Kan vitlök slå högt blodtryck?

Vitlök är en ört som ibland används för att skydda mot högt blodtryck. Förespråkare föreslår att konsumera vitlök som mat eller ta vitlöksextrakt i kosttillskott kan hjälpa till att behandla högt blodtryck eller stoppa högt blodtryck från att börja.

Även känd som högt blodtryck, påverkar högt blodtryck ungefär en av tre vuxna i USA, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Vitlök är en av de örter som oftast används för att bekämpa högt blodtryck.

Hur det fungerar

Högt blodtryck är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar (den främsta dödsorsaken i USA). Vitlök verkar ha en blygsam sänkning av blodtrycket, enligt National Institutes of Health (NIH).

Man tror att vitlök kan hjälpa till att sänka blodtrycket delvis genom att stimulera produktionen av kväveoxid (en förening som spelar en nyckelroll i utvidgningen av dina blodkärl).

Vad forskningen säger

Den tillgängliga forskningen om vitlök och blodtryck inkluderar en rapport som publicerades iBMC hjärt-kärlsjukdomar2008. För rapporten analyserade forskare 11 tidigare publicerade kliniska prövningar och fann att vitlök var överlägsen placebo när det gäller att sänka blodtrycket bland personer med högt blodtryck.

I en granskning från 2008 av tio kliniska prövningar avslöjade resultaten att användningen av vitlök var förknippad med ett blodtryckssänkning bland patienter med förhöjt systoliskt blodtryck. Användningen av vitlök var emellertid inte förknippad med minskat blodtryck hos studiedeltagare utan förhöjt systoliskt blodtryck.

En klinisk studie publicerad iEuropean Journal of Clinical Nutrition2013 involverade 79 personer med okontrollerat högt systoliskt blodtryck, var och en fick antingen vitlöksextrakt i en dos av 240 milligram (mg), 480 mg eller 960 mg dagligen eller placebo i 12 veckor.

I slutet av behandlingsperioden visade de som tog antingen 480 mg eller 960 mg vitlöksextrakt dagligen en signifikant minskning av det systoliska blodtrycket. De som fick 240 mg vitlöksextrakt upplevde emellertid ingen signifikant minskning av systoliskt blodtryck.

Möjliga biverkningar

Även om vitlök i normala mängder i livsmedel sannolikt är säker för de flesta, kan tillskottet orsaka ett antal biverkningar (inklusive halsbränna, illamående och diarré). Personer med blödningsstörningar och gravida eller ammande kvinnor ska inte ta vitlök.

Eftersom vitlök kan sakta blodkoagulationen kan konsumtion av vitlök tillsammans med blodförtunnande läkemedel (inklusive aspirin och warfarin) eller kosttillskott (som ginkgo) öka risken för biverkningar som blödning och blåmärken.

Andra naturliga alternativ

Ett antal livsstilsmetoder är avgörande för att kontrollera ditt blodtryck. Dessa metoder inkluderar att följa en balanserad diet, begränsa ditt intag av natrium och alkohol, uppnå och / eller upprätthålla en hälsosam vikt, träna regelbundet, undvika rökning och integrera stressreducerande tekniker i din dagliga rutin.

Det finns också några bevis på att det att fylla omega-3-fettsyror, bibehålla optimala nivåer av D-vitamin och konsumera kakaoextrakt regelbundet kan hjälpa till att hålla ditt blodtryck i schack.

Använd vitlök för att sänka ditt blodtryck

Även om du ökar ditt intag av vitlök kan du förbättra din hälsa och skydda mot högt blodtryck, bör vitlökstillskott inte användas som en ersättning för standardvård för högt blodtryck.

Förutom att öka risken för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke kan okontrollerat högt blodtryck leda till stora hälsoproblem som njurskador och synförlust. Okontrollerat högt blodtryck är också kopplat till minnesnedsättning.

Om du funderar på att använda vitlök vid behandling av högt blodtryck, var noga med att rådfråga din läkare innan du påbörjar din tilläggsbehandling.