En översikt över ögonbelastning (astenopi)

Astenopi (ögonbelastning) är en känsla av att dina ögon är trötta, ömma eller värkande. Du kan känna det här efter att ha läst eller tittat på en dator eller telefonskärm under lång tid. Denna känsla utvecklas på grund av långvarig användning av musklerna som styr dina ögonrörelser och dina pupiller (dina mörka cirklar).

Du kan också vara mer benägna att drabbas av ögon om du har torra ögon eller om du har synproblem men inte använder korrigerande linser. Att vila dina ögon och se till att dina ögon har god hälsa för det mesta bör lindra ögonbelastningen.

När det är ett problem för dig kan du dock prova ett antal praktiska lösningar, som att justera bländningen på din datorskärm eller ändra ljusnivåer i rummet.

Alex Dos Diaz / Verywell

Symtom

Vem som helst kan uppleva ögonspänning. Det är ett ganska vanligt problem hos barn och vuxna i alla åldrar. Du kan känna effekterna medan du fortfarande läser eller tittar på en skärm, men ibland kanske du inte märker dem förrän du tar en paus från vad du gör.

Effekterna av ögonbelastning varar vanligtvis i några minuter, men ibland kan de kvarstå i flera timmar. Om du ofta upplever ögonbelastning utan att ta pauser kan du börja utveckla symtomen tidigare och oftare - istället för att börja efter timmar med att använda dina ögon kan symtomen börja direkt

Ögonbelastning ger ett antal symtom, inklusive:

• Ögonsmärta
• Torra ögon
• Klåda eller brinnande ögon
• Vindögd
• Huvudvärk, särskilt runt ögonen och pannan
• Suddig eller fördubblad syn
• Dålig koncentration
• Ögon ryckningar
• Fotofobi (ljuskänslighet)

Ögonbelastning är i allmänhet ett tillfälligt tillstånd som förbättras på egen hand. Det skadar inte dina ögon permanent eller påverkar din syn. Ändå är det besvärande, så det är en bra idé att undvika ögonbelastning när du kan.

Du kan också uppleva nacksmärta och axelsmärta när du har ansträngning i ögonen, eftersom fysiska positioner som leder till ögonspänning kan också orsaka muskelspänning i kroppen.

Orsaker

Ögonbelastning uppträder efter långa perioder med intensiv fokusering av dina ögon. Aktiviteter som att läsa, köra bil eller arbeta på ett litet hantverk eller projekt kan leda till ögonbelastning.

Elektronik

Frekvent användning av smartphones och andra handhållna elektroniska enheter kan leda till astenopi-symtom. Att surfa på Internet eller läsa textmeddelanden och e-postmeddelanden kan vara extremt beskattande för det visuella systemet, eftersom ögonen måste anstränga sig för att läsa de små teckensnitten och det blå ljuset kan vara besvärande.

Människor som är särskilt benägna att drabbas av digitala ögon inkluderar:

• Studenter som spenderar timmar på att läsa eller arbeta på en dator
• Människor som arbetar vid en dator hela dagen
• Människor i yrken som involverar daglig intensiv läsning, inklusive radiologer, advokater och revisorer

Det är inte bara arbete som leder till ögonspänning, dock. Att spela videospel kan också orsaka det, både för att du fokuserar dina ögon intensivt och snabbt flyttar fram och tillbaka.

Riskfaktorer

Vem som helst kan få ögonbelastning, men synunderskott (långsynthet, närsynthet, presbyopi etc.) kan öka risken för ögonbelastning. Vissa ögonförhållanden kan göra effekterna av ögonbelastning mer av ett problem.

Synunderskott gör det svårare för dig att fokusera dina ögon, så dina ögonmuskler kommer bokstavligen att tvingas när du koncentrerar dig på ett litet typsnitt eller utskrift. När det ena ögat är sämre än det andra kan det ansträngning som krävs för att fokusera båda orsaka ögonbelastning också.

Om du är benägen för huvudvärk, fotofobi eller om du har torra ögonsyndrom kan dina ögon vara mer känsliga för obehag av ögonbelastning.

Ögonmuskler

Ett antal muskler hjälper dig att fokusera dina ögon. Som alla muskler kan de bli utmattade och leda till trötthet i ögonen.

Ciliarymuskler rör dina elever - förtränger dem (gör dem mindre) för närsynthet och vidgar dem (gör dem större) för långt borta syn.

