Hantering av psoriasisartritflare-ups

Psoriatisk artrit (PsA) är en typ av artrit som drabbar människor med psoriasis i huden. Uppblåsningar - även kallade fläckar eller återfall - är perioder där symtom på PsA blir värre. Inte alla med PsA har psoriasis, men psoriasis och PsA - även kallad psoriasis sjukdom - är kroniska inflammatoriska sjukdomar som härrör från ett problem med immunsystemet.

PsA kan orsaka att lederna blir svullna, styva och smärtsamma. Vissa personer med PsA kan också ha nagel- och hudförändringar och kronisk trötthet. Behandling kan hjälpa till att hantera dessa symtom och deras orsaker, men PsA blir värre med tiden och ihållande inflammation kan orsaka permanenta skador på lederna.

Det är svårt att veta när en uppblossning kan uppstå, men att undvika vissa utlösare kan förhindra sjukdomsproblem.Din behandlingsplan kan också minska risken och svårighetsgraden av bloss. Och om det finns saker som du kan göra för att läka snabbare, hantera flare och minska risken för skador på lederna under denna tid.

Här är vad du behöver veta om flareutlösare, tecken på flare och behandling och förebyggande av flare.

Flare Triggers

Varje person med PsA har unika utlösare som får PsA att blossa upp. Något som kan orsaka att din sjukdom blossar upp kanske inte påverkar andra med PsA. Vanliga PsA-utlösare kan inkludera följande.

Påfrestning

Stress är en av de vanligaste utlösarna för PsA-bloss. Stress släpper loss kemikalier som orsakar inflammation. Med PsA är du redan sårbar för inflammation, och den ökade stressen orsakar ytterligare inflammation, vilket så småningom orsakar symtom att blossa upp.

Skada eller sjukdom

En hudinfektion eller skada kan orsaka symtom på PsA att blossa upp, särskilt på skadeplatsen. I synnerhet solbrännskador kan utlösa fläckar, så skydda dig själv när du är utomhus med solskyddsmedel och kläder som blockerar ultravioletta strålar.

Andra sjukdomar - som förkylning - kan också utlösa en bloss. Knölar och blåmärken är ytterligare utlösare, eftersom trauma i alla områden med PsA betyder att inflammation kommer att följa.

Tar inte dina mediciner i tid

Även om du mår bra, bör du fortfarande ta dina mediciner enligt föreskrifterna. Om du saknar en medlingsdos eller två kan PsA blossa upp. Dessutom kan det göra det svårare för läkemedlet att göra sitt jobb att hoppa över dina mediciner.

Om du har biverkningar som stör dig, prata med din läkare om att byta till ett annat läkemedel. För att undvika doser som saknas, håll en daglig pillerlogg eller ladda ner en påminnelsesapp för en smartphone.

Läkemedelsförändringar

En person med PsA kan tycka att deras symtom blir värre när de byter medicin. Det beror på att det kan ta lite tid innan medicinen är effektiv. Om du upplever en flare efter att du har börjat med en ny behandling, prata med din läkare om receptbelagd steroidbehandling, som prednison, som kan hjälpa till att minska flareintensiteten och hjälpa dig att återhämta dig snabbare. Dock bör steroider alltid ordineras med försiktighet, eftersom eventuell avbrytning av dessa läkemedel ibland kan orsaka en allvarlig förvärring av psoriasis.

Har en ohälsosam kost

Att äta socker och stekt mat kan få PSA att blossa upp oftare. Det hjälper till att begränsa fett kött, bearbetade livsmedel och söta godisar. Viktökning kan också överbelasta lederna och göra det svårare att röra sig. Det kan också orsaka att PsA-läkemedel blir mindre effektiva.

Rökning

Du borde inte röka med PsA. Studier har visat att personer med PsA som röker upplever mer smärta och inte svarar lika bra på behandlingar, jämfört med personer med PsA som inte röker. Rökning kan också utlösa fläckar och få dem att uppstå oftare. Tala med din läkare om de säkraste sätten att sluta röka.

Alkohol

Forskning visar att alkoholkonsumtion stör effekterna av PsA-läkemedel och orsakar fler uppblåsningar, dessutom kan det försvaga immunförsvaret och orsaka problem i hjärnan, hjärtat, levern och bukspottkörteln.

Tala med din läkare om det är säkert för dig att konsumera alkohol och hur alkohol kan påverka PsA och de mediciner du tar för att behandla det.

Får inte tillräckligt med sömn

Din kropp behöver sömn för att hålla sig frisk. Men PsA-smärtor och sjukdomsutbrott kan hålla dig uppe på natten. För att minska effekterna av PsA på din sömn, följ några goda sömnvanor, som att hålla elektronik utanför sovrummet, ett varmt bad innan du går i säng eller nattetid meditation.

