Niacin har blivit ett alltmer populärt tillskott för dem som försöker hålla sina lipidnivåer inom ett hälsosamt intervall. Forskning har visat att niacin kan sänka LDL-kolesterol och triglycerider och det kan höja HDL-kolesterol. På grund av dess förmåga att röra vid alla aspekter av din lipidprofil kan det vara frestande att gå till ditt lokala apotek eller hälsokostaffär för att få en flaska. Men när du kommer till niacinsektionen i kosttillskottet kan du stöter på ett brett utbud av niacintillskott. Innan du når den flaskan niacin, lär dig hur man skiljer mellan de olika typerna av niacin du kan hitta i hyllorna.
Peopleimages / Getty ImagesTala först med din vårdgivare
Innan du köper och börjar ta ett niacintillskott - eller något tillägg - bör du prata med din vårdgivare. Även om niacin verkar förbättra din lipidprofil, visade en Cochrane-översyn av studier av niacin 2017 att fördelarna med niacinbehandling för att förhindra hjärt-kärlsjukdom eller minska dödsfall var osannolika, med måttliga till högkvalitativa bevis mot det.
En studie visade att intag av niacin med förlängd frisättning med statin inte förhindrar hjärt-kärlsjukdomar mer än att ta enbart statin. Dessutom hade individer som tog niacin i denna studie en högre förekomst av en ischemisk stroke.
Även om de flesta niacintillskott säljs receptfria, betyder det inte att de inte kan påverka din hälsa negativt. Till exempel kan niacin också interagera med vissa mediciner som du tar. Niacin kan dessutom orsaka biverkningar eller förvärra vissa medicinska tillstånd.
Nuvarande riktlinjer rekommenderar inte användning av niacin vid behandling av kolesterolnivåer. Om din vårdgivare säger att det är OK för dig att lägga till niacin i din kolesterolsänkande behandling, bör du fortfarande avslöja att du tar niacin, tillsammans med andra tillskott och mediciner du tar, till alla dina vårdgivare. Detta hjälper dem att kontrollera eventuella läkemedelsinteraktioner eller medicinska tillstånd som kan utvecklas.
Inte alla niacintillskott är lika
Det finns tre huvudformer av niacin som finns tillgängliga utan recept som ett tillägg:
- Nikotinsyra
- Nikotinamid
- Inositolhexanikotinat (spolfritt niacin)
De flesta studier som undersöker niacins effekt på att sänka lipidnivåerna har involverat användning av nikotinsyra. Även om nikotinamid och inositolhexanikotinat är populära former av niacin på grund av brist på spolning i samband med nikotinsyra, finns det mycket få bevis för att dessa former av niacin kan minska lipidnivåerna. Även om de flesta flaskor kan märkas som niacin, bör du kontrollera flaskans etikett för att se vilken form av niacin det är.
Olika typer av nikotinsyra
Nikotinsyra, som i studier har visat sig ha en positiv inverkan på din lipidprofil, finns också i olika varianter:
- Omedelbar frisättning (IR) nikotinsyra är en form av nikotinsyra som absorberas i blodomloppet på en gång. Även om du får denna dos nikotinsyra samtidigt, kan detta göra det mer sannolikt att du får biverkningar, såsom rodnad och matsmältningsbesvär.
- Nikotinsyra med fördröjd frisättning (SR) frigörs mer gradvis i blodomloppet och kan minska några av de oönskade biverkningarna i samband med nikotinsyrabehandling.
- Förlängd frisättning (ER) nikotinsyra frigörs också under långsammare tid men är endast tillgänglig på recept från din läkare.
Styrkorna för Niacin-tillskott varierar
Receptfria formuleringar av niacin kan variera i styrka och kan innehålla andra vitaminer, mineraler och örter. Det är mycket viktigt att du tittar på tillverkarens etikett på flaskan angående anvisningar om hur du tar produkten och andra ingredienser i tillägget för att undvika biverkningar - och möjligen spara lite pengar. Din vårdgivare kan också hjälpa dig att bestämma vilken dos du ska ta och sätt att förhindra biverkningar när du börjar niacinbehandling.
