Den bästa tiden att ta ditt blodtryck

Om du har högt blodtryck kanske du undrar vad den perfekta tiden på dagen är att få det kontrollerat eller att kontrollera det själv.

Svaret beror faktiskt på några faktorer som om du gör det hemma eller på läkarmottagningen, ditt schema och vad som passar dig bäst.

På din läkarmottagning

Om du får ditt blodtryck regelbundet kontrollerat av en läkare kommer de troligen att försöka planera mötena vid olika tidpunkter på dagen.

Din läkare kommer att göra detta medvetet för att få en mängd avläsningar. Dessa multipla avläsningar beräknas sedan i genomsnitt till ett sammansatt resultat, som används för att ge en diagnos, enligt normala blodtrycksriktlinjer. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Förstå läsning

Blodtrycket tas som två siffror, systoliskt (det övre numret) och diastoliskt (det nedre numret) och mäts i millimeter kvicksilver (mm Hg). Så ett blodtryck på 120/80 mm Hg läses som "120 över 80."

Blodtrycksintervall

Enligt American Heart Association finns det fem blodtryckskategorier:

• Normal: Avläsningar på mindre än 120 mm Hg systolisk och 80 mm Hg diastolisk (mindre än 120/80 mm Hg)
• Förhöjda: Avläsningar sträcker sig konsekvent från 120 till 129 mm Hg systolisk och mindre än 80 mm Hg diastolisk
• Hypertension Steg 1: Avläsningar som sträcker sig från 130 till 139 mm Hg systolisk eller 80 till 89 mm Hg diastolisk
• Hypertension Steg 2: Avläsningar konsekvent vid 140 mm Hg systolisk eller 90 mm Hg diastolisk eller högre (lika med eller högre än 140/90 mm Hg)
• Hypertensiv kris: En avläsning som är högre än 180/120 mm Hg. Detta är ett allvarligt tillstånd och kräver omedelbar läkarvård. Om du har symtom på bröstsmärtor, andningssvårigheter, ryggont, domningar, svaghet, synförändringar eller svårigheter att tala, ring 9-1-1 för akutvård.

Hemma

Hemma blodtrycksövervakning är en vanlig praxis som är billig, relativt enkel och bekväm. Ibland kan det också vara mer exakt än att testa på läkarmottagning.

Fördelar med hemtestning

Forskning har visat att blodtrycksvärdena i hemmet liknar blodtrycket som registrerats av 24-timmars ambulerande monitorer (guldstandarden för att förutsäga en persons risk för hjärtsjukdom).

Dessutom eliminerar blodtrycksvärdena hemmaeffekten (när en persons blodtryck ökar som ett resultat av att besöka sin läkare).

Förutom rutinövervakning av känt eller misstänkt högt blodtryck, finns det andra skäl till varför din läkare kan rekommendera blodtryckskontroller i hemmet. Till exempel kanske de vill kontrollera effektiviteten av en aktuell medicinering eller en ny diet med låg salthalt.

De kan till och med använda blodtryckskontroller i hemmet för att övervaka lågt blodtryck hos vissa personer eller för ett tillstånd som kallas maskerad högt blodtryck (när ditt blodtryck är normalt på din läkarmottagning men förhöjt hemma).

I slutändan kommer dock din läkare att använda dina blodtrycksavläsningar i ditt hem som ett hjälpmedel för blodtrycksavläsningar på kontoret, inte som en ersättning. Så se till att fortsätta att träffa din läkare för regelbundna kontroller.

Hur man själv övervakar

Blodtrycksövervakning i hemmet är annorlunda än att ta det på din läkarmottagning eftersom du jämför en relativt jämn mätning med en annan över tiden. När du planerar kontroller finns det några faktorer att tänka på så att du får mer exakta resultat. Följ dessa tips om du testar hemma:

• Få avläsningar minst två gånger om dagen. Blodtrycket förändras under hela dagen. Ditt blodtryck är vanligtvis som lägst direkt efter att du vaknat och tenderar att variera med upp till 30 procent under dagen. Detta är ett resultat av hormonförändringar, aktivitetsnivå och ätning.
• Mät vid samma tidpunkter varje dag. Denna konsekvens i timing bör ge dig ungefär samma läsning, exklusive påverkan utifrån som träning. Till exempel kan din rutin för att kontrollera ditt blodtryck vara att ta två till tre kontroller både på morgonen och natten.
• Ta flera avläsningar varje gång du kontrollerar. Varje gång du kontrollerar ditt blodtryck får du två eller tre avläsningar med en minuts mellanrum och registrerar resultaten i en skriftlig logg eller online-tracker. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
• Förbered 30 minuter före avläsningarna. Träna inte, rök, drick inte koffein eller äta en stor måltid 30 minuter innan du läser. Alla dessa kan leda till förhöjda avläsningar. Du bör också tömma urinblåsan och ge dig själv minst 5 minuters tyst vilotid innan mätningarna.
• Välj en lämplig tid. När du väljer en tid för att kontrollera ditt blodtryck, se till att det fungerar bra med ditt schema. Välj en tidslucka som sannolikt inte kommer att störas av arbete eller andra konflikter. Om du arbetar utanför ditt hem kanske du vill ta blodtrycket före jobbet eller när du återvänder.
• Sitt i en stol. Att ta ditt blodtryck när du står kan leda till högre avläsningar. Sitt bekvämt i en stol med ryggstöd, armarna vilar på ett bord eller annan plan yta och fötterna platt på golvet.

Genom att ta konsekventa avläsningar varje dag är det lättare att se om den behandling som din läkare ordinerat fungerar enligt anvisningarna. Framgångsrika planer för blodtrycksbehandling bör resultera i "samma tid" -avläsningar som tenderar att minska.

Ett ord från Verywell

Oavsett om du besöker ditt läkarmottagning för rutinmässiga blodtryckskontroller eller tar ditt eget blodtryck hemma (under vägledning av din läkare) tar du redan en aktiv roll i din vård.

Fortsätt det här goda arbetet - dina blodtrycksavläsningar kan till och med inspirera dig att leva mer hälsosamt genom daglig träning och en välbalanserad kost.