Att röra ögonen snabbt fram och tillbaka, till exempel när du spelar ett videospel, utmattar dina extraokulära muskler som rör dina ögon från sida till sida och upp och ner.

Att titta på små bokstäver eller teckensnitt är ansträngande för alla, och det är ännu mer ansträngande för dina ögonmuskler om din syn är nedsatt (och du inte använder korrigerande linser).

Diagnos

Om dina symtom uppenbarligen orsakas av att du fokuserar på skärmar, små bokstäver eller andra små föremål och sedan lindras med några minuters vila, har du förmodligen ögonbelastning. Om det är vanligt kan du ha ett synunderskott och din syn kan förbättras med korrigering.

Om du har andra symtom, som illamående eller svår ögonsmärta, kan din läkare behöva köra några diagnostiska tester för att kontrollera om det finns andra problem. En synundersökning inkluderar syntestning och innebär en detaljerad undersökning av ögonstrukturen med icke-invasiva enheter, såsom ett oftalmoskop.

Differentiell diagnos

Flera tillstånd kan ge symtom som liknar de av ögonbelastning, inklusive:

• Migrän: Om du har smärta i ögonen, trötthet, huvudvärk, fotofobi (ljuskänslighet) och irritabilitet kan du få migrän. Medan migrän kan utlösas av ögonspänning tenderar de att vara längre än effekterna av ögonbelastning och inte inte förbättras med ögonvila.
• Spänningshuvudvärk: Dessa huvudvärk känns som tryck på pannan och runt huvudets baksida och de kan leda till smärta bakom ögonen. Spänningshuvudvärk kan åtföljas av ögonspänning. Dessa huvudvärk förbättras vanligtvis med receptfria smärtstillande medel som Advil (ibuprofen) och Tylenol (paracetamol), men ögonbelastning gör det vanligtvis inte.
• Trötthet: Utmattning, sömnighet och utmattning kan göra att du bara vill stänga ögonen. Vanligtvis lindras dessa symtom genom vila och sömn, medan ögonbelastningen lindras genom att vila dina ögon.
• Viral konjunktivit: Även kallat rosa öga, detta vanliga tillstånd är mycket smittsamt. Med viral konjunktivit verkar den vita delen av dina ögon rosa, du utvecklar skorpighet runt dina ögon och ögonlock och dina ögon känns mycket kliande och möjligen smärtsamma.

Behandling

Ingen medicinering eller procedur kan lindra ögonbelastningen, men du kan lära dig användbara strategier för att hantera det, till exempel:

• Vila dina ögon: När du känner ögonbelastning, eller till och med om det är som värst, är det bara att stänga ögonen i några sekunder. Dessutom, ge dina ögon en paus genom att titta på något som inte är så litet eller detaljerat.
• Belysningsändringar: Använd rätt belysning när du läser eller arbetar. Även om du känner dig bekväm i svagt ljus kan du drabbas av ögonbelastning senare.
• Dator- och telefonskärmar: Ställ in skärmarna precis så ljusa att det blir en behaglig mängd kontrast för läsning.
• Luta dig tillbaka längre: Du bör vara en armlängds avstånd från datorskärmen.
• Teckenstorlekar: Justera teckensnittsstorleken på din telefon eller dator. Ett teckensnitt som är för litet kan vara svårt att se, medan stort teckensnitt fyller för mycket utrymme på skärmen, vilket gör det besvärligt att läsa stora dokument. Använd ett tydligt teckensnitt utan alltför många svåra att läsa, när det är möjligt.
• Pauser: Om du utför uppgifter som kräver långvarig läsning eller tittar på små föremål, titta bort var 20: e minut eller så. Du kan stänga ögonen eller titta på något långt borta för att ge dina ögonmuskler vila. Du kanske oroar dig för att det kommer att sakta ner produktiviteten, men det kommer sannolikt att öka den tid dina ögon kan stanna kvar på uppgiften.
• Korrigering av synproblem: Om ögonbelastning är ett stort problem för dig kan det bero på ett synproblem. Gör ett möte för att få dina ögon kontrollerade.

Ett ord från Verywell

Ögonbelastning är ganska vanligt, men du kan dra nytta av att anta vanor som ger dina ögon vila. Kom ihåg att din syn kan förändras under åren, så regelbundna ögonundersökningar kan identifiera och korrigera synproblem och vara ett annat sätt att lindra ögonbelastningen.