Tecken på en bloss

Symtomen och intensiteten hos PsA-fläckar varierar från person till person. Men det finns några röda flaggor att se upp för med en flare. Du kan uppleva några av dessa eller alla under en uppblossning.

Obehag

Uttrycket sjukdom används för att beskriva en känsla av obehag, sjukdom eller brist på välbefinnande. När en PsA-uppblåsning startar kommer du att känna dig mycket av. Obehag kan komma gradvis eller så kan det uppstå plötsligt. För vissa människor kommer denna känsla och går genom en uppblossning, medan andra kan uppleva den under hela fläckens längd.

Obehag varierar från mild till svår, och för vissa människor är sjukdom så svår att det stör arbetsprestanda, familjeliv och andra aspekter av deras liv.

Trötthet

Din kropp behöver sömn för att läka och så att du kan vakna utvilad och vilad. Men PsA kan få dig att känna dig utmattad även efter 8 timmars sömn. Medan trötthet är ett av de vanligaste och försvagande symptomen på en PsA-flare, tenderar det att vara ett underskattat symptom.

Hudsymtom

Det är inte ovanligt att en psoriasisflare uppstår tillsammans med en PsA-flare. För personer som inte har psoriasis kan de fortfarande uppleva hudsymtom, inklusive utslag. När som helst känner du att du börjar uppleva en PsA-flare, var på vakt för hudsymtom.

Asymmetrisk ledsvullnad och smärta

Om du upplever asymmetrisk ledvärk och svullnad betyder det att du har stelhet, smärta och dunkande i en led eller flera leder på ena sidan av kroppen. Till exempel kan du uppleva smärta i knä och höft på vänster sida och smärta i handleder och armbågar på höger sida.

Andra typer av inflammatorisk artrit kan orsaka symmetrisk ledvärk eller smärta som påverkar lederna på båda sidor (dvs. båda händerna eller båda knäna). Varje person med PsA kommer att ha olika leder som påverkas av en PsA-flare.

Sacroiliac led och ryggsmärtor

Din sacroiliac (SI) -fog ligger mellan korsbenet och bäckenets iliumben. Den här leden är stark och stöder hela överkroppens vikt. Med en PsA-flare kan den sakroiliära leden och ryggen bli inflammerade, vilket orsakar stelhet, svullnad och smärta.

Knäsmärta

Många människor med PsA klagar över smärtor i knäet. Kronisk inflammation kan orsaka smärta, svullnad, rodnad och värme i knälederna, och för vissa är knäsmärtor ett nyckeltecken på en överhängande bloss.

Hand och finger smärta

Ömhet, smärta och svullnad kan påverka lederna i händerna. Ofta upplever personer med PsA ett tillstånd som kallas daktylit eller korvfingrar, där de små lederna fingrar sväller, liknar korv.

Fot- och tåsmärtor

Du kan också uppleva daktylit i tårna. Dessutom kan du också ha smärta i fot, häl och fotleder. Om du upplever hudsymtom med PsA kan du ha röd, fjällig hud på fotsulorna och mellan tårna.

Ögonproblem och andra symtom

En PsA-bloss kan orsaka suddig syn och / eller rodnad och smärta i ögonen. Dessa symtom bör leda till ett besök hos en ögonläkare, eftersom de kan vara tecken på ett tillstånd som kallas irit, där det är inflammation i iris.

Det är möjligt att uppleva ytterligare symtom med en PsA-flare, inklusive ledvärk i käken, armbågarna eller axlarna. Du kan uppleva ångest eller matsmältningsproblem.

Det är en bra idé att skriva ner symtom som du upplever under en flare så att du kan förbereda dig innan en flare blir värre och det tar dagar eller veckor att återhämta dig.

Behandling av en PsA-bloss

Ibland kan det vara omöjligt att undvika en uppblåsning av din psoriasisartrit. Även då finns det saker du kan göra för att förhindra att en flare försämras och för att hantera dess effekter.

Behåll och kall behandling

Kalla och heta förpackningar kan göra skillnad i hur du känner. Kallförpackningar har en bedövande effekt, så att de kan dö smärta. En värmedyna kan lindra smärta och svullnad i lederna genom att slappna av musklerna.

Du behöver inte använda en ispack eller en värmeplatta för lättnad. För kallterapi kan du använda en påse frysta grönsaker insvept i en handduk eller för värme, prova ett varmt bad. Om du applicerar värme eller kyla under en längre tid, linda isen eller värmekällan i en handduk innan du applicerar den på din kropp.

Skär skräpmat

Undvik mat som innehåller mycket fett, socker och salt när du blossar. Ät istället mat som bekämpar inflammation, inklusive färska produkter, magra proteiner och fullkorn.

Hantera stress

Du hanterar stress under en flare genom att koppla av ditt sinne och kropp. En rapport från 2015 iAmerican Journal of Public Healthhittar genom att helt enkelt ta flera djupa andetag och släppa spänningen kan du återfå lugnet.

