analfissurer.
• Ångbad: Ångbad involverar rum fyllda med varmt, fuktigt hjälpmedel som förespråkare hävdar kan förstärka fördelarna med en bastu. Turkiska bad är en form av ångbad som använder högre luftfuktighet och lägre temperaturer.
• Terapeutiska bad: Terapeutiska bad innebär blötläggning i ett badkar med varmt vatten för att behandla hudförhållanden, ledproblem eller känslomässig stress. Tillsatser används ofta, inklusive Epsom-salt, aromaterapioljor, döda havssalter och örter. Lerbad är en form av terapeutiskt bad.
• Watsu: Detta är en alternativ massageteknik (myntad från ord "vatten" och "shiatsu") där en terapeut utför massage medan du flyter bekvämt i en pool med varmt vatten.
• Whirlpool hydroterapi: I stället för att doppa en lem eller kropp i stillastående vatten, sägs en bubbelpool erbjuda ytterligare fördelar, inklusive ökad cirkulation och förbättrad vävnadsreparation efter brännskada, sår eller andra hudskador.

Kliniska bevis

Även om många av hälsopåståendena för hydroterapi inte stöds (och flera är långsökta), stöds andra former av en större mängd forskning. Detta gäller särskilt med avseende på tillstånd som artrit och användning av hydroterapi bland idrottsterapeuter.

Artros

I en studie publicerad iKlinisk rehabilitering 2018 jämförde forskare effektiviteten av vattenövningar två gånger i veckan med grupputbildning en gång i veckan hos personer med knäartros. Efter åtta veckor hade personer som deltog i vattenövningar minskat smärta och förbättrat ledfunktionen jämfört med de som lyckades med sitt tillstånd men inte deltog i hydroterapi.

Enligt en 2016-recension som publicerades iCochrane Database of Systematic Reviewskan vattenövning förbättra smärta, funktionshinder och livskvalitet hos personer med artros i knä eller höft, men fördelarna är vanligtvis kortlivade.

Reumatism

Hos personer med reumatoid artrit kan hydroterapi förbättra resultatet när det används i kombination med förskrivna läkemedel, enligt en studie från 2017 iInternational Journal of Rheumatic Diseases.

För denna studie fick hälften av deltagarna hydroterapi med reumatoid artritläkemedel, medan den andra hälften behandlades med enbart mediciner.Efter 12 veckor hade gruppen som fick hydroterapi ökade antioxidantnivåer och minskat oxidativ stress, vilket tyder på att sjukdomens progression hade bromsats.

Sportåterhämtning

Nedsänkning av kallt vatten och terapi med kontrastvatten kan förbättra återhämtningen efter sport och extrem fysisk aktivitet, föreslår en översyn 2017 av studier iJournal of Strength and Conditioning Research.

Enligt undersökningen förbättrar nedsänkning av kallt vatten återhämtningen hos idrottare efter 24 timmar mätt genom sprintider och hoppprestanda. På samma sätt upplevde idrottare som genomgick kontrastvattenbehandling bättre återhämtning efter 48 timmar jämfört med de som inte gjorde det.

Ingen av hydroterapin förbättrade emellertiduppfattningåterhämtning bland idrottare, vilket innebär att de rapporterade symtomen var ungefär desamma.

Försiktighetsåtgärder

Hydroterapi kanske inte passar alla. Exponering för plötslig kyla eller långvarig värme kan ha negativa effekter på hjärt-kärlsystemet. Långvarig blötläggning kan leda till hudmaceration och infektion.

På samma sätt kan kolonrensning störa normal bakterieflora i nedre tarmen såväl som balansen av elektrolyter i kroppen om den används för mycket.

Hydroterapi kan behöva undvikas eller användas med försiktighet hos personer med följande hälsotillstånd:

• Kardiovaskulär sjukdom
• Högt blodtryck
• Förkylning, influensa eller andra luftvägsinfektioner
• Hög feber
• Inkontinens
• Njursjukdom
• Trombos
• Hudinfektioner
• Cancer
• Graviditet

Kontrollera alltid med din vårdgivare innan du använder någon form av hydroterapi.

Ett ord från Verywell

Hydroterapi är en bred kategori av terapeutiska tekniker, varav en del är en del av det moderna medicinska lexikonet och andra inte. Låt dig inte svängas av någon som hävdar att hydroterapi kan "bota" en sjukdom eller ett tillstånd.

Hydroterapi kan ibland vara terapeutiskt, men det har aldrig betraktats som ett botemedel mot något medicinskt tillstånd och bör inte användas som en ersättning för vanlig medicinsk vård.