Kvinnor med polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) kan lägga till högt blodtryck i den långa listan över metaboliska komplikationer som de löper hög risk för. Kallad ”den tysta mördaren” för sina mest frånvarande varningssignaler, är högt blodtryck (högt blodtryck) ett tillstånd som inte ska tas lätt.
Data som erhållits från Dallas Heart Study visade att när kvinnor med PCOS jämfördes med kvinnor utan tillstånd, visade de med PCOS en högre förekomst av högt blodtryck, oavsett ras eller etnicitet.
Om det inte kontrolleras kan högt blodtryck skada blodkärl och organ. Komplikationer av högt blodtryck inkluderar synproblem, njurskador eller till och med hjärtinfarkt eller stroke. Att känna till och minska dina riskfaktorer (se nedan) kan hjälpa dig att minimera din risk.
Universal Images Group / Getty Images
Riskfaktorer
Det finns många riskfaktorer för högt blodtryck. Dessa inkluderar:
- Konsumerar en diet rik på natrium (salt)
- Att vara rökare
- Brist på fysisk aktivitet
- Vara överviktig
- Ökad ålder
- Att vara afroamerikansk
- Påfrestning
- Insulinresistens
- Familjehistoria
- Depression
- Överdriven alkoholkonsumtion
- Har andra medicinska tillstånd som högt kolesterol eller typ 2-diabetes
Mäta blodtrycket
Blodtrycket mäts med hjälp av en blodtrycksmanschett. En utbildad vårdgivare kommer också att använda ett stetoskop för att bestämma två separata blodtrycksavläsningar. Den första är att lyssna efter "topp" -siffran, eller systolisk. Detta indikerar att ditt hjärta slår. Den andra siffran är den diastoliska avläsningen eller "bottennummer", som bestämmer blodtrycket när hjärtat vilar mellan slag. En elektronisk enhet kan också användas hemma för att övervaka blodtrycket.
Om mätningen läser 110 systoliska och 70 diastoliska hör du "110 över 70" eller skriver "110/70 mmHg."
Diagnostisering av högt blodtryck
Dina blodtrycksnivåer (systoliska och diastoliska) avgör om du har normalt eller förhöjt blodtryck. Här är gränsvärdena, enligt Center for Disease Control:
Vanligt:
- Systolisk: mindre än 120 mmHg
- Diastolisk: mindre än 80 mmHg
Vid risk (prehypertension):
- Systoliskt: 120–139 mmHg
- Diastolisk: 80–89 mmHg
Högt blodtryck:
- Systoliskt: 140 mmHg eller högre
- Diastolisk: 90 mmHg eller högre
Blodtrycksavläsningar större än 180/120 anses vara en hypertensiv kris som kräver medicinsk behandling.
Förebyggande
Att förhindra högt blodtryck börjar med att leva en hälsosam livsstil. Att behålla din vikt, följa en hälsosam kost och träna rutinmässigt är alla åtgärder du kan vidta nu för att minska dina chanser att få högt blodtryck.
Behandling
Vad du äter spelar en viktig roll för att hantera ditt blodtryck. Att gå ner i vikt, minska alkohol och öka träningen är livsstilsförändringar som kan sänka ditt blodtryck. Dessutom är här några förändringar du kan göra i din kost för att sänka ditt blodtryck.
Ät mindre salt
De flesta amerikaner äter mycket mer natrium än vad som rekommenderas. Amerikanerna borde inte äta mer än 1 500 mg om dagen (det är drygt en halv tesked salt!), Enligt American Heart Association. Det är inte ovanligt att en restaurangmåltid innehåller en dags natriumvärde.
Förutom att äta ute är de viktigaste källorna till natrium beredda måltider, frysta måltider, konserver och naturligtvis att använda saltskakaren. Att läsa matetiketter och laga fler måltider hemma där du kontrollerar saltmängden kan göra skillnad.
Lägg till mer frukt och grönsaker
Ja, det finns verkligen en anledning att äta dina frukter och grönsaker: de hjälper till att sänka blodtrycket. Frukt och grönsaker innehåller näringsämnen som magnesium, kalcium och kalium, som fungerar för att motverka effekterna av högt natrium i våra kroppar.
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Diet är ett bevis på att frukt och grönsaker hjälper till att sänka blodtrycket hos kvinnor med PCOS. Kvinnor med PCOS som följde DASH-dieten såg signifikanta förbättringar av blodtrycket och fettförlust i buken. Betydande förbättringar av insulinresistens och inflammationsmarkörer visades också.
DASH-dieten rekommenderar 4 till 5 portioner varje dag av både frukt och grönsaker.
Betonar nötter, frön och baljväxter
DASH-dieten är växtbaserad, med betoning på att inkludera 4 till 5 portioner per vecka med en mängd olika nötter, frön och baljväxter (linser och ärtor). Dessa livsmedel ger inte bara en bra fiberkälla utan innehåller också magnesium och kalium för att sänka blodtrycket.
Glöm inte fettet!
Omega-3-fettsyror som de som finns i fet fisk, nötter, avokado och olivolja har en blodtryckssänkande effekt. En studie publicerad iAmerican Journal of Hypertensionjämförde en diet av polyfenolrik olivolja med en diet som inte innehöll polyfenoler och deras effekter på blodtrycket hos unga kvinnor. Efter fyra månader var olivoljegruppen kopplad till minskningar av systoliskt och diastoliskt blodtryck.
Läkemedel för att behandla högt blodtryck
Om diet- och livsstilsinterventioner inte är effektiva, eller om du fortfarande har högt blodtryck, kan din läkare ordinera antihypertensiva läkemedel för att hjälpa dig att kontrollera det.
Många olika typer av läkemedel kan användas, inklusive diuretika, kalciumkanalblockerare, ACE-hämmare eller betablockerare.
Diuretika
Diuretika utsöndrar överflödigt salt och vatten från kroppen, vilket hjälper till att sänka blodtrycket. Spironolakton är till exempel ett kaliumsparande diuretikum som vanligtvis används hos kvinnor med PCOS. Inte bara kan spironolakton sänka blodtrycket, men det kan också hjälpa till med oönskade symtom på hirsutism, såsom överdriven hårväxt och håravfall.
Betablockerare
Betablockerare fungerar genom att blockera adrenalinhormonet adrenalin för att sänka din hjärtfrekvens.
ACE-hämmare
ACE-hämmare slappnar av i dina blodkärl så att hjärtat inte behöver arbeta så hårt för att pumpa blod genom smala kärl.
Kalciumkanalblockerare
Kalciumkanalblockerare sänker blodtrycket genom att förhindra att kalcium kommer in i hjärtat och minskar blodkärlen, vilket minskar mängden kraft som muskeln kan generera vid sammandragning.
Eftersom du inte vet om du har högt blodtryck eller inte är det viktigt att du följer upp din läkare för kontroller under hela året. Att använda livsstilstipsen ovan kan hjälpa till att förebygga och behandla högt blodtryck.
.jpg)
.jpg)