Sätt att slappna av är andningsövningar, blötläggning i ett varmt bad, lyssna på lugnande musik eller skriva om dina känslor. Du kan koppla av din kropp med yoga, progressiv muskelavslappning, en promenad eller massage.

Ta en NSAID-smärtstillande medel

Att ta ett icke-steroida antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID), som ibuprofen eller naproxen, kan hjälpa till att lindra inflammation, smärta och obehag. Om smärtan kvarstår eller en uppblåsning verkar vara svår, prata med din läkare om ett receptbelagt NSAID eller ett kortikosteroidläkemedel för att förkorta och minska effekterna av flare.

Inkorporera mild träning

Träning är nyckeln till att hålla lederna och senorna lösa, stärka musklerna och hålla en hälsosam vikt. Under en uppblossning, prova mjuka övningar, till exempel promenader, simning eller yoga. Om du kämpar med träning utanför flare-ups, fråga din läkare om en remiss till en fysioterapeut för att hjälpa dig att bli aktiv igen.

Resten

Det är viktigt att vila ordentligt när din PsA flammar. Naturligtvis vill du inte bli för mycket eller kommer att få mer ledstyvhet och svullnad. Det är också viktigt att tempo själv med en bloss.

Lägg de viktigaste aktiviteterna högst upp på din att göra-lista och lämna andra aktiviteter för när du mår bättre. Be om hjälp om du behöver det och fokusera på att ta hand om dig själv.

Ring din läkare

Ibland kräver en uppblossning mer än självhantering. Om du ofta får svåra fläckar kan din reumatolog justera en medicindos, lägga till ett nytt läkemedel eller byta till ett annat läkemedel. De kan också ordinera ett mer kraftfullt NSAID eller en kortikosteroid för att hjälpa dig att komma igenom flamma.

Det är viktigt att vara proaktiv och ha öppen kommunikation med din läkare om intensiteten och frekvensen av bloss.

Förebyggande

En del av bättre sjukdomshantering arbetar i första hand mot att förebygga bloss. Detta börjar med att känna till och undvika triggers.

Att hålla reda på PsA-symtom och vad du gör dagligen - hur du äter, sover och hanterar stress - kan hjälpa dig att räkna ut vilka utlösare du kan ha och hur du undviker dem. Utforska några sätt att förhindra uppblåsningar av PsA.

Införliva artritvänlig träning: Korrekt träning är viktigt för att stärka musklerna, hantera ledstyvhet och hålla dig i hälsosam vikt.

Minska stressfaktorer: Eftersom stress är en PsA-utlösare kan det göra dig mer känslig för smärta. Hitta sätt att minska daglig stress för att hålla PsA-symtom borta, inklusive stressavlastningstekniker, såsom medvetenhetsmedling eller yoga. Eller du kan överväga att prata med en terapeut för att hjälpa dig att lära dig att hantera dagliga stressfaktorer och hitta en balans för att undvika fläckar i första hand.

Att få gott om vila: Se till att du tränar goda sömnvanor, inklusive att upprätthålla ett konsekvent sömnschema, begränsa dagsljus och se till att din sömnmiljö är trevlig.

Skydda dina leder: Du kanske tror att du måste ge upp favoritaktiviteterna för att undvika fläckar. Du gör det inte; du måste bara hitta sätt att ta bort stressen i lederna. Sättet du går, står, sitter och bär saker måste förändras. Mobilitetshjälpmedel och hjälpmedel kan också hjälpa till, inklusive handtag, en sockerrör eller sitt- / ståpallar.

Titta på din diet: Eftersom PsA är ett inflammatoriskt tillstånd kan du följa en antiinflammatorisk diet hjälpa dig att kontrollera symtomen och förhindra uppblåsningar. Varje balanserad diet som är tung i frukt, grönsaker, magra proteiner, fullkorn, fisk, nötter och växtbaserade fetter anses vara en antiinflammatorisk diet.

Dessutom bör du undvika livsmedel som anses vara inflammatoriska, såsom fettrött kött, livsmedel med mycket socker (dvs. söta snacks och läsk) och raffinerade kolhydrater (som vitt bröd, ris och pasta). Om mejeriprodukter utlöser PsA-symtom, försök att begränsa ditt dagliga intag.

Ett ord från Verywell

Utan korrekt behandling kommer symtom på psoriasisartrit att förvärras med tiden och kronisk inflammation kan orsaka permanenta skador och deformitet i de drabbade lederna. Men behandling kan hantera inflammation och minska risken för bloss.

Faktum är att de nyaste medicinerna för behandling av PsA - så kallade biologiska läkemedel - faktiskt kan minska risken för fläckar och minimera svårighetsgraden av en flare om det skulle inträffa. Följ din läkares råd och behandlingsplan och berätta för din läkare om eventuella problem eller problem som kan påverka din vilja eller förmåga att ta dina PsA-läkemedel.