Kan kallt väder göra dig sjuk?

Oddsen för att få förkylning eller influensa är högst under hösten och vintern. Men vädret i sig kan inteorsaknågon av dessa virussjukdomar. Det kan dock sätta scenen för vissa faktorer som minskar din immunitet och ökar möjligheterna att bli förkyld eller influensa.

Kall, torr luft

Det finns några bevis som tyder på att virus sprids lättare genom kall, torr luft. Temperatur och luftfuktighet kan därför påverka risken för att få ett virus.

När det är kallt ute är luften torrare både utomhus och inne (på grund av uppvärmning), vilket torkar slemhinnor och gör det lättare för bakterier att ta tag.

Näsan är en idealisk värd för många virus på grund av dess svalare temperatur. Den typiska kärnkroppstemperaturen är 98,6 grader F, men näshålighetstemperaturen är lägre vid 91,4 grader F. Forskning tyder på att rhinovirus inte replikerar effektivt vid kroppstemperatur, men den kallare temperaturen i näsan kan göra det till en idealisk grogrund för virus .

En studie antyder att kallare temperaturer i sig inte ökar spridningen av förkylning och influensa utan temperaturenochfuktfluktuationer gör. Forskare korsrefererade bekräftade fall av rhinovirus med väderdata under en viss tidsperiod och upptäckte att minskningar av antingen temperatur eller fuktighet under en tre dagarsperiod ökade risken för rhinovirusinfektioner.

Studien, som involverade 892 män i den finska militären, föreslår också att andning av kall luft kan bidra till spridningen av infektion i lungorna. Detta är baserat på tidigare forskning som fann att lungtemperaturen kan sänkas genom att andas in kall luft. Men forskare noterade också att risken för rhinovirusinfektion minskar vid frysningstemperaturer och högre luftfuktighet.

Varmare luft dödar inte nödvändigtvis också virus, vilket framgår av spridning av förkylning och influensa i tropiska områden där det inte blir kallt. Förkylnings- och influensafall är vanligare i tropiska klimat under regnperioden. Detta beror troligen på att människor tillbringar mer tid inomhus när det regnar och sätter dem i närmare kontakt med andra än under torrperioden.

Förkylnings- och influensasymtom orsakas av mer än 200 olika virus som sprider sig från person till person. Influensaviruset som är ansvarigt för säsongsinfluensan sprider sig över USA från oktober till april. Rhinovirus har mer än 150 olika cirkulerande stammar vid varje given tidpunkt och står för mer än hälften av alla förkylningar varje år. Olika stammar av coronavirus, enterovirus, parainfluenza och respiratory syncytial virus (RSV) kan orsaka olika grad av trängsel, feber, hosta och kroppssmärta.

Minskad immunfunktion

Människor kan också vara mer benägna att få en förkylning eller influensa på vintern på grund av lägre immunitet. Färre dagsljus och mindre tid tillbringar utanför betyder mindre exponering för solljus, som kroppen använder för att framställa D-vitamin.

D-vitamin spelar en viktig roll i immunsystemet och hjälper dig att hålla dig frisk. D-vitaminbrist är kopplad till en ökad risk för infektioner, men det finns inte tillräckligt med bevis för att stödja användningen av högdos-vitamin för att förebygga virala övre luftvägsinfektioner.

Människor tenderar också att vara mindre aktiva i kallt väder. Även om det inte är klart exakt om eller hur träning ökar din immunitet mot vissa sjukdomar, och inga fasta bevis, finns det flera teorier om träning, såsom:

• Det förbättrar cirkulationen, så att vita blodkroppar kan upptäcka och bekämpa en infektion snabbare.
• Det ökar kroppstemperaturen under och direkt efter ett träningspass, vilket kan fungera som feber för att förhindra bakterier från att växa.
• Det kan hjälpa till att spola bakterier från lungorna och luftvägarna, vilket minskar dina chanser att bli sjuka.
• Det sänker nivåerna av stresshormoner, vilket kan skydda mot sjukdom.

Närkontakt

Virus förlitar sig på att cellerna i andra organismer lever och replikerar. De överförs från värd till värd när infekterade andningssekretioner går in i slemhinnorna hos en frisk person. Detta kan uppstå från direkt person-till-person-kontakt, genom att andas in små droppar i luften, eller genom att röra vid något som har viruset och sedan vidröra din mun, näsa eller ögon.

Det följer logiskt att ju närmare du är människor och ju mer du delar ett utrymme, desto mer sannolikt är överföringen. På vintern tenderar många människor att ta sina utomhusaktiviteter i: skollov hålls i ett gym istället för ute. människor går runt trånga köpcentra snarare än på ett spår. Denna nära kontakt under kallare månader ökar sannolikheten för att passera bakterier.

Skydd mot kyla och influensa

Det viktigaste att komma ihåg under kall- och influensasäsongen är att skydda dig mot dessa bakterier när du är i närheten av andra människor.

Var noga med att tvätta händerna ofta eller använd en handritad alkohol för alkohol om du inte kan komma till ett handfat. Försök att undvika att röra ansiktet så mycket som möjligt, eftersom det är så de flesta andningsorganen kommer in i kroppen.

Du kan också skydda dig mot sjukdom genom att få ditt årliga influensavaccin, undvika människor som du vet är sjuka och ta hand om din kropp genom att äta näringsrik mat, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn på natten.